Удержать вес ?! Да запросто !! Присоединяйтесь !! - 2
- Автор темы aldina
- Дата начала
Доброе утро!
Таня,мы уже стопицсот раз говорили-у тебя есть 1 день-воскресенье допустим,когда ты ешь сладкое.И допустим среда до обеда-когда ты можешь позволить мороженое.
Я вот до обеда могу съесть зефира,почти каждый день горькую шоку.Сладкого не хочу вообще.И не делаю так "но не покупаю, чтоб себя не провоцировать". У меня лежит мороженое в холодильнике и я спокойно на это реагирую.Т.к знаю,чтов любой момент могу его съесть,если захочу.
Не люблю психологических зажимов.Лучше я на завтра спокойно "позжигаю" и корить себя не буду,если накануне съела что-то.У тебя жизнь в диете))
Вчера было много хождения по полям.Вес по 100-200 грамм уходит.Ем почти все,кроме хлеба,мокорон,каш,картошки,сдобы.
В основном мясо,рыбу,овощи.Много воды.Нету творогов и куры в моем рационе)))Т.е. ну совсем не ДЮП.Но вот вчера захотелось творога с клубникой.Именно захотелось,а не "надо".
И вообще как-то летом меньше есть хочется.А это уже свой плюс.Просто меньше есть-это своеобразная диета.
Таня,мы уже стопицсот раз говорили-у тебя есть 1 день-воскресенье допустим,когда ты ешь сладкое.И допустим среда до обеда-когда ты можешь позволить мороженое.
Я вот до обеда могу съесть зефира,почти каждый день горькую шоку.Сладкого не хочу вообще.И не делаю так "но не покупаю, чтоб себя не провоцировать". У меня лежит мороженое в холодильнике и я спокойно на это реагирую.Т.к знаю,чтов любой момент могу его съесть,если захочу.
Не люблю психологических зажимов.Лучше я на завтра спокойно "позжигаю" и корить себя не буду,если накануне съела что-то.У тебя жизнь в диете))
Вчера было много хождения по полям.Вес по 100-200 грамм уходит.Ем почти все,кроме хлеба,мокорон,каш,картошки,сдобы.
В основном мясо,рыбу,овощи.Много воды.Нету творогов и куры в моем рационе)))Т.е. ну совсем не ДЮП.Но вот вчера захотелось творога с клубникой.Именно захотелось,а не "надо".
И вообще как-то летом меньше есть хочется.А это уже свой плюс.Просто меньше есть-это своеобразная диета.
Юонка, все все верно
в теории
а на практике(
у меня как обычно крайности(
не умею я обойтись кусочком шоки или 1 морожком
как говорится или есть много или не есть...
а жизнь моя вечная борьба(( не умеет мой организм жить в гармонии с мозгом... ай
ладно
посмотрим что изменится осенью)
младшая в сад, а я на работу
вот жила ж раньше в удовольствие и не зацикливалась на сладостях и еде как сейчас....
Алдинка, как дела?
в теории
а на практике(
у меня как обычно крайности(
не умею я обойтись кусочком шоки или 1 морожком
как говорится или есть много или не есть...
а жизнь моя вечная борьба(( не умеет мой организм жить в гармонии с мозгом... ай
ладно
посмотрим что изменится осенью)
младшая в сад, а я на работу
вот жила ж раньше в удовольствие и не зацикливалась на сладостях и еде как сейчас....
Алдинка, как дела?
ага, а сейчас лепишь себе диагнозы.Т.к знаешь-что запрет,низя.А эту привычку надо вырабатывать.Лежит оно и я знаю,что в любой момент могу съесть,но не хочу.А съев,наслаждаюсь.Я вчера отказалась в 5 вечера от мороженого тк не хотела,хотя очень люблю.Но в субботу очень мне захотелось и я знала, что в этот день я могу съесть его спокойно.У меня суббота день вседозволенности.Но я не запихиваю все в ШЧОКИ,не обжираюсь,ем как ела,могу съесть кусочек торта,мороженое.И в понедельник я не встаю с мыслью " с сегодняшнего дня- я в строю" я встаю и просто знаю,что не хочу этого и мыслей нет.А если есть,то ем (кусочек).
Чего Алена не поправляется? да потому,что есть сладкое по-чуть чуть.И организм не дает сбои в виде булемии.
