Система минус 60, или Мое волшебное похудение. Часть 12
- Автор темы Lvjonok
- Дата начала
ой, я выпала из жизни...опять...не похудела, но активно занялась спортом...вот встретились по поводу дня рождения общей подруги со знакомой девочкой, которую вижу раз в год...она отметила, что я выгляжу намного худее, чем год назад... приятно)) я и сама заметила, что тело немного подтянулось) но люди, которые видят меня постоянно этого не замечают, как и я сама...основные параметры стоят на месте, но и по одежде видно, что кое-где жир уже так не торчит)
Девочки, я к вам за советом. Темку не читала и как то не была актуальна она мне. А вчера и сегодня встала на весы... В общем надо убирать 7 кг... Подскажите куда вообще двигаться? Решила пойти на силовую.аэробику или зумбу. Перестать есть булочки вообще. И убрать ужин. Кефир. Ужин убрать потому что приезжаю домой только в половине седьмого. Еще- каша по утрам могла дать лишний вес?
каша точно не виновата. Должны выработать свой правильный режим питания и придерживаться - с утра больше углеводов - каши те же, в обед уже смешано - ужин больше белков - отварная курица, рыба, творог, яйца и так далее и еще пару приемов пищи должны вместить... Дробное питание, небольшие порции и правильное распределение БЖУ и будет минус, даже от булок полностью не обязательно отказываться, если она утром съедена и не 5 штук))))
Кстати, от ужина полностью я бы не советовала отказываться - большие перерывы в приеме пищи вредны так же - организм стрессует и начинает удерживать калории, соответственно - в таком состоянии можно набирать, а не скидывать...
Кстати, от ужина полностью я бы не советовала отказываться - большие перерывы в приеме пищи вредны так же - организм стрессует и начинает удерживать калории, соответственно - в таком состоянии можно набирать, а не скидывать...
как сказал мой тренер в зале "80% успеха в сбросе веса это еда", если вес появился неожиданно для Вас то может сдать анализы, сахар, инсулин и т.д., например при высоком инсулине дробное питание это смерть и т.д....
Попробуйте есть 3 раза в день, каждые 5 часов, побольше белка, жира, зелени и овощей растущих над землей. А углеводы что быстрые, что медленные не столь полезны да и не нужны с большего нашему организму как и сахар. И конечно выбросить всю обезжиренную молочку из холодильника, это тоже зло ))))
Я вообще на дробном питании расширяюсь на несколько размеров. Больше не практикую. Подруга у меня тоже уже лет 5 пытается похудеть на дробном питании. А только наоборот. Моё мнение -
Кушать 3 раза в день - идеально. Без перекусов. Снеки и перекусы - зло.
Chadha, ужин не убирайте. Но только это должен быть последний приём пищи. Желательно правильное сочетание продуктов и до 18.00,хлтя бы 18.30.
Каша на завтрак не даёт лишний вес.
Булочку если хотите, скушайте на завтрак.
Физнагрузка - отлично!
Кушать 3 раза в день - идеально. Без перекусов. Снеки и перекусы - зло.
Chadha, ужин не убирайте. Но только это должен быть последний приём пищи. Желательно правильное сочетание продуктов и до 18.00,хлтя бы 18.30.
Каша на завтрак не даёт лишний вес.
Булочку если хотите, скушайте на завтрак.
Физнагрузка - отлично!
Девочки, спасибо большое!!!
Долго ждала ответ, и получила
немного распишу. На завтрак у меня чай зеленый, с лимоном и бутербродом (батон с маслом и сыр). Может быть чай и творог. Без сахара чай. Кашу всё же убрала...
На обед --- когда как. Когда есть он, когда нету. Могут быть тушеные овощи, салат из свежих овощей, котлета, паштет мясной. То есть не продумываю обед...
А ужин... я домой приезжаю только в 18.30 в лучшем случае. А спать ложусь в 23-24. То есть без ужина я не смогу. И получается что на ужин у меня то, что кушает ребенок и что готовлю - плов, котлеты куриные, перловка с мясом, гречка, сырники.
