какие 15 минут?
+100! И это не только пресса касается. 30 повторений - это максимум, если не устаёте, делайте с утяжелением. За 100 повторений с ума сойти можно
Одно другому не мешает. Как может наличие мышц мешать сгонять жир?
Что не так? 3 упражнения*3подхода*50 скручиваний=450 раз. И да, 10-15 минут, не больше.
ага, я тоже не понимаю)
оно помогает. Ускоряя метаболизм.
Аэробной нагрузкой качают сердце, а не пресс или руки.
я не правильно выразилась, взяла название из групповых, когда все быстро и с малым весом.
Всё правильно, но чувствуете разницу 4 по 20 или 5 по 100? Я и говорила, что 30 повторений - это максимум, дальше делать смысла нет, но если вам нравится делать пресс по 100 раз, то ничего плохого в этом тоже в принципе нет.
где я такое писала? 3 подхода по 50-60 раз, 3 разных упражнения, итого суммарно за всю тренировку на пресс 500 подъемов. Делать одно и то же упражнение 500 раз вообще не вижу смысла, да и нудно это, чокнуться ж можно.
До упора и еще чуть-чуть. Вот эти, которые через не могу и с болью, и будут самыми результативными. Т.е. эффект то будет и без этого. Но с этими последними выраженнее.
Вот в этом смысле. Т.е. не с утра и до обеда качать конечно в ожидании когда там будет предел у мышц. А правильное упражнение на пресс. Но не до того момента когда стало тяжело, а именно еще суть-чуть, чтобы отваливалось там)))
