Можно с собственным весом работать, TRX какой-нить к примеру. Те же отжимания, планка, это если дома заниматься, плюс гантели по 3 кг, просто повторений больше делать. У Glowworm, кстати, тоже по 3 кг гантели.
а мне можно не больше 5 поднимать.
У меня 8 тренажеров и мне не нужно разнообразие, ну и кроме того... мне не нужно на какой-нить чемпионат по бодибилдингу. Мой отец, брат и муж всегда говорили, что для девочек очень эффективно заниматься с собственным весом (вообще без утяжелений).
Мне это тоже попалось, но я это воспринимаю как издевательство, интересно много ли у них клиентов будет? Хотяяя... есть люди,у которых есть деньги.
Я про бодибилдинг ничего и не говорю, и с твоей роднёй очень даже согласна. Я тебе про то, что если уж ты не хочешь в тренажёрку, то я бы выбрала другой вид фитнеса, а не 8 тренажёров.
Это конечно жирный, но наверное единственный плюс
Разнообразие нужно всем!
Так я же тебе не про утяжелители!
Не обижайся, пожалуйста... я, кажется, не просила у тебя совета, какой вид фитнеса мне выбрать. Свой вариант я никому не советую, но я предпочту заниматься тем, что я уже выбрала.
Это чень дискуссионный вопрос.
ok, сорри, что прицепилась, не удержалась просто :friends:
Нет, я совсем про другое. Я про то, что нельзя построить эффективную тренировку на 8 тренажёрах, каждый из которых тренирует только одну группу мышц. У балетных и гимнасток, которых ты приводила в пример, работает всё тело.
Прости... откуда ты знаешь, какие там тренажеры? Неужели ты думаешь, что я столько лет прозанимавшись не рублю в том на какие группы мышц идет нагрузка?
Ты увеличиваешь хотя бы время выполнения упражнений. В планке стояла 1 мин, теперь 2 стоишь. А у Тасаны 30 мин тренировка на 8 тренажёрах. Вот привык организм к нагрузке за месяц, что дальше?
С того, что ты сказала, что штангу никогда не поднимешь, хотя сама занимаешься на тренажёрах
У вас же там наверняка есть на грудные мышцы что-то вроде жима, так какая разница, штангу поднимать или в тренажёре заниматься (гриф 20 кг это не много, уверена, что у вас там примерное такие же нагрузки выходят).Нет, я планирую бесконечно вносить разнообразие в свои тренировки
Каким образом - увеличивая продолжительность и веса, придумывая новые упражнения?
Ага, потому что я ее боюсь.
Ну так это меняет дело
)Если брать конкретно тренажёрку, то обычно спортсмены составляют себе программу на неделю, потом её обязательно меняют. У меня бывают разные тренировки, с малыми весами на много повторений и с маленькими перерывами, пару тренировок с бОльшим весом и меньшим кол-вом повторений, круговые вообще без отдыха, плюс упражнения тоже меняются постоянно, чтобы организм не привыкал, когда-то в тренажёре, когда-то со свободными весами, когда-то с собственным весом, отжимания, например, петли TRX у нас тоже висят, иногда на них упражнения делаю, да кучу всего.