и ты все живешь-зимой мечтала о даче,чтобы похудеть.Похудела,красава,но всеравно себя в ежах держишь.Сейчас про осень думаешь,про работу.А я,когда вышла на работу-такой стресс испытывала-ничего не успевала,деть боле,новая работа,дома поесть,постирать,приготовить.Короче ела сладкое для снятия стресса и +4 кг ,ага))хотя до этого года 3 вообще не поправлялась,сидела со своими 61,5-62 и все ела.ВСЕ.
Юонка, ну блин, прям в точку... вот как-то так и живу: скорее забеременеть, скорее родить, скорее в сад, скорее лето, скорее похудеть
понимаю, что нужно наслаждаться каждым днем
раньше никогда не поправлялась, хотя и шоколадки регулярно ела. просто да: не запихивала в шчоки...
ох
жизнь моя жестянка, да ну ее в болото
понимаю, что нужно наслаждаться каждым днем
раньше никогда не поправлялась, хотя и шоколадки регулярно ела. просто да: не запихивала в шчоки...
ох
жизнь моя жестянка, да ну ее в болото
alenalen1986
New member
Солнце, мой фотограф у бабушки
Ем вафли, эвендемс)) печенье, зефир
У меня с едой в будни-на работе лучше чем в выхи)
Еще беда в муже)))) он просит посидеть с ним, когда он ужинает, я типо с чаем, ну и под беседы, жую вкусняхи
ЮОНка, наверное ты права я сладкое ем в общем-то в умеренных дозах)
Про работу: я как начала работать как нужно) так наоборот больше успеваю, стала более собранной и организованной), даже на выхи я замечаю, что как лентяйка веду себя, Но на то это и выходные)
Ем вафли, эвендемс)) печенье, зефир
У меня с едой в будни-на работе лучше чем в выхи)
Еще беда в муже)))) он просит посидеть с ним, когда он ужинает, я типо с чаем, ну и под беседы, жую вкусняхи
ЮОНка, наверное ты права я сладкое ем в общем-то в умеренных дозах)
Про работу: я как начала работать как нужно) так наоборот больше успеваю, стала более собранной и организованной), даже на выхи я замечаю, что как лентяйка веду себя, Но на то это и выходные)
Алена86, да уж мужа не поменяешь). у меня не муж просит сладостей, а мне хочется их, когда он рядом. то ли расслабляюсь рядом с ним, то ли что)
селфи рулит, у тебя ж зеркало в полный рост есть)
вроде как хотела на скакалке попрыгать, но после вчерашней треньки мышцы болят...
купила кабачкооооооовввв), обожаю их)
вроде как хотела на скакалке попрыгать, но после вчерашней треньки мышцы болят...
купила кабачкооооооовввв), обожаю их)
селфи рулит, у тебя ж зеркало в полный рост есть)
вроде как хотела на скакалке попрыгать, но после вчерашней треньки мышцы болят...
купила кабачкооооооовввв), обожаю их)
вроде как хотела на скакалке попрыгать, но после вчерашней треньки мышцы болят...
купила кабачкооооооовввв), обожаю их)
alenalen1986
New member
Так в зеркало только перед))
Алена86, аааа)) ты хочешь похвалиться офигенной попой?))
я без спорта сегодня, лянота
с дочкой покидали мяч
вечером баня с кофейным скрабом
купила вафли
но чет и не хочется. смотрю как другие едят))
на ужин овощное рагу и минтай
хочу еще сделать банановое мороженое. банан мороженый в блендер с йогуртом. потом в морозилку
я без спорта сегодня, лянота
с дочкой покидали мяч
вечером баня с кофейным скрабом
купила вафли
но чет и не хочется. смотрю как другие едят))
на ужин овощное рагу и минтай
хочу еще сделать банановое мороженое. банан мороженый в блендер с йогуртом. потом в морозилку
alenalen1986
New member
Привет)
Вчера в кино холили) ела поп корн( немного, это вчера из ладкого все)
У меня прихватило под лопаткой еле хожу(
Вчера в кино холили) ела поп корн( немного, это вчера из ладкого все)
У меня прихватило под лопаткой еле хожу(
Солнце, вот в чем тее завидую,это в бане...Очень я люблю это дело
Доброго утра! Девы,вчерашняя текила+М принесли мне +800.ко всему прочему я снова встала в 3.20,аж бес берет и ,естесственно крутилась от того,что бурчало в животе,съела банан,и дальше крутилась.Такого никогда не было.Неужели так от нервов бывает?
