Иринка-Калинка
Well-known member
уж насколько я в другом районе, словами не передать))))
Клуб любителей себя :) Вперед к новому телу!-4
- Автор темы Glowworm
- Дата начала
А в каком районе ты живёшь?
Иринка-Калинка
Well-known member
Я живу на Автозаводе, мне до ВД только 25 минут ехать. До площадки Вероники не меньше часа, до Дроздов часа 2. Но я не жужжжжу, с удовольствием езжу. Вот поэтому мне надо вставать рано, выезжать рано, чтобы всё успеть)))))
В этом плане мне наверно немного проще, чем остальным, работающим в офисе постоянно. Я работаю фулл тайм, да, но преимущественно из дома.
2-3 раза в неделю езжу в офис только на митинги, и чаще всего это не 9ти утра, а к 10,ти например. В этом плане намного легче мне конечно.
Хотя в целом - я думаю при большом желании все равно я могла бы успевать. Бегаю я час примерно - т.е. с 6ти до 7ми - 7.15. Потом в душ минут 10-15, собраться - позавтракать минут 40-50. Т.е. в 8 - 8.20 при большом желании можно выдвигать из дома на работу. Но это при условии, что муж помогает покормить и собрать детей в школу. Мой помогает - спасибо ему огромное за это.))
Иринка-Калинка, нарвалась я в интернете на видео Кати Усмановой, она вроде чемпионка РФ по фитнес-бикини. Так вот она очень хорошо рассказывает, как качать попу 
Про то, что новичок скорее всего не сможет прочувствовать ягодичные во время приседа, т.к. нагрузку на себя забирают более развитые мышцы, т.е. квадрицепс. А когда уже мышцы прокачаются за счёт изолированных упражнений, то и приседать ты начнёшь "попой", а не квадрами Ну и концентрироваться надо каждый раз обязательно, чтобы именно ягодичные работали во время упражнения. Ещё про вес говорит, что нельзя много вешать, т.к. тоже попу не прочувствуешь Короче, мне очень её видео понравились, я в принципе сама до этого дошла, но это у меня год заняло )
Про то, что новичок скорее всего не сможет прочувствовать ягодичные во время приседа, т.к. нагрузку на себя забирают более развитые мышцы, т.е. квадрицепс. А когда уже мышцы прокачаются за счёт изолированных упражнений, то и приседать ты начнёшь "попой", а не квадрами Ну и концентрироваться надо каждый раз обязательно, чтобы именно ягодичные работали во время упражнения. Ещё про вес говорит, что нельзя много вешать, т.к. тоже попу не прочувствуешь Короче, мне очень её видео понравились, я в принципе сама до этого дошла, но это у меня год заняло )
Иринка-Калинка
Well-known member
Bonica, согласна. Я тоже в субботу на силовой не в ТЗ приседала вообще без веса, и вот там я почувствовала попу, потому что смогла сконцентрироваться на определенной мышце. Я приседала именно ягодичными и квадры вообще не чувствовала. Но я уже перестала париться по поводу приседов и работы ягодичной. Я хочу не только попу накачать. Вижу я "красавиц", у которых большая круглая попа и вообще не прокачанные другие мышцы ног. Мне это не кажется красивым, я так не хочу. Я хочу гармонично прокачанное все тело)))))
А ягодичную я очень хорошо прорабатываю приседом в выпаде в Смите, до дрожи в ногах. Болиит потом долго)))))
А ягодичную я очень хорошо прорабатываю приседом в выпаде в Смите, до дрожи в ногах. Болиит потом долго)))))
Не, такого не бывает
Скорее всего это у них не "прокачанная" попа, а просто гены хорошие Это как?
А я наоборот запарилась, т.к. ноги у меня растут, а вот попа нифига
))
Иринка-Калинка
Well-known member
ну я же вижу в зале)))) как может не быть того, что я вижу глазами?))))))))
ну это наверное называется выпад в смите, но для меня выпад это то, что в движении.
http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2015/12/vypady-v-smite_4.jpg
только я ногу не ставлю на подставку, это уже высший уровень))))
ты же сама говоришь - это гены такие)))))))) у моей дочки попа вполне себе аппетитная при том, что она ни минуты не занимается. Гены)))))) мои, похоже :victory:
и нет, там именно круглая прокачанная попа. Я даже не завидую)))) ну и по ногам, когда она просто идет, ну не видно мышц. Они есть, но не так прокачаны, как попа. И это не гармонично...
Ну не знааааю, я таких не видела
Обычно прокачанная попа у тех, кто совсем серьёзно спортом занимается, у вас там столько крутых девочек ходит? ) Просто круглая, ещё не значит спортивная, это значит правильные легинсы рулят )Ну да, но кому с генами не повезло, как мне, например, то попу можно прокачать, хоть и сложно
Хотя для того, чтобы был объём надо массу набирать, но даже без этого форма будет лучше.
Иринка-Калинка
Well-known member
http://akphoto2.ask.fm/154/506/423/910003018-1s41kni-5f6np8h88hpft50/original/CoTp8zVMbJM.jpg
ну что-то типа такого: попа круглая, а ноги тонкие.
Я не говорю, что это плохо! Я только говорю, что мне не нравится и я так не хочу!
Я хочу, чтобы было похоже на вот это:
http://www.anyastarpro.com/wp-conte...een-Shot-2017-01-29-at-4.58.28-PM-520x520.png
у нас такая как минимум одна точно есть. Ну и по фотографиям из других залов вижу. И тренер мне тоже рассказывает, как приходят молодые девчонки с одним запросом - попу, как орех, ноги не раскачивать))))))
Иринка-Калинка
Well-known member
ну нет, всё-таки подтянутая попа)))
Нет, это просто с генами повезло
Такая бывает даже у тех, кто ни разу спортом не занимался.
Иринка-Калинка
Well-known member
а во сколько ты будешь на площадке? Я тоже на веле сегодня. Буду проезжать там около 18-00.
а что у тебя болит??)))
У меня вчера тоже была тренировочка в ТЗ, ноги и попа. У меня вот это всё болит))))
вот и мне тоже)))
Я буду либо в районе 18.00-18.15, либо уже ближе к 20.00, по дороге назад
У меня ноги болят, попа и бицепс
) Я вчера по новой программе занималась, поэтому с непривычки всё болит
Иринка-Калинка
Well-known member
блин, как ты успеваешь с ногами еще что-то делать??? я вчера силовую на ноги делала больше часа, потом ещё пресс и растяжка и только 20 минут дорожки - всего больше 2,5 часов в зале. если бы еще бицепс делала, то наверное ночевала бы там......
можем пересечься на площадке, но я ненадолго, у меня еще есть дела на Фрунзенской, надо успеть до семи. Покажешь правильный присед, чтобы попу качать)))))