Удержать вес ?! Да запросто !! Присоединяйтесь !! - 2

[Солнце]

Феломена, приветик, присоединяйся! я тож люблю спорт)
сча на дачке, так прыгаю на скакалке и немного упры с гантельками делаю. но что-то у меня уже нет такого запала как прошлым летом((
Алена86, у тебя идеально нормальная фигура!)
Алдинка, и я тебе оч и оч рада))
Заинтересовали вы меня овсяноблином), приеду в минск, приготовлю себе такое
я отказалась все-таки от каш на завтрак... зацепили слова тренера: ну куда тебе еще каши есть((, почувствовала себя 100 кг слоном(

и еще мне хочется вредятины(
а это для меня морожко и шоки
везет, кто смог отказаться

 

[alenalen1986]

Феломена, стройняшка, красотка!
Я рост 168 56-57кг)

Солнце спасибочки) Не знаю, ешь ты горький шоко)

Давно хочу попробывать овсяноблин, нужно как-то приготовить)

Солнце, ну тренер жесткий у тебя

 

[Феломена]

Солнце, Спорт- это хорошо А тем более на даче Можно столько придумать способов для тренировки Грядки, бег вокруг полей и рек и т.д Смотрю, у тебя такой маленький ребенок, а ты уже в тонусе! Так держать! А как вы совмещаете школу и дачу?

А вообще, всем доброе утро! Выходные обещают быть холодными, но зато с середины след. недели начинается лето!
Я уже выпила свои пол литра тёплой водички, сделала 100 приседаний и пробежала 3км Сейчас отдохну и пойду своим мужичкам кашу варить, а себе мой "ленивый штрудель" А как у вас проходит утро?

Я рост 168 56-57кг)

А к чему стремишься? Или это твой идеальный вес?

 

[Солнце]

alenalen1986, не поняла про тренера...
всем доброе утро!

Феломена, я на даче с младшей, муж со старшей в городе был
спорт и дача это шикарно)) кардио рулит)
Феломена, ты бегаешь пока дети спят? работаешь?

у меня с утра теплая вода с лимоном и имбирем натощак
потом ем что-нибудь типа творожного или сыр или омлет
раньше на пп ела каши с утра
с утра оч редко занимаюсь, нет времени, чаще или во время сна младшей или после

Феломена, ты арахисовую пасту покупаешь? или сама делаешь?
как проходят твои трени в тренажерке?

 

[aldina]

Я уже выпила свои пол литра тёплой водички, сделала 100 приседаний и пробежала 3км

вот это я понимаю !!!

а я только водички выпила 700 мл. ))

Доброго утра всем !!

Давно хочу попробывать овсяноблин, нужно как-то приготовить)

быстрей чем овсянку сварить )

Феломена, наслаждаюсь штруделем )) без арахисовой пасты тоже вкуууусно !!
спасибо за рецептик ! Будет лидером по приготовлению быстрой вкусняшки

 

[alenalen1986]

Солнце, нуууу тренер жестко сказал, что тебе каши нельзя

Феломена, да это мой идеальный вес) скинула 10)

Мы сегодня весь день на соревнованиях по спортивно-бальным танцам) дочка выступала)

 

[Феломена]

Феломена, ты бегаешь пока дети спят? работаешь?

Да я особо не привязываюсь к детям. Они у меня уже сами себя могут развлечь А бегаю дома на беговой дорожке.

работаешь?

работаю сама на себя, деток и семьи фотографирую. Поэтому график свободный, всегда могу найти время на спорт.

Феломена, ты арахисовую пасту покупаешь? или сама делаешь?

покупаю на айхербе. Сама пока не решаюсь, говорят блендер палится в раз.

как проходят твои трени в тренажерке?

3 раза в неделю. пнд : ноги и бицепсы. ср: спина, грудь и трицепсы. птн: плечи и пресс. Это программа мне на ближайший месяц, потом тренер поменяет.
А ты тоже в зале занимаешься?

вот это я понимаю !!!

это уже привычка

Феломена, наслаждаюсь штруделем )) без арахисовой пасты тоже вкуууусно !!
спасибо за рецептик ! Будет лидером по приготовлению быстрой вкусняшки

о как быстро приготовила, рада, что понравилось. Иногда можно халву сверху покрышить ( Покупаю в отделе диет питания). Но с ней особо не ем, т.к это единственная моя слабость в кусняшках.Стараюсь не покупать, иначе не остановлюсь.

скинула 10)

ух! Сильно! Всегда уважаю таких, кто смог столько сбрость. Я со школы в таком весе, только во время беременности прибавляла по 25кг в обоих случаях, но и быстро сбрасывала.

Мы сегодня весь день на соревнованиях по спортивно-бальным танцам) дочка выступала)

и как успехи?

 

[Солнце]

Феломена, я думала ты на ульке бегаешь
занимаюсь в зале сама
пн ноги
среда круговая
пт ноги
в другие дни занимаюсь дома сама на верх
бывало каждый день ходила в тренажерку
каждый день по-разному
сама себе придумываю программы
сайт твой тренер отличный

а 3 км- это сколько по времени приблизительно?

