Клуб любителей себя :) Вперед к новому телу!-2

[Samum]

А я уже 62,5

10 кило скинула в этой темке!

Еще приплюсуй, сколько остальные сбросили благодаря этой теме :declare:

Девочки стоило только пожаловаться три недели назад про застрявший вес ,как результат себя ждать не заставил
Итого на сегодня
рост 168
вес 61,5 кг
бедра 94-95 см
грудь 95
--нога в самой толстой части в ненапряженном состоянии 57-58 см

Только я вас очень прошу, кушайте, пожалуйста :resent:

А хочется без НО ) буду работать, хотя сегодня не выдержала, съела 2 полоски шоколада молочного и банан в придачу

:skull::evil_admin:

Загар идёт практически всем. Как говорил муж Glowworm, загар - это мышцы на халяву ))

Вот кстате да, надо пройтись загаром по тушке, подчеркнуть то, чего нет, но хотелось бы :rofl:

Работать не перестаем!

Работам работаем, каждый день
Хотя у меня это больше на развлечение похоже :dance:

Покажу вам мою зарядочку, ну и попиарю флай заодно) я фанат, мне простительно)))) осторожно трафег https://youtu.be/ee1fTCgKCns

 

[miss_fluffy]

Покажу вам мою зарядочку

Dibrova, крутатенюшка! Особенно мне понравилось в конце, где ты отдыхаешь в гамачке )) Скажи пожалуйста, ты в начале, когда с большого веса скидывала, как ты питалась? Ты писала я помню, что жесткач там у тебя был, а сколько по времени твой жескач длился? И за сколько ты скинула свои первые 15 кило? Мне кажется, что я стала себе жесткачи устраивать, чтобы вес скорее уходил, ну и как следствие трясущиеся ноги и мушки перед глазами.

 

[Parole]

Ну вот, а то всё худая-худая ) 58 кг не могут быть тощими )

А напомни, пожалуйста, свой рост. Отличная фигура, тоже люблю такие.

 

[Samum]

miss_fluffy, ага, шавасана всем нравится)))) я ж сначала на воде сидела, потом на воде и св/в соках, то есть такой вообще хардкор. Сча поищу таблицу, но помню, что первые 15 ушли за 3 месяца, но!!! У меня практически не было физнагрузки. Это тупо голодовкой. Потом начала потиху есть и йогу добавлять, а нормально заниматься я начала в августе, усиленно-в октябре. Если б я на том рационе вот так повесилась как на видео, мне б конечно ппц был. Я сейчас когда большую трнировку начинаю (которая на 2.5 часа) могу даже поесть за час иногда даже можно сказать плотно, к концу тренировки я буду очень голодная. Очень))) не знаю почему, выглядит это все просто, но энергозатраты выходит большие.

 

[Лучик]

Почему 40? норма - 1 г. белка на 1 кг. веса., при этом половина белка должна быт растительного происхождения. Эти продукты дают 58,5 г. белка, соответственно, если я ем еще, допустим, гречку, салат и пр., то перебор.


Я уже писала - я стала придерживаться рекомендаций врачей, для моего возраста - 80-100 г. белка - это перебор.

А какой у тебя творог? Во всех моих на 100г белка выходит 14-16. Т.е.у меня 150г 1% творога+100г говядины-это 44г белка, и мне достаточно сложно набрать 60-70г белка, так как говядину я не каждый день ем, а в остальных продуктах белка меньше.

эээ... дык в бобовых до фига белка же.

Да не так много, как кажется. Ты писала, что гречку не можешь позволить, так как перебор идет. Но в 120г отварной гречки(моя обычная порция) всего 4г белка, в 150г приготовленного булгура -5г белка, 120г отварной чечевицы -7г белка. Не так и много.

 

[Тасана]

А какой у тебя творог?

Мне калькулятор показывает столько в обезжиренном.
Даже если по твоим подсчетам получается 44 г., то для моего возраста это нормально, это питание с ограничением белка, который для меня полезен. Ну и не забывай, что это животный белок, а надо бы, чтобы 50 % было растительного происхождения, поэтому если к этому творогу и мясу добавить бобы, зеленый салат, спаржу какую, орехи, то будет перебор. Я к тому, что я вполне понимаю, что перебрать белок тоже можно легко, без спортивного питания (но это все в случае, если считать нормой то, что мне врач сказал, а не по 100-120 г. белка, как иногда рекомендуется. Потому что, конечно, выше 100 г. белка в день наесть не слишком просто, с этим я согласна).

 

[Лучик]

Мне калькулятор показывает столько в обезжиренном.

А, поняла. Я просто весь февраль считала именно по тем данным, что написано на упаковках. Теперь уже наизусть помню, потому и удивилась, где такой творог есть у нас.

Написала чуть выше, что можно добавить 120г готовой гречки, это всего 4г белка, еще 10г грецких орешков-2г белка, 200г спаржи-4г белка. Итого 54г белка, даже не 60.

 

[Bonica]

А напомни, пожалуйста, свой рост.

165 см. У меня сегодня на весах 61.7 и это после шоколада! Пока что мой минимум Вот что делают прогулки с детьми на свежем воздухе.

