Удержать вес ?! Да запросто !! Присоединяйтесь !! - 2
- Автор темы aldina
- Дата начала
alenalen1986
New member
Солнце, отличный минус) так держать!
Поленилась я с фото, точнее времени вообще нет( как начались каникулы так у меня после работы марафоны на дачу, за Дашей, хорошо, что хоть дача близко. Домой прихожу около 8
Поленилась я с фото, точнее времени вообще нет( как начались каникулы так у меня после работы марафоны на дачу, за Дашей, хорошо, что хоть дача близко. Домой прихожу около 8
поздравляю!!
А что с ней делаешь? А то у меня тоже стоит, давно стоит, не знаю, что с ней делать
Солнце, А ты спорт. питание какое-нибудь принимаешь?
Вот! Мои же мысли! Придя с тренировки, думаю о следующей
Приедем с отдыха и с июля вместо 3 раз в неделю буду 4 в зал ходить 
всем привет
у меня -300
клево))
Феломена, овсяную муку в сырники, ладки, льняную пока еще не пробовала. читала, что ее надо хранить в холодильнике и у нее маленький срок годности
пью всегда после трени изолят через час
Юонка, не смотрела. но про диету иногда почитываю. пользуюсь многими рецептами. но я всегда за пп)
сегодня тренажерка. жду не дождусь
на выхи приезжает муж. буду держаться, а то мы любим купить вкусняшек и пойти на рыбалку
кстати, заметила уменьшение целлюлита. как только набрала, сразу появился
а ну еще что хотела сказать
я не спешу сбрасывать и не голодаю, но отвесы радуют)
пью очччччч мнноооогггоо воды
у меня -300
клево))
Феломена, овсяную муку в сырники, ладки, льняную пока еще не пробовала. читала, что ее надо хранить в холодильнике и у нее маленький срок годности
пью всегда после трени изолят через час
Юонка, не смотрела. но про диету иногда почитываю. пользуюсь многими рецептами. но я всегда за пп)
сегодня тренажерка. жду не дождусь
на выхи приезжает муж. буду держаться, а то мы любим купить вкусняшек и пойти на рыбалку
кстати, заметила уменьшение целлюлита. как только набрала, сразу появился
а ну еще что хотела сказать
я не спешу сбрасывать и не голодаю, но отвесы радуют)
пью очччччч мнноооогггоо воды
alenalen1986
New member
Привет)
Солнце, молодчина)
Я без весов вечером на даче меня кормят бабушки)))
Солнце, молодчина)
Я без весов вечером на даче меня кормят бабушки)))
Привет !
Солнце, итого - 1 кг. у тебя ) Мои поздравления !!
ЮОНка, на Дюкане очень хорошие результаты есть у девочек, и по 40 кг. сбрасывали. Я иногда себе Дюкановские вкусняшки готовлю. Но нужно вооружиться всякими причиндалами типа Фит-Парада, изолятами и т.д. )
Наталия, молодец !!
alenalen1986, бабушки это очень хорошо )
Я на ПП, вес и не снижается, и не нарастает, питаюсь на мой глаз хорошо)
ем кашку утром с бананом, шоколадом и медом )) пока ничего не слиплось
ем фрукты как правило на второй завтрак, затем овощи-белок
Мне нра
Солнце, итого - 1 кг. у тебя ) Мои поздравления !!
ЮОНка, на Дюкане очень хорошие результаты есть у девочек, и по 40 кг. сбрасывали. Я иногда себе Дюкановские вкусняшки готовлю. Но нужно вооружиться всякими причиндалами типа Фит-Парада, изолятами и т.д. )
Наталия, молодец !!
alenalen1986, бабушки это очень хорошо )
Я на ПП, вес и не снижается, и не нарастает, питаюсь на мой глаз хорошо)
ем кашку утром с бананом, шоколадом и медом )) пока ничего не слиплось
ем фрукты как правило на второй завтрак, затем овощи-белок
Мне нра
Алдинка, а что вечером ешь?