Доброго утра! Девы,вчерашняя текила+М принесли мне +800.ко всему прочему я снова встала в 3.20,аж бес берет и ,естесственно крутилась от того,что бурчало в животе,съела банан,и дальше крутилась.Такого никогда не было.Неужели так от нервов бывает?
всем привет
Юонка, сама себе завидую), кожа как шелк. мммм
раньше баню терпеть не могла
моя любовь появилась прошлым летом, когда активно худела). сейчас мне за счастье там посидеть), а со свежим веником так рай
у меня -500
уходит потиху набранное за выхи с мужем
жду кд, а они все задерживаются(, неужели опять мой цикл скакать будет как до 1ой бер-ти(((
сегодня тренировка. ждуууууу
с утра сырники
потом испекла типа блин: отруби, яйцо, зелень. намазала сыр филадельфию. суховато((, надо было наверное кефир еще добавить...
и вообще какой-то у меня жор
уже 3 раза поела с 6.30
и мне не спится(((
есть не хочу
вчера легла в 12. в 6.30 все: ни в одном глазу(((
Юонка, сама себе завидую), кожа как шелк. мммм
раньше баню терпеть не могла
моя любовь появилась прошлым летом, когда активно худела). сейчас мне за счастье там посидеть), а со свежим веником так рай
у меня -500
уходит потиху набранное за выхи с мужем
жду кд, а они все задерживаются(, неужели опять мой цикл скакать будет как до 1ой бер-ти(((
сегодня тренировка. ждуууууу
с утра сырники
потом испекла типа блин: отруби, яйцо, зелень. намазала сыр филадельфию. суховато((, надо было наверное кефир еще добавить...
и вообще какой-то у меня жор
уже 3 раза поела с 6.30
и мне не спится(((
есть не хочу
вчера легла в 12. в 6.30 все: ни в одном глазу(((
alenalen1986
New member
Солнце, давай поменяемся))) я с радостью встану в 6.30)
На выхи малой и мужа не было, так я проспала 12 часов, но потом была вареная
На выхи малой и мужа не было, так я проспала 12 часов, но потом была вареная
25 советов для желающих привести себя в форму! Читай
Большинство врачей со всего мира советуют перейти на
правильное питание, не морить себя голодом,
заниматься спортом и пить много воды. Мы собрали 25
советов опытного диетолога, которые являются очень
эффективными и проверены временем. Следуя этим
рекомендациям, ты будешь терять вес постепенно, а
также твое самочувствие со временем значительно
улучшится. Согласись, главное – это не похудение, а
здоровье.
В день нужно выпивать нужно выпивать определенное
количество воды. Всемирная организация
здравоохранения подсчитала, что минимальное
количество воды для человека — 30 мл на один
килограмм веса. То есть 60-килограммовому человеку в
день необходимо выпивать как минимум 1 литр 800 мл
воды.
Алкоголь можно употреблять, но очень редко и не более
одного бокала натурального красного сухого вина.
После пробуждения следует выпивать натощак стакан
теплой воды с лимоном. Рекомендуется завтракать
после этого минимум через полчаса.
Пей воду перед каждым приемом пищи за полчаса. Ни в
коем случае не запивай еду водой. После употребления
пищи можно пить воду только через 40 минут. Сначала
будет немного сложно, но потом ты привыкнешь и
заметишь положительный результат.
Для того чтобы организм не входил в режим экономии и
не накапливал жировые запасы, ешь 5-6 раз в день
небольшими порциями.
После 18:00 есть можно и нужно. Только что-то легкое и
не позже чем за три часа до сна.
Пей чай и кофе без сахара и других подсластителей.
Не ешь картофель каждый день. Допускается
употребление этого продукта 2-3 раза в неделю в
отварном или запеченном виде.
Ешь фрукты, но при этом ограничь очень калорийные. К
примеру, ешь бананы и виноград не чаще двух раз в
неделю.
Чтобы не навредить фигуре и здоровью, можно делать
разгрузочный день только один раз в неделю.
Самое подходящее время для занятий спортом
наступает ближе к 6 часам вечера. Тренировки лучше
заканчивать до 20:00.
Делай легкую зарядку каждый день по утрам не менее
10 минут. С помощью этой процедуры ты сможешь
улучшить обмен веществ и поднять себе настроение.
Самый важный прием пищи – завтрак. Не пропускай
его.