Я ж вообще в правильном питании чайник чайником(((( И стыдно сказать, но не совсем хорошо разбираюсь где белки, жиры и углеводы. Надо всё это читать, изучать.
Обезжиренную молочку не употребляю в принципе. Молоко беру средней степени жирности, как и остальное всё.
И про каши --- мне же каша нужна на молоке, с сахаром и маслом сливочным))))
Долго ждала ответ, и получила
немного распишу. На завтрак у меня чай зеленый, с лимоном и бутербродом (батон с маслом и сыр). Может быть чай и творог. Без сахара чай. Кашу всё же убрала...
На обед --- когда как. Когда есть он, когда нету. Могут быть тушеные овощи, салат из свежих овощей, котлета, паштет мясной. То есть не продумываю обед...
А ужин... я домой приезжаю только в 18.30 в лучшем случае. А спать ложусь в 23-24. То есть без ужина я не смогу. И получается что на ужин у меня то, что кушает ребенок и что готовлю - плов, котлеты куриные, перловка с мясом, гречка, сырники.
Я ж вообще в правильном питании чайник чайником(((( И стыдно сказать, но не совсем хорошо разбираюсь где белки, жиры и углеводы. Надо всё это читать, изучать.
Обезжиренную молочку не употребляю в принципе. Молоко беру средней степени жирности, как и остальное всё.
И про каши --- мне же каша нужна на молоке, с сахаром и маслом сливочным))))
Chadha, я себе из углей явных оставила гречку, она безглютена и полна например железа, это оч.хорошо, вместо батона покупаю хлебцы гречневые корнер, вроде так называются, а на завтрак салатик авакадо, капуста любая, огурчик, масло или соус даст вам полезный жир, это и сытость и еда для мозга.
Из каши с молоком и маслом я бы оставила только масло)))))
Из каши с молоком и маслом я бы оставила только масло)))))
Марфа Васильевна
зимофобка-летофилка
пардон, что встряла...
я установила себе на телефоне калоризатор. милое дело! усё расписано, стоит только вбить название. конечно, есть косяки, когда сырники описаны с т.з. диетолога и с т.з. девочки Маши, там разбежка БЖУК бывает огромная. но я стараюсь спрашивать там только монопродукты.
И я прошу прощения, и добавлю, есть такие калоризаторы, где можно рассчитывать калорийность готового блюда (вбивая нужные ингредиенты), ну это, если совсем заморачиваться. Мне чаще всего лень
Марфа Васильевна
зимофобка-летофилка
Я калоризатор рекламировала не для подсчета калорий, а для .ыстрого определения количества белков, жиров и углеводов. Там есть такая функция.
Сама считаю калории. Минус пять кг за месяц
Сама считаю калории. Минус пять кг за месяц
Марфа Васильевна
зимофобка-летофилка
Таня СТА, Вам Афина всё хорошо написала, меня очень отрезвил этот калоризатор. ну подумаешь, съела два яйца, это ж сплошная польза. ага. а каллорий там - 280. а съела бы только белкИ от тех яиц - было бы 30. ну подумаешь, заправила салатик растительным маслом, всего чайная ложка, а сразу хлобысь - 90 ккал. а согнать их не так-то просто, когда сидячая работа и никакой физ.нагрузки, кроме ходьбы.
на мои 1200 ккал можно прекрасно наедаться, как выяснилось.
даже выпечку иногда можно себе позволить!
на мои 1200 ккал можно прекрасно наедаться, как выяснилось.
даже выпечку иногда можно себе позволить!
Марфа Васильевна
зимофобка-летофилка
Ypsilon, MyFitnessPal
теоретически, там можно и шагомер настроить. у меня не получилось.
теоретически, там можно и шагомер настроить. у меня не получилось.
Марфа Васильевна, я сейчас балуюсь выпечкой в вафильнице, пюре из броколли с сыром ребенок не доел, туда совсем немного кефира, можно не яйцо целое, а белок, пару ложек овсяной муки. Вафельницу маслом гхи слегка пройтись и массу запечь. Вынуть и слегка сыриком посыпать, 20% жирности и с чаем без сахара...мммм прям выпечка, ну и что что зеленая)))))