я открыла для себя стевию без привкуса. заказывала на айхербе. одна фирма горчит, а эта нет. так что балдеж)
сырники на изоляте суховаты получаются(
часто делаю салат: горбуша консерва, помидор, творог и зелень. вкусно
еще уже ем рукколу, шпинат и кинзу собственно выращенные)
с утра уже каши не ем
зацепили слова тренера: какие тебе каши
только белок с утра
приветули девули
семки на ночь и -500
ееееее
рада-рада))
с утра попрыгала уже на скакалке натощак
заправилась творожком
контрастный душ
жизнь хороша))
полная гармония
нарушать вообще не хочется
я открыла для себя стевию без привкуса. заказывала на айхербе. одна фирма горчит, а эта нет. так что балдеж)
сырники на изоляте суховаты получаются(
часто делаю салат: горбуша консерва, помидор, творог и зелень. вкусно
еще уже ем рукколу, шпинат и кинзу собственно выращенные)
с утра уже каши не ем
зацепили слова тренера: какие тебе каши
только белок с утра
приветули девули
семки на ночь и -500
ееееее
рада-рада))
с утра попрыгала уже на скакалке натощак
заправилась творожком
контрастный душ
жизнь хороша))
полная гармония
нарушать вообще не хочется
Последнее редактирование:
Феломена, у меня всегда такой настрой, когда я не нарушаю. Нет чувства вины, вот и хорошо на душе. Тем более сча на дачке с родителями, няньки бесплатные, куда хочу, туда лечу). В общем мегапозитив так и прет))
А ты спортпит принимаешь?
И я хочу клубники. еще дней 10 и буду прямо с грядки есть)
А ты спортпит принимаешь?
И я хочу клубники. еще дней 10 и буду прямо с грядки есть)
Да, bcaa после трени сразу в первые минуты, потом через 10 минут изолят с бананом и на ночь казеин. Так мне моя тренер прописала
Я сама очень тонкая, худосочная, на мне мало что наростает, тем более мышцы Это здорово! Сама себя мотивируешь!
Феломена, не понимаю твоего тренера: зачем изолят пить с бананом? Изолят на то и изолят, чтоб получить чистый белок. а банан дает углеводы дополнительно. так зачем переплачивать деньги за изолят, если можешь купить протеин с минимум жира и иметь тот же эффект. да и еще к тому же в 1,5 или 2 раза дешевле
да я люблю помотивировать других))), наконец-то и за себя взялась
завтра планирую опять в тренажерку рвануть
да я люблю помотивировать других))), наконец-то и за себя взялась
завтра планирую опять в тренажерку рвануть
Последнее редактирование:
Солнце, Все правильно изолят это быстрый белок, мне после трени нужно максимально быстро мышцам дать белка, для их роста, поэтому и изолят. А банан, быстрый углевод, чтоб восстановить быстро силы и закрыть углеводное окно. Как то так
Natalia, изолят дает быстрый белок, чтоб насытить мышцы белком, чтоб росли. Казеин, в принципе, тоже самое, только это медленный белок, пока мы спим, мы питаем мышцы Ну а bcaa -это амнокислоты, которые есть в каждом организме, для восстановления после трени и что то там для мышц, чтоб не разрушались. Что мне дает это конкретно? А х. з я сразу начала принимать, не с чем сравнить, как с ними или без них. Я как солдат, надо сказали, значит надо
изолят это быстрый белок, мне после трени нужно максимально быстро мышцам дать белка, для их роста, поэтому и изолят. А банан, быстрый углевод, чтоб восстановить быстро силы и закрыть углеводное окно. Как то так Natalia, изолят дает быстрый белок, чтоб насытить мышцы белком, чтоб росли. Казеин, в принципе, тоже самое, только это медленный белок, пока мы спим, мы питаем мышцы
Ну а bcaa -это амнокислоты, которые есть в каждом организме, для восстановления после трени и что то там для мышц, чтоб не разрушались. Что мне дает это конкретно? А х. з я сразу начала принимать, не с чем сравнить, как с ними или без них. Я как солдат, надо сказали, значит надо спасибо,помогает.Вот сегодня начала ноги качать) и второй день обертывание и банки)Спасибо,еще бы с тобой рядом пожить,чтобы вместе спортзалить)
Феломена, так вот ты все правильно написала. а протеин тебе даст и быстрый белок, и быстрый углевод. и 2 в 1 и дешевле гораздо. не вижу смысла принимать изолят с углеводом
почитай вообще инфу
он в основном для похудения
а если ты поддерживаешь или наращиваешь мышцы, то можно и протеин
Наталия, чего уже тебя мотивировать? Ты сама знаешь что к чему.
Юонка, дааааа. мне б тебя рядом переселить и я б за тебя взялась бы))
Вот родителей подбиваю к зарядке хоть 10 мин. отмахиваются(
А вообще мелькали мысли о том, что я бы с удовольствием бы проводила групповые силовые. но нет образования
почитай вообще инфу
он в основном для похудения
а если ты поддерживаешь или наращиваешь мышцы, то можно и протеин
Наталия, чего уже тебя мотивировать? Ты сама знаешь что к чему.
Юонка, дааааа. мне б тебя рядом переселить и я б за тебя взялась бы))
Вот родителей подбиваю к зарядке хоть 10 мин. отмахиваются(
А вообще мелькали мысли о том, что я бы с удовольствием бы проводила групповые силовые. но нет образования