"Не учи меня жить, лучше помоги материально!" Как, на чем и зачем экономить?

[Magda]

и сколько раз?

прессов 150, лодочек статических 10 мин, лодочек динамических 100 раз (удерживать положение по 5 сек).
Можно разбивать на 2-3 подхода. Ежедневно.
Начинают с меньших количеств, за месяц - два выходят на этот уровень.

 

[Тасана]

лодочек статических 10 мин, лодочек динамических 100 раз (удерживать положение по 5 сек).

я б уже сдохла... восхищаюсь!

 

[Magda]

я б уже сдохла... восхищаюсь!

не надо. это от беды. но результат заметен на глаз даже не профессионалу.

 

[Velca]

нам с тобой надо скорефаниться и хотя б гулять по стройкам (ну потому что парком же нашу местность не назовешь)

Сегодня на косогоре в районе улицы Лидской я видела много молодых деревьев. Что это такое, не поняла, потому что на цивилизованный парк не похоже. Но природа! И гулять там не каждый сможет, надо напрягаться

Magda, то, что вы пишете, ужасно Пошла качать. Не поминайте лихом.

 

[Тасана]

то, что вы пишете, ужасно Пошла качать. Не поминайте лихом.

вернисссь, скоро потеплеет можно будет гулять

но результат заметен на глаз даже не профессионалу.

ну дык еще бы!!!
Я когда-то давно (еще молодая и прЭкрасная) делала эти упражнения по рекомендации невропатолога - я половину нормы не могла выдержать. Причем это тем более странно, что я ж вроде тренированная была...

 

[ARROW]

мне нервы надо движением успокаивать - я холерик

я тоже холерик)))
для успокоения нервов я каждый день за рулем)

а еще я крайне теплолюбивое существо и как можно на скорости в 15 км/ч (средняя скорость катания на велике) в мороз и снег кататься не представляю Особенно с учетом состояния наших дорог

+1)

Еще очень выгодно, когда работа заменяет тебе хобби и есть возможность на этом заработать (правда иногда количество работы перестаёт радовать и хочется ниё не делать)

и тут +1

 

[Velca]

50 раз пресс

 

[ARROW]

Velca, ааааай,какой хорооошенький!)

 

[имя-как-имя]

ноги согнуты в коленях

* с надеждой* Стоят на полу? Или удерживаются на весу?

 

[Magda]

Стоят на полу?

Да.
На весу это уже камасутра

 

[Тасана]

На весу это уже камасутра

чё эта? я пресс качаю удерживая ноги под прямым углом к полу.

 

[Magda]

я пресс качаю удерживая ноги под прямым углом к полу.

теперь в восхищении я.

 

[Крысятка]

И что такое "без удержания ног? "

лежишь на спине, ноги согнуты в коленях. Их никто и ничто не держит, иначе не та группа мышц работает. Поднимаешь туловище в положение сидя.

интересно, чем этот способ существенно отличается от того же самого, только подсунув ноги (стопы) например под диван?

 

[Magda]

Крысятка, не та группа мышц работает. Вы попробуйте и почувствуете.

 

[Тасана]

теперь в восхищении я.

не, ну я за раз 150 ни в жисть не сделаю - это как минимум три подхода мне надо.

 

[Magda]

три подхода мне надо.

так это оптимально. За раз 150 и неправильно.

 

[Тасана]

Во, вспомнила, на чем я, оказывается, экономлю - на культурных мероприятиях (не в смысле я на них не хожу, а в смысле, что я за них не плачУ), тока вот на цирке не прокатывает пока что.

 

[Крысятка]

Magda, а лодочка - это вот это: Упражнение № 6 «Лодочка»
ИП: лёжа на животе, руки сзади, локти прижаты к туловищу, ладони обращены назад, пальцы соединены в замок. Поднять и разогнуть голову голову, оторвать плечи и грудь от пола, вытягивая руки к ступням, одновременно приподнимая слегка согнутые в коленях ноги; удерживать такое положение несколько секунд; расслабиться. Повторить 5 — 6 раз.
??? или имелось в виду наоборот, на спине лежать и типа и ноги и туловище приподнимать?

 

[Magda]

Крысятка, да. Можно еще руки вперед, но и руки назад правильно и хорошо Главное, держать ровно спину. Надо поначалу, чтобы кто-то смотрел. И голову не задирать, а держать прямую линию с позвоночником.
Лодочка делается именно на животе. Можно под живот подкладывать сложенное вчетверо одеяло, для избежания гиперлордоза.

 

[kolesnikova]

kolesnikova, спецодежда стоит как самолет. Даже на скидках.

я в Польше покупала- не дороже ветровки. Но в общем-то да, велосипед как хобби- не дешевое удовольствие, пока его полностью снарядишь и сама снарядишься - не одни год пройдет. Почти как машина тянет денег.

Сообщение от kolesnikova
это только молочка столько затянет.
мы про домашние суши

а-а-а! ))