ну почему.. для спорта высоких достижений может и не много, но гля глаз по-моему достаточно особенно если без каких-то страшных патологий..
3 раза в неделю точно достаточно, я знаю детей, кто подтянул зрение на таом цикле занятий, учтите, что ведь за этим стоят годы тренировки, а не один год или даже месяцы. у Софико, насколько мне память не изменяет, дочка тоже лет пять шесть занималась.
кстати, даже для спорта больших достижений тоже уже есть мнение, что тенниса может быть достаточно и трех раз в неделю, при условии занятия другими видами спорта, для тенниса важнее сегодня стать атлетом, а в 14, когда многих уже вытошнит от него, можно убрать дополнительный спорт и прибавить теннис, у многих топовых игроков именно таким образом происходил качественный скачок)) это я уже отклонилась, но на мой взгляд тоже, 2-3 раз при количестве ЛЕТ достаточно.
а я вам скажу - поиграйте в теннис сами. Я за час такую нагрузку чувствую и на глаза и на ноги/ руки/ спину, что ого-го)
мой муж играет постоянно со взрослыми дядьками, некоторые из них принимают участие в любительских турнирах, так вот ре он спаррингует последний год))) потому что она его "загоняла", дети играют интенсивней и двигаются быстрее, если они не совсем начинающие, у них просто силы еще мало.
ну и напоследок скопирую сюда о том, почему именно теннис оказывает такое влияние на детские глаза, повторюсь, относительно здоровых детей с небольшой миопией и спазмом аккомодации, это не о серьезных патологиях
"Зрение и теннис" профессора Г.Демирчогляна -автора книг " Как улучшить и сохранить зрение","Школа здоровья глаз","Хочу и буду видеть лучше" и других.Предлагаю выдержки из нее.
Во многих видах спорта зрению и зрительному восприятию принадлежит, как известно, ведущая роль, которую нельзя недооценивать. Что касается тенниса, то здесь имеет место буквально вызов зрительной системе игрока. Ведь теннисисту приходится решать сложнейшие для глаза и мозга задачи в условиях непрерывного слежения за стремительным полетом мяча при постоянных перемещениях его самого, при этом он испытывает и воздействие линейных и угловых ускорений на корте.
Интересно отметить, что тем не менее теннис весьма благоприятно влияет на само зрение человека. Постоянное слежение за желтым мячом тренирует глазные мышцы и сетчатку глаза. В сочетании с общей двигательной активностью теннис предотвращает развитие близорукости (миопии) и может быть рекомендован как чудесная профилактика миопии у детей. В то же время при высокой степени близорукости теннис не рекомендован, так как сильные сотрясения могут вызвать негативные явления вплоть до отслойки сетчатки глаза.
Повышенные требования к зрительной системе теннисиста можно проследить при приеме подачи, когда решение - отбивать мяч или нет, и как его отбивать - необходимо принимать в течение двух-трех десятых долей секунды. При этом надо оценить скорость мяча, его положение и направление полета и даже предугадать траекторию мяча при попадании на ракетку.
Особенно велика роль зрительного внимания для угадывания (антиципации) того, какой удар собирается совершить противник, чтобы заранее настроиться на определенный тип удара. Чем точнее было угадывание, тем быстрее произойдет обработка визуального сигнала. В противном случае игроку придется неизбежно расплачиваться за невольную зрительную иллюзию, так как ожидание зрительно-мозговой системы, вступившей в противоречие с реальностью, вызывает досадные ошибки.
В связи с этим приведем высказывание известных американских специалистов-офтальмологов У. Цинна и Г. Соломона из книги "Зрение, очки и контактные линзы": "Почти по каждому виду спорта выпускаются специализированные журналы, видеофильмы, телепередачи, издаются книги, в которых приводятся примеры программ тренировок, диет, описывается польза гипноза, даются рекомендации, как стать победителем, однако крайне редко там заходит речь о важнейшей составляющей любого вида спорта - зрении. Это представляется нам вопиющим недоразумением - ведь именно зрение прежде всего отвечает за координацию ваших действий и быстроту реакции".
Как же работает зрительная система спортсмена, взаимодействуя с двигательной системой? Каждый теннисист, как и вообще любой спортсмен-игровик, имеет свой, так сказать, "сенсорный вход". Что это такое? Это, в первую очередь, зрительный анализатор, обеспечивающий поступление срочной информации о ситуации на корте, причем обработка визуальной информации в центральной нервной системе и создает основу для принятия решения и выдачи команд двигательным системам мышц рук для производства различных ударов или подач. В "сенсорный вход" входят, конечно, и другие афферентные системы организма (мышечное чувство, слуховые и вестибулярные ощущения и др.).
Если взаимодействие зрительного аппарата с двигательными органами спортсмена и сами зрительные функции (особенно оценка расстояния, острота зрения, восприятие цветов, оценка скорости движений и др.) специально не тренированы и не подготовлены к проведению соревновательной деятельности, то, естественно, ожидать высокого качества игры не приходится.
Очень важное значение мы придаем тренировкам периферического зрения, ибо только постоянное смотрение на мяч (а в этом случае изображение мяча попадает в зону сетчатки глаза с наибольшей остротой зрения) не всегда возможно и необходимо. Надо уметь оценивать положение и траекторию полета мяча, положение игрока не только центральными, но и периферическими зонами поля зрения, что обеспечит выигрыш времени, затрачиваемое на перемещение взгляда. Способность к "периферическому прицеливанию" должна быть развита в ходе специальных тренировок как в лабораторных условиях, так и на корте.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Специальные упражнения для глазных мышц
Еще в древние гимнастические системы входили упражнения в виде разнообразных движений глаз (повороты, круговые движения и т. п.). Несомненно, они полезны, так как тренируют мышцы, управляющие движениями глаз, активизируют кровообращение и, следовательно, хорошо снимают умственное утомление. После таких упражнений люди чувствуют себя значительно бодрее. Кроме того, подобные упражнения помогают избавиться от так называемых мешков в области нижних и верхних век (как правило, это примета старения кожи и потери упругости). В основе положительного эффекта лежат определенные функциональные связи между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга.
Приведем несколько упражнений, которые могут укрепить глазодвигательные мышцы, сохранить упругость кожи век, приостановить ее старение. Выполнять их следует около 10 минут.
Упражнение для глазодвигательных мышц
А. Плотно закрыть и широко открыть глаза.
Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 секунд.
Б. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
В. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
Упражнения Б и В рекомендуется делать не только с открытыми глазами, но и с закрытыми.
Выполнять их надо сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом в 1-2 минуты.
Упражнения, снимающие утомление глаз
А. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть на 3-5 секунд.
Повторить 6-8 раз.
Б. Выполняется сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минут.
В. Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, затем на палец вытянутой руки 25-30 секунд.
Г.ДЕМИРЧОГЛЯН,
профессор, член-корреспондент
Российской академии естественных наук
