Клуб любителей себя :) Вперед к новому телу!

[Юлия_84]

А вот скажите... я уже неоднократно читала и слышала. что обезжиренные продукты вредны и что творог, например, лучше употреблять 3 - 5 %, чем обезжиренный.

Кто что думает по этому поводу?

Я ходила на курсы правильного питания и нам сказали, что в 0% жирности продуктах нет ничего полезного, ведь нам нужен белок, кальций, и другие микроэлементы из молочки... В 0% жирности многие важные нам элементы просто отсутствуют как и жир... А ведь худеющему человеку нужен жир, для поддержания красоты кожи, для правильного хода месячных и т.д. Поэтому употреблять нужно продукты с жирностью от 2,5 до 5, без сахара и добавок. Сметана допустима с числом жирности до 12%.

 

[Glowworm]

Сметану худеющие люди не употребляют ))))
Какой смысл ограничивать жирность творога, чтоб потом залить его 12%ой сметанкой)))

Я кстати не замечала разницы в похудении при употреблении 5% молочкии 0%.

А 4-5% куда вкуснее.

 

[Вся в мечтах]

А 4-5% куда вкуснее.
______________________

Ой, а я вообще не люблю 4-5%))) вот нулевочку с удовольствием ем))

 

[Lilac]

А вот скажите... я уже неоднократно читала и слышала. что обезжиренные продукты вредны и что творог, например, лучше употреблять 3 - 5 %, чем обезжиренный.

Кто что думает по этому поводу?

может, дело в самом процессе обезжиривания? Я ем нормальные по жирности молочные продукты. Тоже слышала что-то нехорошее про обезжиренные.
Кстати, про масло, которое 'должно быть' не ниже 82% - я в Германии не видела сливочного масла с другим %, только 82.

Аааа, а как ты делаешь вакуум?

Можно на ты?
Я в темке пока рядом похожу, послушаю. Давно уже не после родов ))) Но тему, которая смогла дать пинок и отправить к тренажеру нашла у тебя.
Спасибо тебе за это

даааа, потому что думаешь 'человек, блин, мать 4х детей... такое вытворяет'

 

[Parole]

Мечтаю уже бегать на улице. От бега такие красивые ноги становятся уменя... Ммм

Да, на фотке в первом посте просто шикарное бедро!

 

[Юлия_84]

Glowworm, а кто сказал, что сметану в творог добавлять обязательно нужно!? Худеющие люди порой выпечку делают... Из разного сорта муки с добавлением нежирной сметаны или мясо делают в кефире или сметане! А в творог можно мёд добавлять если кому-то хочется...

 

[Glowworm]

Я не про добавлять а про есть нежирный творог и при этом сметану
Ну на спортивном худеющем питание её не едят
Иначе и творог 12 % можно есть и сливки пить

 

[henny]

народ, а обсуждали в теме что делать с животом при диастазе?

 

[Тасана]

И вот еще, что я не пойму, наверное, никогда... я Н ПОНИМАЮ КАК можно втянуть живот на выдохе... недаром в училище у меня самым нелюбимым предметом было "дыхание", дышу я, короче, как попало.

 

[Glowworm]

Тасана, )))
Не на выдохе, а после него. Вакуум именно от отсутствия воздуха получается. Втягивается диафрагма глубоко. И все вверх поднимается.

Выглядит это вот так.

 

[Тасана]

Glowworm,да я знаю как выглядит, и знаю как делать, но не магу я не ма-гу

У меня всё и на вдохе подтягивается аж до позвоночника

может это у меня выдох такой

 

[Glowworm]

Начиналась, что вакуум надо делать в разных позах на разные мышцы )) и лёжа и мтоя и сидя т в наклоне и по всякому ))
Где взять время на все это удовольствие ? ))

У меня завтра выходной! Едим с подружками суши в неприличных количествах.

Тасана, не верю, что ты что-то не можешь не ври !

 

[Тасана]

не верю, что ты что-то не можешь не ври !

клянусь!
И планку я делаю только 40 секунд и меня колбасит как осиновый лист.

 

[Вся в мечтах]

Все, я отколбасила треньку)))
ноги попа + кардио)+протеиновый коктейль)))

Забыла))) и планку 2 по 2 мин) фуххх)))

 

[Bonica]

Тасана, не верю, что ты что-то не можешь не ври !

Показывала это упражнение мужу и сестре, они почему-то тоже не могут. Хотя мне кажется, чего уж проще-то.

 

[Бегемонтёна]

Все, начинаю прямо завтра - с планки и вакуума!!!!
Нашла где вы тусуетесь, барышни ))
Бегать не умею.
А чем так важен и полезен вакуум???
Чем это питаться начать, чтоб трафик забивать????

Я Планку до беременности делала отлично по 2 минуты и ничего не трясло - завтра проверю, сколько сейчас могу

 

[Bonica]

Начиналась, что вакуум надо делать в разных позах на разные мышцы )) и лёжа и мтоя и сидя т в наклоне и по всякому ))
Где взять время на все это удовольствие ? ))

Мне тренер говорил, что можно это упражнение просто в течении дня выполнять. Идёшь по улице и втягивает живот на выдохе (в куртке не видно) или на работе сидишь и живот втягиваешь, я так и делаю по несколько раз в день

 

[Юлия_84]

Я сегодня сделала приседания с весом, выпады вперёд-назад, плие, становую, на мышцы спины и рук, ну и закончила прессом и планкой.

 

[Мама-Таня]

привет всем!
а расскажите подробно пожалуйста что значит интервально бежать или интервально эллипс??
я эту неделю раскачиваюсь да и график мужа не позволяет мне вечером куда то пойти ( да, вчера вот как в былые времена- последний раз в 16 кофе пила с хлебцами, и после работы ещё по делам с ре ездила ( работа с 8-30 до
17-00). ехали в 19-40 обратно где то. я голодная была и такая слабая ((( голова начала болеть, раньше не в жизнь бы не стала уже есть, кефир максимум, а сейчас никак не могу.

 

[Марфа Васильевна]

куда руки деть, когда вакуум в наклоне делаешь? я и в колени упираю, и за спину закладываю. но чую, что что-то не так