Там девочки активно обсуждают и поддерживают 
. Уверена, что и в Уручье найдется.)) И фруктов в рацион ввести. Питание должно быть сбалансированным. И частым: 4-6 раз в день--идеал.
+1! белкА категорически мало. а творог лучше без сметаны, а с зеленью или овощами. или черносливиной какой.
ага, из-за жирности. но это моё личное мнение. бо я со сметаной творог как-то не очень люблю
мне уж лучше капнуть оливкового маслица.мясо надо не иногда, а почаще. курку, говядину. Рыбу также не забывать употреблять.
Все упражнения основаны на статике, т.е. как сказала Shaherezada на фиксации какого-то положения и удерживания его в течении некоторого времени. Статические нагрузки - самые сильные - это я еще из курса механики сплошных сред знаю, это вам каждый инженер подтвердит. Поэтому калланетика во много раз эффективней нестатичных занятий. Действительно, даже если человек спортивный, подготовленный, в начале ему все равно будет сложно удерживать положения. Будет иметь место тремор мышц. Постепенно становится чуточку проще. Я когда занималась калланетикой, выходила из зала не уставшая, без пота, но на реально трясущихся ногах! И еще около часа наверное после занятия у меня трясунчик был. НО! Результаты я увидела уже наверное после 2-3 занятий, а через 3 недели увидела пресс. Потом так получилось, что я не смогла посещать занятия, но до сих пор считаю, что калланетика очень эффективна и это обосновано не только анатомическими свойствами человеческого организма, но и простой математикой и физикой
жалко, в нашем районе ничего нету занятий калланетиком(ой)Зато лицензионный диск имеется на Оз.бае. Можно и прикупить. Очень хорошее вижео. Сама имею и наслаждаюсь (иногда).
в моём случае не прокатит. мне надо с уходом из дома
ночью, когда дети спят, у меня сил хватает на 10 минут обруча и пресс, и то, не каждый день. а днём не дают они мне заниматься.
