а в предыдущие беременности ты до какого срока интенсивно спортом занималась?
знаешь, я особо не занималась в предыдущие, и питанием тоже не занималась.
Во вторую занималась, но не так серьезно. До самых родов. тоже в мире фитнеса
Не представляю , как можно еще на степе прыгать.
а кто тебе сказал , что я прыгаю на степе? Ни в коем разе.
Мой тренер по Пилатесу сказала , что не подруга до 8-ми мес уроки по фитнесу давала, вот не представляю себе, как это возможно.
нормально.
Понимаете, последние годы я очень серьезно фитнесом занимаюсь и слежу за питанием. У меня очень хорошая подготовка в физическом плане. Я и бегом несколько лет как увлеклась, по 10 км пробежки 3-4 раза в неделю. И силовые.
Просто я в себя столько сил уже вложила, что просто не имею права взять и похерить это все сейчас. Дело уже и в возрасте. Чтобы сохраниться надо держаться в тонусе постоянно.
У меня не прекращались тренировки. Правда первые 7 недель я чутка стремалась, в могзу порядка не было... Перестраивалась . А недели с восьмой пришла уверенность и я начала заниматься активно.
Я себя слышу, знаю свои силы. Знаю какой вес гантелей могу тягать без напряга в ненужных местах. Гантели беру по 2 кг. И много повторений делаю. Тренера в мире фитнеса обученные, сами беременными были уже. Я посоветовалась по качеству своей нагрузки. Мне сказали, что можно нагружаться только в путь.
Поэтому я хожу 3 раза на спец занятия для беременных. Там все 3 раза разные тренера. Один тренер мне подходит больше всех, дает больше всех. Это функциональный формат тренировки. Остальные по-проще, но тоже работаю в полную силу. После тренировки иду на 30 минут кардио. Держу пульс 130. Больше всего люблю эллипсоид .
После тренировки хожу в парилку турецкую. Иногда в финскую (редко). Это тоже не прекращала.
Сегодня вот осталась дома, решила отдохнуть от езды. Вот сейчас сама тренироваться буду. Кардио 35 минут, потом силовуха с гантелями. А потом капать пойду в огород
особенно вечером уже ничего не хочется.
вечером и мне ничего не хочется. Тренироваться надо тогда, когда на это силы есть. У меня это первая половина дня.
Прикольно. Мои активные темы на форуме это тут, в шоппинге, и в "диета южного пляжа"
))