Shokoladka
Well-known member
Мне виден результат на животе и боках. Lenus, отличная фигура!
Клуб любителей себя :) Вперед к новому телу!-3
- Автор темы Glowworm
- Дата начала
Сушка- в данном случае- это название игры. Она длится 4 недели. Нам дают план по питанию на 3 недели ( калораж по калькулятору с учетом нагрузок этой игры, процентное соотношение бжу), на 4й неделе - там чередование и едедневный комплекс тренировок (как правило, круговая плюс задание на день ( например 700 приседаний или 300 отжиманий или 1000 выпадов или спец задание : были такие-100 берпи за 7 мин и быстрее ; 7 минут в планке и 3 минуты на 100 джампинг джеков, а потом 35 берпи и больше) и в таком духе. В конце каждой недели- задание на вылет. Сделал, уложился по времени- перешел в следующую неделю, нет- значит вылетел из игры.
Так что нагрузка была и очень серьезная
, особенно для меня, далекой от спорта
На фото видно ( может тут качество не очень.. Я уменьшала, чтоб загрузить ее на форум) на левом боку над трусами навесок такой, на после- его нет. ну и да- пресс стал прорисовываться, поэтому пойду дальше его " добивать"
Так что нагрузка была и очень серьезная
, особенно для меня, далекой от спортаНа фото видно ( может тут качество не очень.. Я уменьшала, чтоб загрузить ее на форум) на левом боку над трусами навесок такой, на после- его нет.
ну и да- пресс стал прорисовываться, поэтому пойду дальше его " добивать"
Иринка-Калинка
Well-known member
фигасе тренировочка.... 700 приседаний за какое время? за месяц? за день?
100 берпи за 7 мин - надо попробовать)))
7 мин в планке - это возможно выстоять???? (планка на руках или на локтях?)
Да!!! Я это тоже увидела сразу.
Иринка-Калинка, 700 приседаний или 300 отжиманий- это были задания первой недели помимо круговой- сделать в течение дня.
Планку -я выстояла 7:10 с третьей попытки (1-6:30; 2-5:10). Победила с планкой девушка, простоявшая 35 минут. Стоят на локтях, ноги переставлять нельзя
Планку -я выстояла 7:10 с третьей попытки (1-6:30; 2-5:10). Победила с планкой девушка, простоявшая 35 минут. Стоят на локтях, ноги переставлять нельзя
Иринка-Калинка
Well-known member
Lenus, и как вы отчитывались? видео снимали?
это что-то для меня запредельное.....
отжимания с колен или на носочках?
Иринка-Калинка, отчеты письменные вмтечение недели, т.е по сути писать можно что угодно, но... если не делать или делать лишь бы как- будут проблемы с заданием на вылет. А на вылет- снимается видео, выкладывается на ютуб для проверки.
Да... С планкой- она мега просто, сталь!!
Отжимания настоящие, на прямых ногах. Но кто не мог- писали, что делали с колен.
Да... С планкой- она мега просто, сталь!!
Отжимания настоящие, на прямых ногах. Но кто не мог- писали, что делали с колен.
Lenus, я вижу только хорошую фигуру что на первой, что на второй фотке.
Мне не понять ни 7 минут планки, ни, тем более, 35. Зачем стоять неподвижно в одной позе 35 минут? Или 7? Что это даёт. вообще в любом положении простоять неподвижно 35 минут это сложно, даже просто сидеть на стуле или на диване 35 минут неподвижно...
Мне не понять ни 7 минут планки, ни, тем более, 35. Зачем стоять неподвижно в одной позе 35 минут? Или 7? Что это даёт. вообще в любом положении простоять неподвижно 35 минут это сложно, даже просто сидеть на стуле или на диване 35 минут неподвижно...
это соревнование на результат,
Lenus, же написала, у кого хуже- тот вылетает
Тасана, да, примерно так, как написала
Dibrova. Это игра, и в ней есть правила, задания, тн конкурсы, пункты и призы. Такого рода задания- это разовая акция. Сделал- молодец, сделал больше/ быстрее/ лучше/ дольше всех- получил приз. Задания на вылет более выполняемые, точнее подъемны для бОльшей части игроков.
Dibrova. Это игра, и в ней есть правила, задания, тн конкурсы, пункты и призы. Такого рода задания- это разовая акция. Сделал- молодец, сделал больше/ быстрее/ лучше/ дольше всех- получил приз. Задания на вылет более выполняемые, точнее подъемны для бОльшей части игроков.
Иринка-Калинка
Well-known member
ну не скажите! в планке же задействовано большое количество мышц. И если держать ее долго, то мышцы горят ого-го как, тоже тренировка.
Тренировка чего? Одних и те же мышц? Их так и свести может. Ёлки, девочки, да попробуйте 35 минут рот открытым держать... тоже тяжело. Планок есть много разновидностей и как-то для тела лучше по 30 секунд - минуту каждого вида планок, чем в одной 35. Ну да ладно. Я лично эти 35 минут могу понять просто из соревновательных соображений, но по мне это равносильно соревнованию "кто больше клецек съесть".
Иринка-Калинка
Well-known member
так об этом и речь! Никто не включает в тренировку планку по 35 мин.
Lenus, да, я тоже присела от заданий. Я в душЕ ни разу, значит, не спортсмен, потому что даже соревновательный момент меня не заставил бы пойти на такое!
Девочки, у меня как-то не получилось сложить в целую картину то, куда вы приезжаете на велах, во сколько и что там происходит. Можете тезисно изложить?
Девочки, у меня как-то не получилось сложить в целую картину то, куда вы приезжаете на велах, во сколько и что там происходит. Можете тезисно изложить?
А я о том, что по мне это как с поеданием клецек
да и... фиг знает, может кто и включает, потому что чтобы показать что-то на соревнованиях надо это дело как минимум пробовать и во время тренировок. Ну хорошо, допустим, она на тренировках не 35 минут стоит, но по 20 минут точно. Выиграла
Минус 12 см в себе. Голосование закрытое начнется только 12.8, точнее с 12 по 14 будет.
Иринка-Калинка
Well-known member
Парк Марата Казея (это через дорогу от оперного театра, на берегу Свислочи). По сути это на пересечении Свислочи и улицы Янки Купалы.
Во сколько - надо каждый раз договариваться, а то как-то приезжали три девочки с разницей в полчаса.
Вероника Диброва вешает свой гамак. Остальные тусуются рядом. Я в принципе для себя насобирала упражнений на хорошую трень и без гамака.