)) Никогда бы не подумала, реально считаю себя немного косноязычной)).
Ты можешь это принять? то есть согласиться, что другим людям может нравиться как ты пишешь?Что твоя оценка может не совпадать с оценкой других?
Маша как же любовь к себе? Как в тебе уживаются эти два противоречия?
Именно из любви к себе я чищу зубы и мучаю себя эпилятором. Я люблю себя, и мне небезразлично, как я выгляжу, я стремлюсь к лучшему. Когда я впадала в апатию, ходила без маникюра и грязной головой, и вообще не замечала своего отражения. Вот это было точно не про любовь.
Тут, конечно, есть грань, между стремлением сделать максимум, чего могу, и стремлением к некому абстрактному совершенству, без принятия своих личных качеств.
Но в целом, хотеть выглядеть лучше, имхо, нормально)))
Len-ok;7039369Если я себе не нравлюсь (что мягко сказано) написал(а):
Это коктейль 1:1:1, с добавлением бессилия и, как ни странно, разочарования.
Вот тут вижу перфекционизм... Кто тебе сказал, что настоящие принцессы выглядят только как балерины, и никак иначе?))
Свободу жабам!
))
А если честно, то не представляю себе, как.
Как-как))) На личной терапии, само собой.
Держи упражнение на осознавание тела. Сразу отвечаю, для чего это. Когда начинаешь замечать свое настоящее тело, я не только мечтать о фантастическом, как правило, накатывает огромное чувство благодарности, что оно ходит, дышит, доставляет удовольствия. руки-ноги все в комплекте... И возможность мечтать тоже именно оно дает)))
1. Примите такое положение тела, чтобы ваша голова была свободна и ни на что не опиралась. С закрытыми глазами попробуйте почувствовать свое лицо изнутри, почувствуйте моменты напряжения, которые возникают. Найдите их, но не расслабляйтесь. Замечайте - что там? С чем это связано? Какое это чувство, эмоция? Какие ассоциации возникают? Мышцы лица тесно связаны с эмоциями и чувствами. Ваше лицо говорит вам, как вы относитесь к ситуации, какие моменты прошлого значимы. Важно найти только несколько секунд, чтобы заметить эту информацию.
2. Останьтесь в той позе, в которой вы находитесь прямо сейчас. Наблюдайте, где что есть в теле, что с чем связано, что к чему прикасается, где есть напряжение. Найдите 3 - 4 глагола, которые прямо сейчас подсказывает вам ваше тело. Просто дайте этим глаголам проскользнуть в вашу голову, наблюдая за действиями и намерениями тела. Часто то, что делает тело, или что делается с телом, уравновешивает или комментирует то, что говорится словами.
3. Выполняйте упражнение на осознавание всего, что в данный момент с вами происходит, наблюдайте за этим, озвучивайте, каждый раз начиная фразу со слов "сейчас я осознаю, что".
4. Попробуйте сначала обращать внимание только на внешние события, но без подавление других переживаний. Затем сосредоточьтесь на внутренних процессах - образах, физических ощущениях, мышечных напряжениях, эмоциях, мыслях. Сосредоточьтесь на каждом из них так полно, как только сможете. Следите при этом за всеми возникающими объектами (фигурами).
Важно теперь дифференцировать свой опыт по принципу "тело", "эмоции" и "мышление".
5. Сосредоточьтесь теперь на своих телесных ощущениях в целом. Пройдите внимание все тело. Какие части себя вы чувствуете? Отметьте боли и зажимы, которые вы обычно не замечаете. Какие мышечные напряжения вы чувствуете? Определите их точные местоположения. Не пытайтесь вмешиваться в происходящие процессы, ослабляя напряжение или боль. Заметьте, что знать, где та или иная часть вашего тела и представлять ее там - не то же самое, что чувствовать ее. Говорить о "незамечаемой боли" кажется противоречивым. На самом деле, речь идет о незамечаемом состоянии, которое, попадая в фокус осознавания, ощущается как боль.
Работает следующая взаимозависимость:
1. когда вы работаете над своим осознаванием, ваше тело становится более свободным, раскрепощенным, энергичным, подвижным и гибким.
2. Когда вы работаете над своим телом, над его координацией, пластикой и гибкостью, вы становитесь более открытыми для принятия новых точек зрения, изменения взглядов, расширения способности видеть сходства и различия, совершать выбор и видеть новые возможности.
В мире спорта и искусства вы можете найти многие подтверждения этому. В здоровом теле - здоровый дух.