На обед подавай супы, салаты, отварное мясо, хлебцы,
овощи и фрукты.
На полдник ешь салат из овощей или пей нежирный
кефир с галетным печеньем.
На ужин лучше всего есть творог, запеченную или
отварную рыбу или мясо, тушеные овощи.
Употребляй низкокалорийные фрукты в первой половине
дня.
Перестань жарить пищу, даже на оливковом масле.
Лучшей заправкой для салата станет натуральный
йогурт. Также можно использовать сметану или льняное
масло.
Если ты хочешь иметь красивую фигуру и быть
здоровым, тогда полностью откажись от вредной пищи:
фастфуда, сухариков, чипсов и так далее. Забудь о
сладкой воде с красителями.
Не нужно себя слишком ограничивать. Кусочек черного
горького шоколада, немного кураги или чернослива не
отложатся на твоей талии.
Знай меру в употреблении мучного, если не получается
совсем исключить из рациона.
Ешь медленно и тщательно пережевывай пищу.
Принимай витамины, особенно весной.
Не поддавайся стрессам и регулярно занимайся
спортом.
Соблюдай эти рекомендации, и ты увидишь, как твое
самочувствие, настроение и здоровье улучшаются с
каждым днем.
Алена86, давай! Дети спят до 8-9, а мне хоть бы хны((. Вечером хожу как сонная муха(
Вчера купила себе капри джинсовые. влезла в 29), раньше покупала 30.
девочки, скидывать вам инфу интересную? или не засорять ленту?
опять заказала в сп всякие сухофрукты и кешью. мммм как же я его люблю. а вишня вяленая ммм сказка
люблю такой завтрак!
Самая вкусная ленивая овсянка в банке - здоровый
быстрый завтрак, который не надо готовить!
Сохрани себе на стену, чтобы не потерять!
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы
расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке
уникален:
1. Это идеальный размер порции на одного;
2. Такой завтрак можно взять из холодильника с собой
на работу или даже тренировку;
3. Это очень полезное и питательное блюдо, так как в
нём содержится много белка, кальция, клетчатки и
практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот
рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться
полезным завтраком круглый год - даже в теплое время
года, или когда горячая овсянка надоест
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и
новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по
своему вкусу.
Базовый рецепт ленивой овсянки в банке
1. Собираем ингредиенты:
нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие
можно, например, в Икее - см. аксессуары для хранения
продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо
другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см.
варианты ниже).
3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы
соединить ингредиенты.
4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка
перемешиваем.
5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на
ночь.
Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже
больше, в зависимости от типа и зрелости плодов.
Например, овсянка с бананом остается вкусной даже
спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь
овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и
фруктовыми соками. На следующий день каша уже
будет мягкой и нежной.
Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке.
Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно
купить в самом обычном супермаркете.
Овсянка в банке с мандарином и апельсином
• 1/4 стакана овсяных хлопьев;
• 1/3 стакана молока;
• 1/4 чашки обычного йогурта;
• 1 столовая ложка апельсинового джема;
• 1 чайная ложка мёда;
• 1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт,
апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и
хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не
смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных
нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем.
Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на
ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с бананом и какао
• 1/4 стакана овсяных хлопьев;
• 1/3 стакана молока;
• 1/4 чашки обычного йогурта;
• 1 столовая ложка какао-порошка;
• 1 чайная ложка мёда;
• 1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-
порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо
встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.
Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых
бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой
банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2
дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с яблоком и корицей
• 1/4 стакана овсяных хлопьев;
• 1/3 стакана молока;
• 1/4 чашки обычного йогурта;
• 1/2 чайной ложки корицы;
• 1 чайная ложка мёда;
• 1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока
по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и
мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока
все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем
яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки
свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем
крышкой банку и ставим в холодильник на ночь
(хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой
• 1/4 стакана овсяных хлопьев;
• 1/3 стакана молока;
• 1/4 чашки обычного йогурта;
• 1 чайная ложка мёда;
• 1/2 чайной ложки ванилина;
• 1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
• ¼ чашки нарезанной вишни (свежей или
замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт,
мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо
встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.
Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а
также шоколадную крошку и аккуратно всё
перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в
холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку
охлажденной.
