Девочки, рассказывайте кто был. Какие типичные ошибки оказались, чему научились. Я училась по книге Грир Чайлдерс , а потом после просмотренного видео с Агаповой, оказалось что я все не так поняла из книги. Лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать и вообразить ..
(там где про дыхание все расписано). Давай, главное не ленись, отдохнула ты хорошо, теперь надо хорошо по-работать!Класс! Как спина? Результаты есть по части объемов?
главное, слушайте свое тело. А сантиметры могут исчезать даже при 4-х упражнениях - все зависит от того как делать и какое телосложение.
Наташа, как дыхание? Давай на тыэто в смысле от правильности дыхания или тут еще есть секреты?
С утра дышим, потом кушаем все, что хотим Бодифлекс это компенсирует. Главное, обжорство перекинуть на первую половину дня. А там, глядишь, вторая неделька, третья ... и уже столько съесть не сможешь. от правильности дыхания в первую очередь, секреты есть тоже - но это скорее дополнения (например, хорошее самовнушение, вечерний повтор). Но тут важно какой лишний вес, как набран, какая конституция и ты ды. Есть люди, которые сбрасывают так быстро, что только диву даешься, а есть и те, у кого долго не сдвигается, а потом - оп и как не было.
Ок. давай.
Улыбнуло
хохотала я на всю квартиру - чуть детей не разбудила
Natli все правильно написала - попробовать добрать воздух и сразу станет понятно зря хочется или нет. На каждом этапе "чуть додавливай". 20 минут - это много для дыхания в первое время, делай 20-25 раз. Плечи болят потому что ты напрягаешь их - это пройдет скоро. Выдох - живот в себя и складываемся, вдох - живот надуваем и плечи назад. Мне кажется ты к себе придираешься А "хорошеет" после дыхания? Меня твои вопросы не напрягали, наоборот было интересно - обычно таких не задают А логика живота проста: в обычной жизни мы дышим легкими, а не диафрагмой и потому у нас живот практически не работает. В глубоком дыхании участвует вся дыхательная система - воздух проходит волной "живот -грудь - грудь - живот". кто-бы сомневался
ну вот, опять я что-то не понимаю. Из книги Грир Ч. я именно так и поняла, что при вдохе живот надувается, а из видео с Агаповой ясно видно и Агапова сама говорит, что при вдохе живот тоже втягивается. Когда стала делать по 2-му варианту, мне кажется что у меня лучше дыхание стало получаться. Так как же все таки правильно? Жаль, что на тренинг пока нет возможности придти
Выдыхаю а потом уж пождимаю живот. получается очень живописно как у йогов, но , наверно не правильно. Поэтому и плююсь - стараюсь животом а получается ртом. Ну ладно уж как получается. хотя бы начать, хотя бы так, а то вообще лень возьмёт верх.
я не знаю, кто такая Агапова, но видела в интернете ролик, где 2 женщины лет около сорока, кажется, типа бодифлексом занимались. Дышали они АБСОЛЮТНО НЕПРАВИЛЬНО. И это не только мое мнение. может одна из них агапова и есть
И у меня первая мысль такая же))
