Ну это уже кому как нравится, у меня на ноги в пятницу тоже тренировка самая тяжёлая, а в понедельник самая лёгкая на грудь
Клуб любителей себя :) Вперед к новому телу!-4
- Автор темы Glowworm
- Дата начала
Иринка-Калинка
Well-known member
:friends:
Меня вчера кстати тренер почти с сразу спросил, занимаюсь ли я чем-то..... Надеюсь, что заметно))))
Конечно заметно
А я подумываю записаться на большой теннис раз в неделю, один раз сходила на пробную тренировку, очень понравилось, осталось только время на всё найти
)
Иринка-Калинка
Well-known member
я занималась большим теннисом в детстве, а год назад узнала, что такое сквош - вот это вещь!!! жаль только, что дороговато и сейчас ходить не с кем. В сквоше площадка меньше и мячик летает быстрее, за час так можно набегаться, маманегорюй)))
Я хочу попробовать на растяжку, у меня недалеко от дома есть танцевальная школа, и там по вск-ньям полтора часа стретчинга.
Класс! я бы тоже походила
Иринка-Калинка
Well-known member
Bonica, Партизанский, 95. Школа танца Данова.
Bonica, а ты какие-то витамины дополнительно пьешь? я не помню, может, ты уже писала....
Вероника, вижу тебя))) Расскажи, как у тебя дела)))
Bonica, а ты какие-то витамины дополнительно пьешь? я не помню, может, ты уже писала....
Вероника, вижу тебя))) Расскажи, как у тебя дела)))
Последнее редактирование:
Я пью комплекс для волос, т.к. у меня с этим беда. А вообще если спорта реально много, то витамины рекомендуют пить чуть ли не круглый год.
Да, я к Вике вернулась , конечно.
Мне очень нравится у нее. То, что я и хотела.
Никакого злостного кача. В неделю обычно 2силовые и одна жиросжигающая круговая.
Работаем в основном с ногами и попой. Пресс каждую треню. Спина периодически. Руки в основном немного параллельно в упрах на ноги. То, что мне и надо. Отдельно руки очень редко делаем. Грудь-да.
По питанию я обычно живу.
Вот я после отпуска.
Мне очень нравится у нее. То, что я и хотела.
Никакого злостного кача. В неделю обычно 2силовые и одна жиросжигающая круговая.
Работаем в основном с ногами и попой. Пресс каждую треню. Спина периодически. Руки в основном немного параллельно в упрах на ноги. То, что мне и надо. Отдельно руки очень редко делаем. Грудь-да.
По питанию я обычно живу.
Вот я после отпуска.
Иринка-Калинка
Well-known member
а что такое "реально много"? это сколько?
Оля, расскажи про пресс плиз)))
Это здорово найти своего тренера. Тебе повезло, что вы рядом живете. Я в такую тьму таракань на петли вчера ездила, дорога больше времени занимает, чем сама трень. Но тренер мне нравится, давно к нему хотела попасть.
Вероника временно в ауте, отравилась сильно, до сих пор не до конца очухалась, зато какая сушка тела, загляденье прям, любо дорого посмотреть было, только серозеленый цвет лица красоту портил.
У нас через дорогу открылся батутный центр, ходили туда с друзьями и дочкой, высшая тема!! не думала, что это так энергозатратно, через 15 минут уже вся мокрая насквозь при том, что в зале достаточно прохладно. На следующий день ныли ноги и весь плечевой, тк там еще скалодром, я оттуда в яму прыгала, в общем жду выходных, хочу еще, суперфитнесс эти батуты.
Витаминки пью, омегу 3-6-9 и мульт спортивные, бегаю на карнитине.
У нас через дорогу открылся батутный центр, ходили туда с друзьями и дочкой, высшая тема!! не думала, что это так энергозатратно, через 15 минут уже вся мокрая насквозь при том, что в зале достаточно прохладно. На следующий день ныли ноги и весь плечевой, тк там еще скалодром, я оттуда в яму прыгала, в общем жду выходных, хочу еще, суперфитнесс эти батуты.
Витаминки пью, омегу 3-6-9 и мульт спортивные, бегаю на карнитине.
Иринка-Калинка
Well-known member
это такие большие батуты, не отдельные кругленькие с ручками?
эк тебя угораздило..... поправляйся, ничего хорошего в такой "сушке", кроме плоского живота... потом ещё какое-то время придется восстанавливаться, чтобы полноценно вернуться к тренировкам.
какие??
http://heropark.by/
батутная арена, дети скачут себе- мы -себе, все при деле. Кувырки и сальто пробовала :yahoo:
да вообще ничего, рельеф красиво прорисован сразу, зато попа сдулась мгновенно (((( все, нажитое непосильным трудом в топку
ну я как обычно, год мне тренер мозги парил, допарил, этому проще дать, чем объяснить, почему не хочешь, решила пропить все, что он от меня хочет, чтоб уже отстал. Итак
витамины http://fizcult.by/catalog/vitaminy-i-mineraly/multivitamin-for-women-biotech-usa
омега http://fizcult.by/catalog/vitaminy-i-mineraly/vp-laboratory-omega-3-6-9
карнитин перед бегом http://fizcult.by/catalog/l-karnitin/l-carnitine-effervescent-biotech-usa-500ml
закончу с этим, будет еще всаа 4-1-1 и всеееееееее
Иринка-Калинка
Well-known member
это на два месяца? по 1 в день?
на месяц, по две
Иринка-Калинка
Well-known member
Dibrova, ты чувствуешь какую-то разницу до и после? сколько ты их пьешь?
Карнитин пьешь только перед эллипсом?
Карнитин пьешь только перед эллипсом?
Иринка-Калинка, две недели
от витаминов ничего не чувствую
от омеги одна побочка- она утяжеляет прием пищи, то есть реально очень долго потом есть не хочется. как-то по идее витамины аппетит поднимают, у меня понизился по-моему
а вот от карнитина чувствую сразу, выносливость выше, усталости после 15 км почти нет, такое ощущение, что часа три могу бежать
карнитин строго перед пробежкой, да
от витаминов ничего не чувствую
от омеги одна побочка- она утяжеляет прием пищи, то есть реально очень долго потом есть не хочется. как-то по идее витамины аппетит поднимают, у меня понизился по-моему
а вот от карнитина чувствую сразу, выносливость выше, усталости после 15 км почти нет, такое ощущение, что часа три могу бежать
карнитин строго перед пробежкой, да
Я обычно в один день делаю на верхний пресс (подъём на наклонной скамье)+ скручивания, в другой день что-нить на нижний, например подъём ног в висе, и в третий день на верхний и на нижний, книжка. Ещё люблю выпрямление/сгибание ног с гантелей сидя на лавке, но вообще прессом особо не заморачиваюсь, одни и те же упражнения в основном делаю.
Иринка-Калинка
Well-known member
за сколько до пробежки? я думаю, надо мне перед петлями принимать, ибо уж больно интенсивная трень получается. После моих силовых такой ритм слегка прибивает.
Я пью только льняное масло перед завтраком. столовую ложку.
стакан хлоп и побежала
я пью 3-6-9 там 2 масла+рыбий жир, я честно-честно пыталась льняное пить- не можу, тошнит
Иринка-Калинка
Well-known member
это как?
слу, а я уже так привыкла пить масло, что мне даже нравится))))))