miss_fluffy
разведываю
Alsoushka, если у вас не уходит вес, а вы его набрали таки, то может стоит проверить щитовидку?
Osipka, а можно спросить, сколько тебе лет?
Osipka, а можно спросить, сколько тебе лет?
Клуб любителей себя :) Вперед к новому телу!-2
- Автор темы Glowworm
- Дата начала
МирославнаЯ
New member
Так... А где рост-вес-замеры? Может вы там на третьей стадии анорексии, а мы тут рецепты похудения выдумывать будем
Это я шучу. Но замеры ваши напишите все же.
Иринка-Калинка
Well-known member
Alsoushka, а что с водой? пьете?
Покажите фотку, плиз.
И в какой размер юбок и джинсов вы хотите влезать?
Это абсолютно нормальные параметры, ИМХО.
Покажите фотку, плиз.
И в какой размер юбок и джинсов вы хотите влезать?
Это не перекус
Сладость в каком количестве?Йогурт тоже сладкий?
тоже бы исключила, у вас в сумме набегает многовато простых углеводов в т.ч. и во второй половине дня. Замените один из перекусов на орехи, например.
По поводу спорта, не знаю, какие нагрузки на конкретно вашей латине или зумбе, но чтобы тренировки помогали худеть, надо чтобы вы потели.
Снисхождение
Вдохновения
Bonica,( я на ты, ок?)
кажется это у тебя диастаз и ты все равно делала упры на пресс?
не было никаких неприятных ощущений?
диастаз большой? есть выбухание под нагрузкой?
кажется это у тебя диастаз и ты все равно делала упры на пресс?
не было никаких неприятных ощущений?
диастаз большой? есть выбухание под нагрузкой?
Иринка-Калинка,
если б у меня была фигура песочные часы - я бы согласилась, что небольшой вес. Но у меня широкая талия, небольшой ОГ, поэтому хочу быть уже. Да, полноватой меня никто не назовет, говорят стройная, но я себя чувствую некомфортно. Фотку постараюсь на выходных сделать.
Bonica,
например, глазированный сырок, или четверть шоколадки. Хотя в последнее время делаю сладость для худеющих а-ля сырок: творог 9% с небольших количеством сахара формирую в шарики, обваливаю в шоколаде. Тогда 1 штучка с чаем.
Йогурт - ем все время "Греческий" 2% Савушкин продукт.
Орехи обожаю, но у меня на них сильная аллергия, как и на яблоки(((
Соглашусь с вами, что ужины бестолковые, просто не хватает времени, прихожу после работы, пока приготовлю - надо бежать на танцы, а сразу отужинав тяжело двигаться.
На зумбе очень сильно потею, там идея хорошая кардионагрузка, много прыгаем, и все 45 минут в быстром темпе, только в конце упражнения на растяжку и релакс. На латине потею, но не так сильно, там можно прыгать без остановки 5-10 минут, но есть и большие паузы, пока учим медленно новое движение, но в конце всегда очень хорошая нагрузка на пресс или ягодицы, на следующий день болят мышцы.
если б у меня была фигура песочные часы - я бы согласилась, что небольшой вес. Но у меня широкая талия, небольшой ОГ, поэтому хочу быть уже
. Да, полноватой меня никто не назовет, говорят стройная, но я себя чувствую некомфортно. Фотку постараюсь на выходных сделать.Bonica,
например, глазированный сырок, или четверть шоколадки. Хотя в последнее время делаю сладость для худеющих а-ля сырок: творог 9% с небольших количеством сахара формирую в шарики, обваливаю в шоколаде. Тогда 1 штучка с чаем.
Йогурт - ем все время "Греческий" 2% Савушкин продукт.
Орехи обожаю, но у меня на них сильная аллергия, как и на яблоки(((
Соглашусь с вами, что ужины бестолковые, просто не хватает времени, прихожу после работы, пока приготовлю - надо бежать на танцы, а сразу отужинав тяжело двигаться.
На зумбе очень сильно потею, там идея хорошая кардионагрузка, много прыгаем, и все 45 минут в быстром темпе, только в конце упражнения на растяжку и релакс. На латине потею, но не так сильно, там можно прыгать без остановки 5-10 минут, но есть и большие паузы, пока учим медленно новое движение, но в конце всегда очень хорошая нагрузка на пресс или ягодицы, на следующий день болят мышцы.
