Клуб любителей себя :) Вперед к новому телу!-4
- Автор темы Glowworm
- Дата начала
Круто, что тренер нравится, да и результат есть, это не может не радовать
Привет красотки!
Я после понедельника не могу ни сесть ни встать
)) Это просто Алес, как мне попа болит, а треня то была ЛФКашная совсем )))
Сегодня делала жиросжигание легкое. Капец, чуть дышу. Треня просто супер.
Первый круг:
-Выпады назад с блином прижатым к груди ( я брала легкий самый 5кг, ТК я не в форме ) 60 раз чередуя ноги.
- тяга штанги 40 кг 30 раз
- 400 метров бега 9км/ч
Отдых после бега, так 3 круга.
Второй круг:
- в широком приседе выброс блина 15 кг. ( Замах вниз глубоко между ног как можно глубже назад и от туда наверх вперед до уровня глаз) 20 раз
-20 отжиманий
- 20 полных подъемов туловища из положения на спине, руки всегда касаются пола наверху и между ног)
- 400 метров бега
3 круга
И я труп снова))
Я после понедельника не могу ни сесть ни встать
)) Это просто Алес, как мне попа болит, а треня то была ЛФКашная совсем )))Сегодня делала жиросжигание легкое. Капец, чуть дышу. Треня просто супер.
Первый круг:
-Выпады назад с блином прижатым к груди ( я брала легкий самый 5кг, ТК я не в форме ) 60 раз чередуя ноги.
- тяга штанги 40 кг 30 раз
- 400 метров бега 9км/ч
Отдых после бега, так 3 круга.
Второй круг:
- в широком приседе выброс блина 15 кг. ( Замах вниз глубоко между ног как можно глубже назад и от туда наверх вперед до уровня глаз) 20 раз
-20 отжиманий
- 20 полных подъемов туловища из положения на спине, руки всегда касаются пола наверху и между ног)
- 400 метров бега
3 круга
И я труп снова
))
Иринка-Калинка
Well-known member
Света, привет!!! С выздоровлением всех деток и тебя!!! И с возвращением!!
И я очень люблю такие программы на выносливость. Но нигде ни в одном зале я такое не видела.
Понимаю, что ты после большого перерыва и поэтому опять всё болит, но как же я хочу, чтобы и у меня всё болело..... но мне говорят не торопиться и увеличивать веса постепенно((((( а я хочу побыстрее и побольнее)))) маньячка))
фигасе "легкое"!!!
боюсь, я и без перерыва была трупом после такого жиросжигания)))
эх, мне тренер тоже обещает интересные сплиты, но говорит, что надо технику сначала наладить...
И я очень люблю такие программы на выносливость. Но нигде ни в одном зале я такое не видела.
это больше похоже на кроссфит
Bonica, это легкое. Так бы выпады были бы с грифом 20 кг и не 60, а 100 )) ну и бежала бы больше.
Иринка-Калинка, да, мы много делаем того, что любят в кроссфит. Раз в неделю делаем жир и это интересная круговая всегда разная и нескучная.
Иринка-Калинка, про боль в мышцах. У всех людей по-разному ... У меня тело очень сильно отзывается на нагрузку. У меня боль в мышцах всегда. После перерыва просто сильнейшая. Но это не от больших весов, нет. Вика говорит, у нее тоже всегда всё болит. А у некоторых совсем нет. Для Вики тоже, если после тренировки не болит,значит ничего не делала.
А еще, мне купили крутой вел!!!! Я теперь с корнеем буду рассекать. На наш старый кресло не вешалось.
)) ну и бежала бы больше. Иринка-Калинка, да, мы много делаем того, что любят в кроссфит. Раз в неделю делаем жир и это интересная круговая всегда разная и нескучная.
Иринка-Калинка, про боль в мышцах. У всех людей по-разному ... У меня тело очень сильно отзывается на нагрузку. У меня боль в мышцах всегда. После перерыва просто сильнейшая. Но это не от больших весов, нет. Вика говорит, у нее тоже всегда всё болит. А у некоторых совсем нет. Для Вики тоже, если после тренировки не болит,значит ничего не делала.
А еще, мне купили крутой вел!!!! Я теперь с корнеем буду рассекать. На наш старый кресло не вешалось.
