Клуб любителей себя :) Вперед к новому телу!-2
- Автор темы Glowworm
- Дата начала
У вас не получится убрать жир локально только с живота, тем более, если большой диастаз. Надо и спорт подключать и диету. У меня чуть поем, сразу пузо вылазит.
Я сегодня устроила примерку спортивной формы с компрессионкой. Более менее только с шортами смотрится, с легинсами ужасно просто. Только засада, что шорты короткие, резинки от чулок видны сзади. Смотрела на wb что-то подлиннее, ничего не нашла
Думаю, может и так сойдёт? Зато ножки красивые )
Последнее редактирование:
Иринка-Калинка
Well-known member
Bonica, руки мне ваши нравятся, рельефные. Жалею, что у нас на аэробике мало нагрузки на руки, мне реально не хватает. Прямо вот думаю идти раз в неделю в зал и качать только руки.
miss_fluffy
разведываю
это говорит о нездоровой работе кишечника.
Девчата, все вы тут молодцы!!! Стараетесь очень! И красавицы! А я вот заболела. И что то снизила себе очень калораж. Вижу что вес ушел очень заметно, но перед глазами мушки что то сегодня..И щиколотка моя растянутая болит, не могу спускаться по леснице...
Я только на это и рассчитываю
) Просто подумала, что может не совсем прилично, когда резинки от чулков видны, как сделаю там наклон вперёд, так мужики и попадают )) Вон когда-то в соседней темке писали, что есть такие неадекваты ) Хотя у меня ж компрессионка, а не обычные чулки с кружевными резинками.У меня это из-за диастаза.
Я в тупике ))) не знаю, наверное расслаблены. А как понять? На последней фотке это сразу после упражнений. Ну вот на людях я автоматом живот стараюсь втягивать.
Не знаю... у меня легко перебирается по белкам, без всякой спортивной еды, перебор идет даже по калькулятору, а если вообще считать по физиологической норме для моего возраста, то 150 г. обезжиренного творога + 100 г. отварной говядины - это ровно норма моя, если еще что-то, то конкретный перебор.
Bonica,что-то мне кажется, что не только с руками, но и с ногами все в порядке у тебя.
Bonica, не всем в зал при макияже и рическе, некоторым можно и в чулках))) если серьезно, я вообще не сразу заметила. И вообще, нефиг смотреть на других, собой пусть занимаются глазеющие. А ножки да, отличные. Ты уже в зале занимаешься? Помню, моему знакомому тоже такую опреацию делали, он месяц в лангете ходил.
Тасана, это что за норма 40? Для феечки? Здесь нпример http://azbuka-vitaminov.ru/view_article.php?id=49 от 54 для феечек, я считаю 80-100 для среднего телосложения барышни, которая спортом не гнушаецца. И сотку нажрать очень сложно, мне по крайней мере.
MamaDani, как понять? Вот если втягиваете то напряжены, а если на расслабоне то нет)
Тасана, это что за норма 40? Для феечки? Здесь нпример http://azbuka-vitaminov.ru/view_article.php?id=49 от 54 для феечек, я считаю 80-100 для среднего телосложения барышни, которая спортом не гнушаецца. И сотку нажрать очень сложно, мне по крайней мере.
MamaDani, как понять? Вот если втягиваете то напряжены, а если на расслабоне то нет)
Это точно
Мне тоже. Все пошла качать руки ))) Но мне с больным плечом очень тяжко это делать. Одно неверное движение и ..... до слез.
Они точно это поймут думаешь? ))) Может у них сегодня услада для глаз будет в зале )))
Вот живот надо держать втянутым независимо от того на людях ты или нет. Тяжело только первый месяц, потому что постоянно забываешь и он сразу вываливается. Это почти у всех. Потом мышцы привыкают к постоянному тонусу и уже автоматически будут находиться в этом состоянии. Сразу форма изменится. Ну вот когда классическое: плечи развернуть, живот втянуть, попа вперед.