 

[alenalen1986]

Феломена, хорошо выступили) 3 место))) мы ходим просто для себя, доче главное что медаль и диплом дали)))
Тебе хорошо, ты не поправляешься, ну не считая Б)

 

[Феломена]

бывало каждый день ходила в тренажерку

моя тренер не советует чаще 3-х раз в неделю,и чтоб нагрузка на каждые виды мышц раз в неделю. Она обьясняла почему более научно, но моими словами, что мышцы должны востанавливаться, т.к происходит разрывы микроволокон и именно в состоянии восстановления они растут. Как то так

сайт твой тренер отличный

эээ...поясни, не поняла

Феломена, хорошо выступили) 3 место))

ну так хорошо! Поздравляю! А какими танцами занимаетесь?

Тебе хорошо, ты не поправляешься, ну не считая Б)

Я строго к своему телу отношусь, поэтому ему ничего не остаётся

 

[alenalen1986]

Феломена, бально-спортивные) пока только 1 год)

Ты молодец! Строга к себе) так и надо поэтому и шикарно выглядишь!

Эх я сегодня гуляй душа, наелась зефира 4 штуки)))) булка , ай))

 

[Феломена]

а 3 км- это сколько по времени приблизительно?

Примерно пол часа, но еще от скорости зависит.

Феломена, бально-спортивные) пока только 1 год)

Ты молодец! Строга к себе) так и надо поэтому и шикарно выглядишь!

Эх я сегодня гуляй душа, наелась зефира 4 штуки)))) булка , ай))

У меня завтра поход в ресторан на ДР, чувствую тоже согрешу наверное десертом Спиртное пить не буду, уже с НГ не пью, а от десерта отказываться не буду с утра пробегу вместо 3-х километров 5, совесть чиста будет

 

[Солнце]

Феломена, знаешь, я считаю так: восстанавливаются обычно мужики), они ж работают до отказа. а нам можно и каждый день заниматься, главное чередовать. например у меня было так:
пн ноги
вт верх
ср
круговая
чт много эллипса и приседания
пт ноги
чувствовала себя отлично
сайт "твой тренер": погугли. там оч много полезной инфы. разработаны программы для дома и тренажерки и с определенными целями: масса и рельеф. я как не занимаюсь с тренером, так много программ уже использовала оттуда.

нашла в 10 мин. езды от дачи тренажерку. отличная, огромная! вчера с мужем вместе ездили. так что летом мои силовые продолжатся)

сделала вчера овсяносырники с яблоком и бананом. нуууу вкусно, но не так что прям ах...

 

[alenalen1986]

Привет)
У меня нейки жор, бррр)))) видно КД скоро

Солнце, ты молодец! Твои труды не пройдут даром!

Феломена, ого го спиртное не пьешь)) в целях фигуры или просто?

Привет)
У меня нейки жор, бррр)))) видно КД скоро

Солнце, ты молодец! Твои труды не пройдут даром!

Феломена, ого го спиртное не пьешь)) в целях фигуры или просто?

 

[Natalia]

Приветик!
Были на выхах на даче.
Познакомились с соседями под коньячек с шашлычком.. Вкусно было..
Сегодня кушать совсем не хотелось

Феломена, завидую твоей силе воле)

 

[Феломена]

нашла в 10 мин. езды от дачи тренажерку. отличная, огромная!

Так здорово! Называется, кто ищет, тот всегда найдет Рассказывай потом про свои тренировки.

делала вчера овсяносырники с яблоком и бананом. нуууу вкусно, но не так что прям ах...

видимо, как кому

У меня нейки жор, бррр)))) видно КД скоро

У меня обычно перед КД всё отекат и стабильно +1кг. На второй день вес становится меньше.

Феломена, ого го спиртное не пьешь)) в целях фигуры или просто?

Даже и не знаю Ну я никогда много не пила, вино, или что то лёгенькое. Вот как то решила, что оно мне не надо Т.е, я насовсем не отказалась, может, на НГ, если захочется, выпью пол бокала шампанского....

Феломена, завидую твоей силе воле)

Ага, мама моя всё идивляется в кого у меня такая выдержка.

 

[alenalen1986]

Привет) девули)
Я на весы дня три не становлюсь, немного не то ела)))

Феломена, выдержка такая, потому, что в зеркале видишь результат, я вот тоже смотрю в зеркало и наслаждаюсь)))) никакие вкусняхи и вредности с этим не сравняться))!

Вопрос: чем можно в салате заменить майонез? Только что б по вкусу были похоже

 

[Феломена]

ем можно в салате заменить майонез? Только что б по вкусу были похоже

йогурт активия натуральный и чуток подсолить

Феломена, выдержка такая, потому, что в зеркале видишь результат, я вот тоже смотрю в зеркало и наслаждаюсь)))) никакие вкусняхи и вредности с этим не сравняться))!

вот! правильно сказала

 

[alenalen1986]

Да, про активию знаю и так делаю)) но это ж не то(

Взвесилась)) 56,4 отлично учитывая каждый день сладости

 

[Феломена]

Всем привет! Как у кого успехи? У меня все еа месте меня радует, т.к в вскр на День рождении был съеден чизкейк. Как же он был вкусен, зараза Сегодня готовила себе пп-шную шаверму. Взяла лаваш бездрожжевой, смазала активией, выдавила чесночка, посолила, туда салатик (смесь травы разной аля белая дача), обжарила кусочки курицы на чуток кокосовом масле с карри и паприкой, все к салату, сверху еще раз активией с солью, завернула и обжарила в электрогриле, можно было и без этого Как вкусно!!!! Завтра еще раз себе сделаю

Солнце, как твой новый зал? Опробовала уже? Кстати сайт твой тренер зе бест! Зависаю там уже 3-ий вечер