Иринка-Калинка
Well-known member
В Чижовка-Арена тоже есть кроссфит у того тренера, к которой я хожу на петли, но у меня по времени получается только в воскресенье, а я что-то психологически не могу созреть на тренировки по воскресеньям...
вот-вот!
поздравляю!! это отличная покупка!
Ты имеешь ввиду тренажёрку? Попроси у своего тренера круговую тренировку провести
)Я вот не очень люблю такие трени, только если для разнообразия в качестве кардио, но не как замена силовой. Я не чувствую усталости после таких тернировок уже через час, хотя на самой тренировке кажется всё, сейчас сдохну
) Зато после силовой можешь сутки отходить, а сама тренировка проходит относительно легко )+1. Я первые два месяца, как в тренажёрке стала тренироваться, вообще еле ходила
) Сейчас уже конечно не так всё болит, но всё равно после каждой тренировки чувствуются мышцы на следующий день.На кроссфит тебе надо к Диме, однозначно
Bonica, а я обожаю жир делать. Мои самые любимые трени. Мы раз в неделю делаем. И 2 силовые.
Как мне еще пробежки вписать не знаю))
Вика сказала 3 трени остаются полюбасу, а кроссы в остальные дни. Боже мой, как я выдержу ?))
Не хочу я к Диме, я Вику обожаю. Это мой Флагман, пример и психотерапевт))
Как мне еще пробежки вписать не знаю
))Вика сказала 3 трени остаются полюбасу, а кроссы в остальные дни. Боже мой, как я выдержу ?
))Не хочу я к Диме, я Вику обожаю. Это мой Флагман, пример и психотерапевт
))Сколько раз в неделю бегать собираешься?
Моё дело предложить
Просто у Вики же не совсем кроссфит, а я хочу, чтобы ты именно на кроссфит сходила ))
Иринка-Калинка
Well-known member
А кто такой Дима и где он ведет кроссфит?
мне кажется, войдешь в колею и еще и добавишь бега. Тебе сейчас надо просто восстановиться после болезни, вернуться в свою форму.
что-то мне кажется, что он такое не дает. Или в два раза в неделю не воткнешь ещё и круговую, хорошо если базу успеешь сделать. Он и так ворчит, что два раза в неделю мало.
да, всё так. Я очень люблю трени на выносливость, но раз в неделю и дополнительно к силе. Правда, после петель, которые у нас именно на выносливость, я убита на весь вечер. А после ТЗ и правда выходишь будто налегке, а на следующий день к вечеру накрывает (но меня что-то не накрывает, потому что веса мне ещё маленькие).
Дима - это мой муж, он не ведёт кроссфит, а туда ходит, точнее ходил, сейчас временно забросил, т.к. времени нет
Клуб называется sportfit, я там была пару раз, тренировки серьёзные, народ почти весь подготовленный ходит, много спортсменов, есть деление по группам продвинутые и не очень. Там своя тусовка прикольная, рейтинги составляют, чтобы стимул был, соревнования организовывают. Если вдруг надумаешь идти, записывайся в зал на Сурганова 2, это большой ангар с высокими потолками, очень хорошо оборудован. Есть ещё зал на Купревича, но там нет той атмосферы и народ попроще ходит, на Сурганова именно тусовка спортсменов Тренера могу порекомендовать Николай Воловой, хотя они там все хорошие 
Я как только начала заниматься-день потом никакущий.Ну хорошо если дома и можно лежать трупом,а если работа или дел полно?
Иринка-Калинка
Well-known member
да, у меня тоже так. поэтому не могу заниматься утром.
Был опыт тренировки в субботу в 11, это была интервалка или табата, короче, интенсивная. Потом весь день организм не понимал, почему его после тренировки спать не положили, как это обычно происходит)))))Так что теперь только вечером, чтобы осталось время вымыться, поесть, потупить в интернете, ибо больше ни на что сил нет, а спать ложиться немного рано, и баиньки))))
Если работа сидячая, то норм
А вообще организм ко всему привыкает Главное ночью высыпаться.
Иринка-Калинка
Well-known member
+10000
Как интересно, спасибо большое! как-нибудь рискну и попробую, на данный момент хожу в зал, но для разнообразия надо иногда что-то менять, хоть и страшно на первых парах.
а мне наоборот удобнее днем-бывает(редко правда),что дома никого нет)))
но я не убиваюсь,усталость проходит за час,но и мышцы потом чувствую.