Попробуй вот как вспомнишь так сразу напрягла, втянула и держи так постоянно. Забыла, вспомнила опять напрягла. Даже такое аля статическое напряжение очень подтягивает живот.
Ну это + к ПП и упражнениям.
Еще здесь можно просто послушать про живот и пресс и про питание. Достаточно легко рассказывает. Не знаю можно ли здесь такую ссылку давать, но попробую https://www.youtube.com/watch?v=NmKMq59VMa8
MamaDani, вот у меня такая же проблема. И худеть больше нельзя (49 кг при 164) и жира вроде немного, а пузо прямо мячиком. У меня 2 варианта: мышц пресса совсем нет и все что внутри не держится или это этот жир висцеральный. Так что мотивируюсь этой темкой и занимаюсь по Джилиан каждый день и бассейн раз в неделю. Ем все, но сахар и конфеты всякие я не люблю, а вот булки, картошку, макароны ем - боюсь что совсем схуднею на ГВ.
А большой диастаз это сколько? Я у себя намеряла 1,5 пальца у пупка и полпальца ниже. Решила не заморачиваться вообще.
А большой диастаз это сколько? Я у себя намеряла 1,5 пальца у пупка и полпальца ниже. Решила не заморачиваться вообще.
В зале пока ещё не занимаюсь, это я дома от безделия примерку устроила
) В тренажёрку на следующей неделе пойду, но на ноги ещё месяц ничего делать нельзя как минимум. Тяжёлое тоже нельзя поднимать, так что максимум кардиотренажёры и то не все и гантельки по 3 кг. Лонгета у меня и не было, сначала в бинтах ходила, теперь просто в чулках.Ну там сложно не понять, особенно сзади видно, где заканчиваются чулки и начинаются шорты
)Качайте дельту, если хотите быстро сделать рельефные руки
Почему 40? норма - 1 г. белка на 1 кг. веса., при этом половина белка должна быт растительного происхождения. Эти продукты дают 58,5 г. белка, соответственно, если я ем еще, допустим, гречку, салат и пр., то перебор.
Я уже писала - я стала придерживаться рекомендаций врачей, для моего возраста - 80-100 г. белка - это перебор.
miss_fluffy
разведываю
Еще если есть живот, а фигура в норме (нет большого лишнего веса) но может быть проблема со спиной, позвонками. Это остеопат при проверке только скажет. У меня есть знакомая так во ту нее качай пресс ни качай живот висит, не рожала, попросту пресс вообще никак не влияет на то , какой формы живот. у нее там проблемы с другими мышцами, как оказалось, и не только мышцами.
Читала сегодня статью известного японского доктора, так вот он говорит, чтобы с желудком, кишечником, репродуктивной системой и вообще в целом у человека с организмом был овсе хорошо, белки должны занимать 10-15% от дневного рациона, 60 % бобовые, злаки и оставшееся - фрукты овощи. а молочка, творог тоже по минимуму. Объясняет тем, что мясо, рыба не дает человеку никакой энергии и приносит только вред.
Читала сегодня статью известного японского доктора, так вот он говорит, чтобы с желудком, кишечником, репродуктивной системой и вообще в целом у человека с организмом был овсе хорошо, белки должны занимать 10-15% от дневного рациона, 60 % бобовые, злаки и оставшееся - фрукты овощи. а молочка, творог тоже по минимуму. Объясняет тем, что мясо, рыба не дает человеку никакой энергии и приносит только вред.
Я про то что они медицинские а не для по соблазнять )))
miss_fluffy, японский доктор.... про то что рыбу есть вредно...?
может хуже усваивается?
miss_fluffy
разведываю
не совсем )) про то что она должна составлять 15% от рациона))
Да я бы сама поискала, это мои волейбольные
Но нигде не видела ничего нормального, все коротюсенькие, что аж попа вываливается или другой вариант, как парашюты баскетбольные. Все в леггинсах тренируются Если кто видел что-то приличное, расскажите пожалуйста.