Я ничего не пью, планирую может карнитин перед отпуском пропить месяцок, но это смотря в какой форме буду
Клуб любителей себя :) Вперед к новому телу!-4
- Автор темы Glowworm
- Дата начала
ТРИНИТИ, красотка! Особенно животик спортивный
Я пью масло льняное и стараюсь есть рыбу красную, надеюсь этого достаточно.
Я поправилась.
Ээээ... если бы у меня был дефицит, то я бы вряд ли поправилась.
Я завтракаю, просто не столько, сколько девочки описывают. Я не ем и яйцо и кашу и кофе с шоколадкой. Либо яйцо, либо кашу, либо творог (и без шоколадки, слава Богу, что я шоколадку не люблю)
ТРИНИТИ, красаваааа
ТРИНИТИ, красотка!
Но булки не расслаблять!!!!))))))
)
Но булки не расслаблять!!!!
))))))а что такого в них ужасного?
)Но булки не расслаблять!!!!
ARROW, договорились!
))Лишние быстрые углеводыа что такого в них ужасного?
Я, как сладкоежка со стажем, могу сказать одно... лучше его не есть вообще, лично для меня шоколад как наркотик, если взяла кусочек - не остановлюсь пока не сожру весь. Поэтому ну его на:declare:
со мной такое не работает
я лучше съем немного и успокоюсь,чем буду ходить и его желать всеми фибрами души)))))
Иринка-Калинка
Well-known member
вот здесь не поняла.... на что она убивает время и силы?
класс!!! все-таки рост 180 добавляет прелести в фигуру. я так никогда не буду выглядеть, как ни старайся)))
даааа, мне первая фоточка оч понравилась, пресс прорисован!!!
ага, я тоже по утрам ст ложку маслица наворачиваю. Нашла даже такое масло, что по вкусу нравится.
у меня такое тоже бывало, особенно вечерами на зажоре: начну с одной конфетки и пока все не съем, не остановлюсь. Утром такого нет. поэтому вечером никакого сладкого. Но зажоры бывают, если общая калорийность низкая по сравнению с тратами. Организм требует восполнения. поэтому стараюсь держать калорийность всё-таки в норме, не дефицит, чтобы не было срывов. Вот уже три недели срывов не было, и вес при этом не растет.
Я вот всё пыталась для себя понять, что лучше BCAA или аминки. Начиталась, аж из ушей лезет. Но решила, что сейчас Аминки мне нужны больше. Как-то считала рацион, у меня в день около 130г белка получается, больше 2г на кг веса. Так что протеин пока не буду добавлять.
Последнее редактирование:
на массе много кардио и на него время и силы
что за оно?
одно время пила льняное,а потом в какой то момент просто невозможно стало его проглотить-настолько мерзкий вкус.Хранила в холодильники,не дольше положенного срока,само по себе не просроченное...
Иринка-Калинка
Well-known member
не поняла, а в чем проблема?? может, мы как-то по-разному понимаем, что такое "на массе"? можете погуглить Саша Браун, в ИГ есть ее нормальная межсезонная форма, там жира нет вообще, мне кажется. Это, конечно, не полезно, но это ее выбор.
я дома сфочу, покажу. Так сразу не вспомню, а в интернете что-то сходу не нашла.
Иринка-Калинка
Well-known member
Это Тринити исключила. А вообще, по словам моего тренера, кардио хорошо ещё делать, чтобы погонять молочку, чтобы не так всё болело. об этом и Саша писала. Если делать в правильном пульсе, то особого жиросжигания нет.
Ну не только ж она так делает)
Я уже почитала,что спорят по этому вопросу очень многие.
У тебя же тренер есть, спроси у него.
Не бывает такого, что человек "на массе" и при этом ни капли жира. Мышцы без жира не вырастут.
Не всегда, умеренное кардио вроде можно, чтобы выносливость поддерживать.
Иринка-Калинка
Well-known member
ахаха, он сказал, что мне ничего не надо)))))
ну и не бывает такого, чтобы ни капли жира))) что-то у нее точно есть, но очень мало. погугли саша браун
Так может он это...прав?
)Я гуглила, но откуда ты знаешь в какой период были сделаны фотки, на сушке или на массе? Вот она сама пишет, что без жира мышцы не вырастут и невозможно быть одновременно и на сушке и на массе.
http://blondycandywellness.com/sasha-brown-interview/
Иринка-Калинка
Well-known member
ну нет, фотографии в интернете конечно сделаны на пике формы. а вот видосики в ИГ точно вчера/сегодня сделаны, так что ну просто видно, какая она накачанная. но конечно, и предтреник, и бцаа и аминик и протеины - весь комплекс спортпита.
конечно, может и прав))) но мне же хочется быстрее и качественнее))))
Вот Саша пишет:
я им объясняю, что “натуралам” (*не употребляющим специальных препаратов) невозможно нарастить массу, оставаясь худенькими и стройненькими и имея при этом прорисованные мышцы.
Так ты же не знаешь, на массе она или нет! Если ты не на сушке, это ещё не означает, что ты на массе
) Можно просто форму поддерживать и всё.Ну так всё правильно, если не использовать химию, то придётся мышцы вместе с жирком наращивать, а потом жир сушить
) И химия - это не протеин.