Удержать вес ?! Да запросто !! Присоединяйтесь !!
- Автор темы aldina
- Дата начала
alenalen1986
New member
Алдина, не переживай! Дочке не болеть и скорейшего выздоровления!
Я по сравнению со вчерашним утром -800)
Давайте может, где в центре? Мне таааак далеко до титана(
Я по сравнению со вчерашним утром -800)
Давайте может, где в центре? Мне таааак далеко до титана(
ЮОНка, телу нужен спорт((( а вес колеблется туда-сюда в пределах 60-61кг
от тебя там скоро ничего не останется)
57-800???
alenalen1986
New member
KIM, нормальная я)))))
Не, 58-800)
Не, 58-800)
всем привет
эт меня вчера что-то как понесло... а начиналось все прилично... с яблок))
так что сегодня опять пп
еще и муж (мой психологический ограничитель) вчера рано спать пошел((. а может и понесло, что не ела творог, который обычно ем...
я на титан не поеду. мне оч далеко
мэдисон... даже и не знаю... какие еще варианты?
эт меня вчера что-то как понесло... а начиналось все прилично... с яблок))
так что сегодня опять пп
еще и муж (мой психологический ограничитель) вчера рано спать пошел((. а может и понесло, что не ела творог, который обычно ем...
я на титан не поеду. мне оч далеко
мэдисон... даже и не знаю... какие еще варианты?
alenalen1986
New member
А я даже в боулинг не разу в жизни не играла
1 0 СПОСОБОВ ВВЕСТИ ТРЕНИРОВКУ В ПРИВЫЧКУ
Настал великий день: ты купила новые кроссовки и решила всерьез заняться спортом. Чтобы не растерять энтузиазм за пару занятий, воспользуйся подсказками профессиональных фитнес-инструкторов.
1. Пробуй разные виды спорта. Однообразные тренировки могут быстро наскучить. Чередуй занятия в тренажером зале с бегом, пешими прогулками, теннисом, ездой на велосипеде или роликах, плаванием, йогой - чем угодно, что доставляет тебе удовольствие.
2. Заручись поддержкой друзей. Прогулять тренировку гораздо сложней, если в фитнес-клубе тебя ждет подруга.
3. Сделай занятия обязательными. Не делай исключений из правила! Выдели полчаса для тренировки в выходные, праздничные дни, в отпуске и даже в командировке. Со временем близкие (как и ты сама) привыкнут к твоему режиму и не станут уговаривать тебя прогулять тренировку ради похода в кино или на вечеринку.
4. Занимайся утром. Не всем нравится тренироваться в первой половине дня, когда организм еще не совсем "проснулся". Однако утренние тренировки - настоящее спасение для занятых людей. Если весь твой день расписан по минутам, отправляйся в фитнес-клуб перед работой.
5. …или вечером. Если ты предпочитаешь заниматься спортом во второй половине дня, отправляйся на тренировку сразу из офиса. Если ты зайдешь домой, то с большей вероятностью решишь прогулять занятие.
6. Используй спорт как способ взбодриться. Не пропускай тренировку потому, что ты слишком устала на работе. Физическая активность зарядит тебя энергией гораздо лучше, чем отдых перед телевизором.
7. Делись результатами. Запиши расстояние, которое пробегаешь за вечер (время каждой тренировки, количество шагов или приседаний). В конце месяца сложи полученные цифры. Представь, как удивятся друзья, когда узнают, что за 30 дней ты могла добежать от Киева до Одессы!
8. Следи за своим прогрессом. Чаще всего мы бросаем занятия спортом из-за того, что не видим мгновенного результата. Но стремление к идеальной фигуре - не единственный повод для тренировок. Обрати внимание на свое самочувствие, настроение и уровень либидо - и наверняка отметишь позитивные перемены.
9. Гуляй. Ходи пешком так часто, как только это возможно. Обзаведись шагомером, чтобы регулировать пройденное расстояние и количество затраченных калорий.
10. Награди себя за успехи. Поставь перед собой конкретную цель (например, снова влезть в старые джинсы) и придумай награду, которую получишь, если достигнешь ее. Это может быть новая кофточка, поход в театр или кусок (кусочек!) любимого шоколадного торта.
Настал великий день: ты купила новые кроссовки и решила всерьез заняться спортом. Чтобы не растерять энтузиазм за пару занятий, воспользуйся подсказками профессиональных фитнес-инструкторов.
1. Пробуй разные виды спорта. Однообразные тренировки могут быстро наскучить. Чередуй занятия в тренажером зале с бегом, пешими прогулками, теннисом, ездой на велосипеде или роликах, плаванием, йогой - чем угодно, что доставляет тебе удовольствие.
2. Заручись поддержкой друзей. Прогулять тренировку гораздо сложней, если в фитнес-клубе тебя ждет подруга.
3. Сделай занятия обязательными. Не делай исключений из правила! Выдели полчаса для тренировки в выходные, праздничные дни, в отпуске и даже в командировке. Со временем близкие (как и ты сама) привыкнут к твоему режиму и не станут уговаривать тебя прогулять тренировку ради похода в кино или на вечеринку.
4. Занимайся утром. Не всем нравится тренироваться в первой половине дня, когда организм еще не совсем "проснулся". Однако утренние тренировки - настоящее спасение для занятых людей. Если весь твой день расписан по минутам, отправляйся в фитнес-клуб перед работой.
