У меня раньше как-то было трисетами, потом больше суперсетов стало или вообще одиночных, сейчас опять трисеты. Когда на разные группы мышц, то легко, а если на одинаковые, то капец полный
Например, жим в хаммере, жим лёжа, отжимания от пола. На ноги и попу я максимум суперсеты делаю.Мне пока рано фоткаться, надо похудеть
)Я пресс последнее время почти не качаю, только нижний и то в лёгком варианте, т.к. часто сводит мышца, а это оооочень неприятно, даже боюсь на лавку залазить.
я уже давно оставила эту идею - похудеть))) понимаю, что чтобы похудеть, надо просто отказаться от некоторых вкусняшек, от которых не могу отказаться... вернее, отказаться-то могу, мне не сложно, но не вижу особого смысла - эти 2-3 кг, которые я сброшу, никто не увидит, а психовать от отсутствия вкусняшек в моей жизни я буду знатно))) вот и держусь в весе 53-55 кг и ем свои вкусняшки)))
это какая? прямая мышца пресса? ее может сводить??
Это ты 53-55, а я примерно на 10 кг больше
) Не взвешивалась правда с прошлого лета, но думаю 63 точно вешу, скорее всего больше.Оказывается может, ещё и как, я сама раньше про это не знала. На самом деле сильно прессом заморачиваться не вижу смысла, т.к. он у тебя в любом случае работает практически при каждом упражнении, особенно при становой тяге. У меня кубики видны, не смотря на то, что я прессу уделяю совсем мало внимания.
напомни, какой у тебя рост??
я не делала ещё ни разу становую тягу. и точно не помню, но вроде как тренер сказал, что он не дает девочкам становую тягу... спрошу сегодня.
прессом вроде заканчивают трень...
так вы же ещё и рост пишите))) я 158, при этом 55 вешу. На мой взгляд, можно и сбросить 2-3 кг смело.
Нет конечно, но я "на массе" не люблю фоткаться
))))165см
Интересно, почему. В любом случае тягу на прямых ногах точно делает
Кому как нравится, некоторые для разогрева пресс делают. Я обычно заканчиваю прессом и гиперэкстензией.
Оооо, это шикарное упражнение, у меня только после него пресс болеть может
))))) , а тренировочные настроение и свой боевой настрой! )) хотела спрятать от мужа )) а платеж по карте не прошел, пришлось ребятам ехать к мужу за деньгами )) ))
Классные! Я тоже гардероб обновляю к весне, маек накупила, а вот леггинсами затык. Либо слишком плотные, на лето жарко будет, либо просвечивают на попе при наклонах.
я тоже прикупила себе кое-что новенькое: штанишки на межсезонье теплые, дойти с/на тренировку. такие мягкие и няшные, вылезать из них не хочется. Топ-бра несколько и майку на узких бретельках. покажу потом. и легги новые, короткие. они довольно плотные, но в них совсем не жарко. и рюкзак новый))) моему уже лет 10, наверное, совсем уже старенький
Складка из положения лежа на спине и вбрасывание рук между коленок из того же положения
) прошлым летом, когда ты меня видела я весила 59-60кг, сейчас не меньше 63кг, это я гарантирую, но думаю больше )