Иринка-Калинка
Well-known member
Alsoushka, на мой взгляд, латиной, зумбой и бассейном вы фигуру не сформируете. Да и вес особенно не сбросите. Надо бы в ТЗ, как Bonica, подтянуть все мышцы.
Да, и питание надо пересмотреть. Утром я бы добавила кашу. Творог - на второй завтрак. Вечером белок (сварить пару яиц или замутить омлет много времени не надо, или сварить грудку на пару раз + овощи), а после танцев кефирчик на ночь.
Да, и питание надо пересмотреть. Утром я бы добавила кашу. Творог - на второй завтрак. Вечером белок (сварить пару яиц или замутить омлет много времени не надо, или сварить грудку на пару раз + овощи), а после танцев кефирчик на ночь.
да вообще гадость редкая эти глазированные сырки, фукака!
Говорю всем, ко мне только на ты пожалуйста
У меня большой диастаз, упры делаю, выбухание есть, непрятные ощущения есть при некоторых упражнениях, я их стараюсь не делать. Как правило это упражнения лёжа на нижний пресс, когда ноги поднимаешь-опускаешь, а скручивания, например, нормально, их делаю. На нижний пресс в висе тоже нормально, когда ноги прямые поднимаешь или колени.
но вкуснааая зараза))))
Вроде Alsoushka не хочет рельеф, а для похудения и зумба сойдёт наверное, если там нормальные нагрузки по 40-60 мин, но реально потеть надо, иначе толку от тренировок не будет.
Alsoushka, вроде питание более менее, не идеал конечно, но по идее должны на таком худеть. Вообще надо просто честно проанализировать ВСЁ что вы съедаете за день, у каждого организм по своему реагирует на питание, может быть сырок реально лишний.
МирославнаЯ
New member
Блин
Это все равно, что я с ростом 164 см вешу 55 кг и это мой идеальный вес, как мне нравятся мои ноги в этом весе. А сейчас при 51 кг две скрюченные палочки, а не ноги Если вам надо сжечь 3-4 кг, то надо ускорить метаболизм, переваривание пищи. Есть побольше сырых овощей и несладких фруктов, зелени и салатов.Посоветую вам в качестве ускорителя пищеварения на перекус мой любимый "десерт" - имбирь-лимон-мед перетертые и разложенные по баночкам от дет питания. Я сейчас как раз это кушаю, т.к. обед переварился во время прогулки с детьми
Пара ложечек перебивают аппетит надолго, ускоряют пищеварение и плюс витаминизация.
Для просто похудения и можно вообще не заниматься ))) Главное чтобы приход был меньше расхода калорий. И вот в случае Alsoushkа есть ощущение что либо что то недописываете вы (неосознанно, просто не считаете, не помните или еще как) либо порции больше допустимых. Т.е. чем больше дефицит калорий тем быстрее пойдет вес.
Я вот дня на 4 зависла на одном весе. Причем это уже вес неплохой. Но хочется дальше скинуть. Ну все, думаю, встал вес, сейчас буду колбаситься с ним не по детски. Но нет, вчера уменьшила еще порции, сделала тренировку перед сном. После тренировки уже ничего, только вода. На весах -500гр.
Это я к тому что видимо вы все же съедаете столько сколько тратите. Вот и не уходит.
Если вам критично раскачать вес, может на некоторое время на ДЮП сесть?
Иринка-Калинка
Well-known member
дело привычки. Для меня очень сладкие, не могу их есть)))))
я не писала про рельеф, я писала про
miss_fluffy
разведываю
упалиумир!
МирославнаЯ, а что ты ускорять своим десертом собралась?
А,я просто прочитала, что
) В общем, давайте фотку, а то так советовать что-то тяжело.Перечитала ещё раз вот это:
При таком питании (с бананами, глазированными сырками и лавашом по вечерам) минус 1 кг - хороший результат, да, может не так быстро, как хотелось бы, но он есть. А если в выходные плотненько покушать, то я, например, тоже не худею.