5. …или вечером. Если ты предпочитаешь заниматься спортом во второй половине дня, отправляйся на тренировку сразу из офиса. Если ты зайдешь домой, то с большей вероятностью решишь прогулять занятие.
6. Используй спорт как способ взбодриться. Не пропускай тренировку потому, что ты слишком устала на работе. Физическая активность зарядит тебя энергией гораздо лучше, чем отдых перед телевизором.
7. Делись результатами. Запиши расстояние, которое пробегаешь за вечер (время каждой тренировки, количество шагов или приседаний). В конце месяца сложи полученные цифры. Представь, как удивятся друзья, когда узнают, что за 30 дней ты могла добежать от Киева до Одессы!
8. Следи за своим прогрессом. Чаще всего мы бросаем занятия спортом из-за того, что не видим мгновенного результата. Но стремление к идеальной фигуре - не единственный повод для тренировок. Обрати внимание на свое самочувствие, настроение и уровень либидо - и наверняка отметишь позитивные перемены.
9. Гуляй. Ходи пешком так часто, как только это возможно. Обзаведись шагомером, чтобы регулировать пройденное расстояние и количество затраченных калорий.
10. Награди себя за успехи. Поставь перед собой конкретную цель (например, снова влезть в старые джинсы) и придумай награду, которую получишь, если достигнешь ее. Это может быть новая кофточка, поход в театр или кусок (кусочек!) любимого шоколадного торта.
Я то тут всегда с вами, читаю. Писать нечего.
Не диечусь все никак.Хочу, но знаю,что не смогу-настрой нужен.Это не отговорка-проверино мною лично,без настроя в голове мне не нужно даже рыпаться,бо нажрусь всего-всего. Настраивалась долго и только вот собралась пару недель назад-заболела. И так хреновенько себя чувствовала и жалела,что наела 1,5 кг ardon:Желание встретиться всегда у меня есть,платье есть и даже красное имеется
,да и люблю встречи всякие, но я ж тут мало с вами пишусь, так неудобно как-то... :scratch:axaraza, бывших в этом деле не бывает! так что велкам порагатать! Девы,предлагаю перенести,т.к. одна из наших участниц вышла из строя-Алена Алдина.А предлагаю вместе подумать и обсудить,предложенные каждым варианты.Я на машине буду подвезена и забрана-кому по пути,подкину.Предлагайте,давайте хоть место определим.
Компаха желающих пока такая: Юля,Алена Алдина,Солнце,Ким,Алена 86.Кого забыла?
так что велкам порагатать! Девы,предлагаю перенести,т.к. одна из наших участниц вышла из строя-Алена Алдина.А предлагаю вместе подумать и обсудить,предложенные каждым варианты.Я на машине буду подвезена и забрана-кому по пути,подкину.Предлагайте,давайте хоть место определим.Компаха желающих пока такая: Юля,Алена Алдина,Солнце,Ким,Алена 86.Кого забыла?
alenalen1986
New member
axaraza, вот кого забыла) пойдем с нами)?
Ой, я ж еще и сама то не отпросилась))))
Ой, я ж еще и сама то не отпросилась))))
alenalen1986
New member
Привет)
Я вчера грешила-грешила)))) конфеты, мармелад, орехи, пара вафель, ну думаю утром плюс будет большой, а нет))) даже минус 100)
Я вчера грешила-грешила)))) конфеты, мармелад, орехи, пара вафель, ну думаю утром плюс будет большой, а нет))) даже минус 100)
нууу
судя по дачным весам
результат неплох))
а то вчера совсем тоска была))
60,1
сегодня по плану шашлыки, но я решила обойтись минтаем тушеным и творогом
alenalen1986, заааавввиииидддкккииии))))!
alenalen1986, это все в течение дня или вечером?
на ульке нереально тепло! класс!
вечером банька) пойду разгонять жирок свой)
судя по дачным весам
результат неплох))
а то вчера совсем тоска была))
60,1
сегодня по плану шашлыки, но я решила обойтись минтаем тушеным и творогом
alenalen1986, заааавввиииидддкккииии))))!
alenalen1986, это все в течение дня или вечером?
на ульке нереально тепло! класс!
вечером банька) пойду разгонять жирок свой)
Девочки, приветик !
Спасибо за пожелания здоровья нам ! Пока капец-капец (( Присоединилась старшая, и этот была не ночь, а ужас... Ждем врача, а то как-то выхание на выдохе у старшей мне не нра ((((
Вы со встречей лучше меня не ждите, бо товарищ я в этом плане ненадежный совсем (( Ну а если вдруг получится, то и отлично )
axaraza, выздоравливай уже окончательно !!
Солнце, класс, отличный денек у тебя намечается )
alenalen1986, с отвесиком !
Спасибо за пожелания здоровья нам ! Пока капец-капец (( Присоединилась старшая, и этот была не ночь, а ужас... Ждем врача, а то как-то выхание на выдохе у старшей мне не нра ((((
Вы со встречей лучше меня не ждите, бо товарищ я в этом плане ненадежный совсем (( Ну а если вдруг получится, то и отлично )
axaraza, выздоравливай уже окончательно !!
Солнце, класс, отличный денек у тебя намечается )
alenalen1986, с отвесиком !