не знаю почему, выглядит это все просто, но энергозатраты выходит большие.

Ага, выглядит как будто просто решила побалдеть в гамаке )

 

[Лучик]

Glowworm,
Bonica, тема легчает на глазах! Красавицы! А ведь до лета еще целых 2 месяца, а вы уже готовы к пляжному сезону.

 

[Glowworm]

Bonica, я ржу про загар))) на днях показала мужу фотку , какой хочу быть ( чужую)... Он внимательно посмотрел и выдал: "намажся маслом и будешь один в один" ))

 

[Тасана]

Ты писала, что гречку не можешь позволить, так как перебор идет.

Абажди, хде я такое писала? Я себе всё могу позволить, другой вопрос, что я понимаю, что белка я часто перебираю.

Это я все к тому, что Диброва не понимает, как можно перебрать белка, я понимаю - легко .

 

[МирославнаЯ]

Покажу вам мою зарядочку, ну и попиарю флай заодно)

38 минут, круто!!! Хочу такой гамак

165 см. У меня сегодня на весах 61.7

Супер! С каждым днем все легче!

"намажся маслом и будешь один в один"

И правду ж сказал

 

[Glowworm]

Ирэна. Про упражнения на ноги попу. Я плюс к тяге и приседам делаю еще :
- поднятие на высокую тумбу себя на одной ноге .
- поднятие ноги назад с утяжелителем стоя на коленках на степе.
- на тренажере упры на битепс бедра ( сгибание в коленях)
- на тренажере толчок платформы назад ногой
- на тренажере. Нога над стопой цепряется к тросу тренажера и поднятие ноги назад/в сторону стоя
- выталкивание таза вверх с тренажером для битепса бедра ( спиной на скамью , под стопы стэп, сверху на таз планка тренажера и толкаем таз вверх)


Самое сложное для меня , успеть за тренировку поделать то, что хочу. Без тренера сложно. Нужно заранее комплекс продумывать

 

[Лучик]

Тасана, я тоже не понимаю, как можно перебрать(для меня это более 120г), при условии, что нельзя перебирать углеводы и жиры. Я с трудом 60-70 набираю.
Вот вчера я съела 2 яйца, 2 зерновых тоста, 12 г горького шоколада(1 полосочка), суп с говяжьими фрикадельками и шпинатом, порцию чечевицы, 200г трески, большую порцию греческого салата,Мандарин, банан, творог 100г, и это все только 78г белка, 40г жиров и 100г углеводов. По жирам и углеводам это максимум для меня, да, можно убрать тосты и добавить обезжиренный творог, но я его и так через силу ем, больше 100г не съем. Все остальное белковое с жирами или углеводами идет, тогда в тех позициях перебор выходит. Так что да, мне сложно представить, как можно безболезненно белки перебрать.

 

[Гравицапа]

Dibrova, очень круто! Какая высота потолка у вас? Есть мечты сделать спортзал, скоро дойдет очередь. Я сама вряд ли так смогу когда-нибудь, точно нет у меня дисциплины спортивной. Но дочки занимаются как придется и где придется. Такое бы чудо висящее очень вдохновило.

 

[Bonica]

Bonica, я ржу про загар))) на днях показала мужу фотку , какой хочу быть ( чужую)... Он внимательно посмотрел и выдал: "намажся маслом и будешь один в один" ))

Ну дык так оно и есть Вчера на онлайнере как раз статья была про чемпионку страны в бикини. По фоткам в одежде вообще обычная, видно конечно, что спортивная, но в пределах нормы, а на соревнованиях в гримме кажется ооооо, ничего себе, какая накаченная )

Самое сложное для меня , успеть за тренировку поделать то, что хочу. Без тренера сложно. Нужно заранее комплекс продумывать

Сколько у тебя тренировка времени занимает? С тренером не легче, всё равно в час не укладываешься, мне обычно если по быстрому надо, то он мне круговую делает, тогда где-то час уходит.

 

[Samum]

Ага, выглядит как будто просто решила побалдеть в гамаке )

Ага, полчаса побалдела, майка и трусы мокрые :laugh: откуда- нипанятна

38 минут, круто!!! Хочу такой гамак

Это только в гамаке, там еще предшествует разминка и занятие на полу)
Так в чем проблема- если руки из нужного места- самой можно сшить

Гравицапа, 2,50-60 стандарт
Флай очень специфичный вид, им надо заболеть. Знаю многих, кто грит вау, пробует и потом говорит данунафиг садомазо какое-то, голова кружится, обед наружу просицца, пойду на пилатес лучше. Но для больного позвоночника это спасение, при отсутствии противопоказаний, конечно. Лучшая декомпрессия, которая только может быть.

 

[Glowworm]

Bonica, по утрам час тренировка с разминкой и заминкой.
В выходной могу и 2 часа.

Bonica, дай ссылку почитать про чемпионку)

 

[Samum]

Glowworm, https://people.onliner.by/2016/03/24/istoriya-odnoj-fitonyashki/

 

[Тасана]

для меня это более 120г

Откуда для тебя вязалсь норма в 120 г.? Ты весишь 120 кг.?