Верона, мне тоже кажется, что Вы рассуждаете исходя из очень поверхностных знаний.
Шейпинг- грамотный метод с научным подходом, основанный на физиологии. Есть конкретная система, которая отлично работает.
В шейпинге силовая тренировка совмещена с аэробной. Если не лениться и придерживаться всех рекомендаций тренера в лицензионном шейпинг-зале, то результаты тренировок просто потрясающие. Жир уходит, мышцы укрепляются, лепится красивая женственная фигура и появляется гибкость.
Пропорциональный состав тела: жир-мышцы контролируется тестированием каждый месяц . Очевидны внешние преобразования и понятно по самочувствию, что стала сильнее, а тело- упругим.
Шепинг-модели выглядят так, что при желании можно изучать анатомию по мышцам )))
Кроме питания в любом виде фитнеса есть важный момент-
пульс.
Сжигаете Вы мышцы или жир в процесе тренировки, зависит от пульсовой зоны, в которой находитесь.
В аэробике пульс контролировать сложно. Особенно неподготовленным новичкам, которые пытаются не оставать от группы и в итоге постоянно "зашкаливают" на предельных нагрузках и сажают сердце (сердце- тоже мышца
)
Если продолжать в том же духе, то действительно недолго остаться "без мышц" и превратиться в худую и дряблую ))) и белков сразу после аэробики не помешает, чтобы подпитать мышцы и не упасть без сил. На них всё-равно толковой нагрузки не было и риска их увелчить никакого...
В то время как в шейпинге пульс считывается в конце каждого коплекса упражнений и есть возможность при необходимости в любой момент переидти на уровень выше или ниже, выбрав другого инструктора на экране. У каждой перед глазами есть распечатка тестирования , какой пульс на каком упражнении должен быть у конкретно тебя
Аэробная тренировка в пульсовой зоне совмещена с силовой- с хорошей проработкой всех основных мышц, в расчёте на дальнейшее повышение метаболизма за счёт их укрепления, что и происходит в итоге
