Клуб любителей себя :) Вперед к новому телу!-4

[Bonica]

блин, как ты успеваешь с ногами еще что-то делать??? я вчера силовую на ноги делала больше часа, потом ещё пресс и растяжка и только 20 минут дорожки - всего больше 2,5 часов в зале. если бы еще бицепс делала, то наверное ночевала бы там......

У меня разминка занимает 5 мин, в конце растяжка 5 мин, остальная часть силовая. За тренировку успеваю 15 упражнений сделать, но я в основном суперсетами, трисетами делаю.

можем пересечься на площадке, но я ненадолго, у меня еще есть дела на Фрунзенской, надо успеть до семи. Покажешь правильный присед, чтобы попу качать)))))

Постараюсь подъехать к 6, но не гарантирую, что успею Телефон в личку сейчас скину.

 

[Иринка-Калинка]

За тренировку успеваю 15 упражнений сделать, но я в основном суперсетами, трисетами делаю.

Я вчера делала 7 упражнений:
1. присед в Смите вперед ногами
2,3,4 трисет - разножка в смите / зашагивание на лавку / ягодичный мостик
5,6 сет - сведение / разведение ног
7 гиперэкстензия в табате (чуть не умерла)))
и все это больше часа точно.
15 упражнений я бы делала 2 часа)))))

Постараюсь подъехать к 6, но не гарантирую, что успею

я тоже не знаю точно, когда там буду, не раньше 6.

Телефон в личку сейчас скину.

получила))

 

[Bonica]

15 упражнений я бы делала 2 часа)))))

У меня полтора уходит вместе с разминкой и заминкой но 15 упражнений - это максимум, чаще 13, включая пресс.

 

[Иринка-Калинка]

У меня полтора уходит вместе с разминкой и заминкой

а сколько подходов ты делаешь?
у меня некоторые упражнения с небольшим весом по 20-25 раз, по 4 подхода. Может, поэтому так долго. И еще потрепаться мы иногда с тренером любим. Я уже заставляю его таймер по минуте отдыха включать, иначе мы можем до утра с ним трепаться.

 

[Bonica]

а сколько подходов ты делаешь?
у меня некоторые упражнения с небольшим весом по 20-25 раз, по 4 подхода. Может, поэтому так долго. И еще потрепаться мы иногда с тренером любим. Я уже заставляю его таймер по минуте отдыха включать, иначе мы можем до утра с ним трепаться.

Я обычно делаю 3 подхода по 20 повторений. Потрепаться тоже люблю ) Если тема какая-нить интересная, то могу и на 2 часа в зале зависнуть, но обычно стараюсь в полтора укладываться. Я там с пауэрлифтерами дружу, им то что, сделал подход и отдыхаешь минут 5. Они с меня всё время ржут, что я с тренажёра на тренажёр бегаю ) Стебутся над бодибилдерами )

 

[Solnze]

Solnze, а ложитесь спать вы во сколько?

я стараюсь ложиться пораньше, в 10-10.30. Не всегда конечно получается, но с большего - я за этот год перестроилась. Мне проще раньше утром встать.
Если случаются какие-то завалы на работе или дома и я ложусь поздно (после 11ти) пару дней подряд - то и встаю тогда чуть позже. Иначе энергии ни на спорт, ни на что остальное не будет.

 

[Princess]

Привет! Мне нужен тренер, уручье или поблизости. ТОЛЬКО девочка) Может быть посоветуете?

 

[Иринка-Калинка]

ТОЛЬКО девочка)

если не секрет, почему????
В уручье вроде тренирует Виктория Счастная, ее знает Света Баркан. У меня есть ИГ.
Но у нее высокая цена (ну по крайней мере, для меня была бы высокой)

ТОЛЬКО девочка)

если не секрет, почему????
В уручье вроде тренирует Виктория Счастная, ее знает Света Баркан. У меня есть ИГ.
Но у нее высокая цена (ну по крайней мере, для меня была бы высокой)

ТОЛЬКО девочка)

если не секрет, почему????
В Уручье вроде тренирует Виктория Счастная, ее знает Света Баркан. У меня есть ИГ.
Но у нее высокая цена (ну по крайней мере, для меня была бы высокой)

 

[Princess]

если не секрет, почему????
В уручье вроде тренирует Виктория Счастная, ее знает Света Баркан. У меня есть ИГ.
Но у нее высокая цена (ну по крайней мере, для меня была бы высокой)

Не секрет, муж ревнивый)
У Виктории да, цена высока. А мне надо 3 раза в неделю, хотелось бы поприятнее стоимость.

 

[ТРИНИТИ]

Princess, Кнорина Вам удобно по расположению?
Могу узнать сколько наши девочки берут за тренировку
Инстаграм есть? Могу скинуть профили двух девушек, оцените к кому хотелось бы попасть)

 

[Samum]

Так все чинно начиналось, решила устроить себе велопрогулку в дрозды, откаталась 18 км на велике, там действительно клевый парк, я там чуть не заблудилась, и пляж, уже ехала назад, а потом увидела ребят на вот этом вот, вспомнила, что в рюкзаке случайно лежит купальник, и понеслась

https://youtu.be/1asDUkG6kGc

https://youtu.be/oH4QmrKFM1E

 

[Заён]

Dibrova, тебя скоро будут знать все активные-спортивные товарищи Минска, если не уже класс))

 

[Bonica]

Dibrova, вейкборд! Клааасс! Ну как ощущения, делись? Мне офигенно нравится, но почему-то когда ухожу под воду наглатываюсь воды, а она в Свислочи просто ужасная. Меня каждый раз это останавливает. Вообще мечтаю на кайте научиться! Знакомые зовут в кайт-школу в Египет осенью, думаю, как бы это мне сбежать из дома )

 

[Samum]

Bonica, мне очень понравилось, ощущение такого полета над водой, на дикой скорости, хотя вроде со стороны не так и быстро. Физически тяжело было в конце, притомилась после велика, воды хлебнула только один раз, потом приноровилась, завтра опять собираюсь) подпрыгнуть пыталась, падать неприятно резко в воду

Dibrova, тебя скоро будут знать все активные-спортивные товарищи Минска, если не уже класс))

Звучит как диагноз :biggrin:

 

[Bonica]

Dibrova, ты возле ВД каталась не далеко от парка Победы? Какие у них расценки?

 

[Samum]

Bonica, на велодорожке за дримлендом каталась рубль/минута

 

[Princess]

ТРИНИТИ, вроде бы буря утихла))) мне с моей грыжей ещё не каждый тренер подойдёт, но своим я довольна, так классно позвоночник себя ощущает...и да, я на прошлой тренировке открыла для себя фитбол))) так это же вестчь!)))

 

[Samum]

Не попадала на общую тренировку неделю, вчера уходили после того как в парке зажгли фонари и под вопли тренера расходитесь уже все)))
Уже холодно мне там вечерами, в гамаке остываю быстро, надо искать другие варианты- вот надеюсь получится на лапах поработать с ребятами, тогда будем до морозов ходить. Ужасно не хочется менять парк на квартиру и зал, уже скучаю

 

[Bonica]

вот надеюсь получится на лапах поработать с ребятами

C какими ребятами? я тоже хочу! Никогда не видела, чтобы в парке кто-то на лапах работал. Я уже на велике не катаюсь, темнеет рано, не успеваю после работы

 

[Samum]

Никогда не видела, чтобы в парке кто-то на лапах работал

потому, что они это в 7 утра делают)))
а я вот их подбиваю на вечерние трени, но им надо точно выдать дни, а с этим у меня проблема