Мокко-овсянка в банке
• 1/4 стакана овсяных хлопьев;
• 1/3 стакана молока;
• 1/4 чашки обычного йогурта;
• 1 чайная ложка мёда;
• 1 чайная ложка какао-порошка;
• ½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1
столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт,
мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем
крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты
не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на
ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее
распространенные вопросы, которые могут возникнут в
ходе ознакомления с этим необычным рецептом
овсянки.
• Можно ли банки с овсянкой замораживать?
Да! На срок до месяца. Главное - не переполнять банки,
иначе они могут "взорваться" от расширения жидкости
при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от
общего пространства. Ночью переместите
замороженные банки из морозильной камеры на полку
холодильника, - так она разморозится и станет готовой
к употреблению на завтрак.
• Можно ли разогревать овсянку в банке?
Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в
холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть
овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого
снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка
разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно
нагревать овсянку и дольше.
• Обязательно использовать именно стеклянные банки?
Нет. Можно использовать любую емкость, которая
вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный
размер - это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того,
такую емкость всегда можно захватить с собой (на
работу или тренировку).
Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если
сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка
станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам
экспериментов и здорового аппетита!
Большинство врачей со всего мира советуют перейти на
правильное питание, не морить себя голодом,
заниматься спортом и пить много воды. Мы собрали 25
советов опытного диетолога, которые являются очень
эффективными и проверены временем. Следуя этим
рекомендациям, ты будешь терять вес постепенно, а
также твое самочувствие со временем значительно
улучшится. Согласись, главное – это не похудение, а
здоровье.
В день нужно выпивать нужно выпивать определенное
количество воды. Всемирная организация
здравоохранения подсчитала, что минимальное
количество воды для человека — 30 мл на один
килограмм веса. То есть 60-килограммовому человеку в
день необходимо выпивать как минимум 1 литр 800 мл
воды.
Алкоголь можно употреблять, но очень редко и не более
одного бокала натурального красного сухого вина.
После пробуждения следует выпивать натощак стакан
теплой воды с лимоном. Рекомендуется завтракать
после этого минимум через полчаса.
Пей воду перед каждым приемом пищи за полчаса. Ни в
коем случае не запивай еду водой. После употребления
пищи можно пить воду только через 40 минут. Сначала
будет немного сложно, но потом ты привыкнешь и
заметишь положительный результат.
Для того чтобы организм не входил в режим экономии и
не накапливал жировые запасы, ешь 5-6 раз в день
небольшими порциями.
После 18:00 есть можно и нужно. Только что-то легкое и
не позже чем за три часа до сна.
Пей чай и кофе без сахара и других подсластителей.
Не ешь картофель каждый день. Допускается
употребление этого продукта 2-3 раза в неделю в
отварном или запеченном виде.
Ешь фрукты, но при этом ограничь очень калорийные. К
примеру, ешь бананы и виноград не чаще двух раз в
неделю.
Чтобы не навредить фигуре и здоровью, можно делать
разгрузочный день только один раз в неделю.
Самое подходящее время для занятий спортом
наступает ближе к 6 часам вечера. Тренировки лучше
заканчивать до 20:00.
Делай легкую зарядку каждый день по утрам не менее
10 минут. С помощью этой процедуры ты сможешь
улучшить обмен веществ и поднять себе настроение.
Самый важный прием пищи – завтрак. Не пропускай
его.
На обед подавай супы, салаты, отварное мясо, хлебцы,
овощи и фрукты.
На полдник ешь салат из овощей или пей нежирный
кефир с галетным печеньем.
На ужин лучше всего есть творог, запеченную или
отварную рыбу или мясо, тушеные овощи.
Употребляй низкокалорийные фрукты в первой половине
дня.
Перестань жарить пищу, даже на оливковом масле.
Лучшей заправкой для салата станет натуральный
йогурт. Также можно использовать сметану или льняное
масло.
Если ты хочешь иметь красивую фигуру и быть
здоровым, тогда полностью откажись от вредной пищи:
фастфуда, сухариков, чипсов и так далее. Забудь о
сладкой воде с красителями.
Не нужно себя слишком ограничивать. Кусочек черного
горького шоколада, немного кураги или чернослива не
отложатся на твоей талии.
Знай меру в употреблении мучного, если не получается
совсем исключить из рациона.
Ешь медленно и тщательно пережевывай пищу.
Принимай витамины, особенно весной.
Не поддавайся стрессам и регулярно занимайся
спортом.
