Я дышала так, перед схваткой глубокий вдох, во время схватки часто и коротко и после схватки глубокий вдох. Главное во время схватки дышать, не забывать и не орать. Ну и спасибо Маше Лакримозе - расслабляться на схватке, т.е. следить за мышцами лица, не напрягать их. В этом хорошо помогает зеркало, главное побольше.
В какой позе передыхивать схватки - это уж индивидуально, кому нравится на дверях висеть, кому песни петь, кто-то на четвереньках, кто-то в душе и т.п. здесь главное пробовать. после пару схваток я думаю, ты найдешь приемлимый для себя вариант.
А еще я с начала Б. просто тупо лазила в сети и читала только позитивные рассказы о родах, о легких и быстрых родах. Очень добавляет оптимизма и позволяет хотя бы теоретически набраться какого-никакого опыта.