Соблюдай эти рекомендации, и ты увидишь, как твое
самочувствие, настроение и здоровье улучшаются с
каждым днем.
Алена86, давай! Дети спят до 8-9, а мне хоть бы хны((. Вечером хожу как сонная муха(
Вчера купила себе капри джинсовые. влезла в 29), раньше покупала 30.
девочки, скидывать вам инфу интересную? или не засорять ленту?
опять заказала в сп всякие сухофрукты и кешью. мммм как же я его люблю. а вишня вяленая ммм сказка
люблю такой завтрак!
Самая вкусная ленивая овсянка в банке - здоровый
быстрый завтрак, который не надо готовить!
Сохрани себе на стену, чтобы не потерять!
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы
расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке
уникален:
1. Это идеальный размер порции на одного;
2. Такой завтрак можно взять из холодильника с собой
на работу или даже тренировку;
3. Это очень полезное и питательное блюдо, так как в
нём содержится много белка, кальция, клетчатки и
практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот
рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться
полезным завтраком круглый год - даже в теплое время
года, или когда горячая овсянка надоест
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и
новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по
своему вкусу.
Базовый рецепт ленивой овсянки в банке
1. Собираем ингредиенты:
нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие
можно, например, в Икее - см. аксессуары для хранения
продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо
другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см.
варианты ниже).
3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы
соединить ингредиенты.
4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка
перемешиваем.
5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на
ночь.
Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже
больше, в зависимости от типа и зрелости плодов.
Например, овсянка с бананом остается вкусной даже
спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь
овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и
фруктовыми соками. На следующий день каша уже
будет мягкой и нежной.
Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке.
Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно
купить в самом обычном супермаркете.
Овсянка в банке с мандарином и апельсином
• 1/4 стакана овсяных хлопьев;
• 1/3 стакана молока;
• 1/4 чашки обычного йогурта;
• 1 столовая ложка апельсинового джема;
• 1 чайная ложка мёда;
• 1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт,
апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и
хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не
смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных
нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем.
Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на
ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с бананом и какао
• 1/4 стакана овсяных хлопьев;
• 1/3 стакана молока;
• 1/4 чашки обычного йогурта;
• 1 столовая ложка какао-порошка;
• 1 чайная ложка мёда;
• 1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-
порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо
встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.
Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых
бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой
банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2
дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с яблоком и корицей
• 1/4 стакана овсяных хлопьев;
• 1/3 стакана молока;
• 1/4 чашки обычного йогурта;
• 1/2 чайной ложки корицы;
• 1 чайная ложка мёда;
• 1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока
по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и
мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока
все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем
яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки
свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем
крышкой банку и ставим в холодильник на ночь
(хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой
• 1/4 стакана овсяных хлопьев;
• 1/3 стакана молока;
• 1/4 чашки обычного йогурта;
• 1 чайная ложка мёда;
• 1/2 чайной ложки ванилина;
• 1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
• ¼ чашки нарезанной вишни (свежей или
замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт,
мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо
встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.
Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а
также шоколадную крошку и аккуратно всё
перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в
холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку
охлажденной.
Мокко-овсянка в банке
• 1/4 стакана овсяных хлопьев;
• 1/3 стакана молока;
• 1/4 чашки обычного йогурта;
• 1 чайная ложка мёда;
• 1 чайная ложка какао-порошка;
• ½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1
столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт,
мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем
крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты
не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на
ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее
распространенные вопросы, которые могут возникнут в
ходе ознакомления с этим необычным рецептом
овсянки.
• Можно ли банки с овсянкой замораживать?
Да! На срок до месяца. Главное - не переполнять банки,
иначе они могут "взорваться" от расширения жидкости
при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от
общего пространства. Ночью переместите
замороженные банки из морозильной камеры на полку
холодильника, - так она разморозится и станет готовой
к употреблению на завтрак.
• Можно ли разогревать овсянку в банке?
Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в
холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть
овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого
снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка
разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно
нагревать овсянку и дольше.
• Обязательно использовать именно стеклянные банки?
Нет. Можно использовать любую емкость, которая
вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный
размер - это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того,
такую емкость всегда можно захватить с собой (на
работу или тренировку).
Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если
сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка
станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам
экспериментов и здорового аппетита!
Последнее редактирование:
alenalen1986
New member
Спасибо за статью) перед сном почитаю)
