Таем на глазах! Диета южного пляжа / ДЮП
- Автор темы Glowworm
- Дата начала
+10000
Как нас много уже, присоединяйтесь!
Ой, форель варилась с луком и морковкой, совсем забыла.. варить новую для себя?
Но к сожалению я свой сыр уже съела сегодня)) Возьму рецептик на заметку.
поздравляю!
я ничего подходящего не нашла из разрешенного(( Вчера закинула в мультиварку форель. Сама просто попью бульон с рыбкой, а домашним сделаю полноценный супчик.
Ой, форель варилась с луком и морковкой, совсем забыла.. варить новую для себя?
а ведь действительно вкусно!
Но к сожалению я свой сыр уже съела сегодня)) Возьму рецептик на заметку.
Я худела на ДЮПе уже раза четыре, каждый раз 7-10 кг в минус. Потом в течение лет трех-пяти вес снова набирался и снова садилась на ДЮП.
Вот сейчас собралась снова. Давно уже определила для себя самое сложно в этой диете: придумать - чего же это съесть.
Так что я просто тупо упрощаю меню до ежедневного повторения одних и тех же продуктов, которые я более-менее люблю. Мне , как работающей женщине так проще. И сила воли меньше подвергается испытаниям.
Мое меню.
ЗАВТРАК
2 яйца (с желктом), стакан овощного сока, 100гр парового рыбного филе , пол помидора
2 ЗАВТРАК
творог 5% жирности
ОБЕД
100гр куриного филе, салат из капусты и пол помидора, 3-4 оливки
2 ОБЕД
Творог 5%
УЖИН
Тушеный кабачок (или баклажан) с грибами и ложкой оливкового масла.
2 УЖИН
стакан кефира не более 3,2%
Плюс в день чашки три растворимого кофе с сахарозаменителем "Сусли".
Критические замечания по составу, жирности, углеводности и проч. приветствуются. Например, насчет кефира у меня сомнения. Молочка все же.
Вот сейчас собралась снова. Давно уже определила для себя самое сложно в этой диете: придумать - чего же это съесть.
Так что я просто тупо упрощаю меню до ежедневного повторения одних и тех же продуктов, которые я более-менее люблю. Мне , как работающей женщине так проще. И сила воли меньше подвергается испытаниям. Мое меню.
ЗАВТРАК
2 яйца (с желктом), стакан овощного сока, 100гр парового рыбного филе , пол помидора
2 ЗАВТРАК
творог 5% жирности
ОБЕД
100гр куриного филе, салат из капусты и пол помидора, 3-4 оливки
2 ОБЕД
Творог 5%
УЖИН
Тушеный кабачок (или баклажан) с грибами и ложкой оливкового масла.
2 УЖИН
стакан кефира не более 3,2%
Плюс в день чашки три растворимого кофе с сахарозаменителем "Сусли".
Критические замечания по составу, жирности, углеводности и проч. приветствуются.
Например, насчет кефира у меня сомнения. Молочка все же.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-comfficeffice" /><o>Девочки, всем привет.<o></o>
Я дошла до черты, то есть готова впервые в жизни попробовать сесть на диету, на мне сейчас лишних…20 кг и это при росте 162 см.!!! Я в шоке, вроде сильно не обжираюсь, на мучное не налегаю, практически все лето не ела картошку и макароны, овощей побольше, а вес на месте. У меня даже лицо толстое и руки и все…Муж сказал что я на тетю стала похоже, а я всегда была на девочку -подростка похоже, мне мой возраст никогда не давали…<o></o>
После первых родов я похудела до старого веса за 8 мес., без всяких диет! Правда начала курить ( пыхтела до беременности как паровоз, но слава Богу, токсикоз отбил это желание), к стати за беременность я наела 30 кг. Похуделось все само.<o></o>
Я надеялась, что ЧУДО произойдет и во второй раз. Все те же плюс 30 кг., токсикоз и отказ от курения, кормление грудью до двух с половиной лет. Но чуд не пришло. Может это возрастное, а может потому что не курю, а? <o></o>
На диете не в жизни не сидела, при мысли что нельзя есть, на меня нападает страшный жор, ем как в последний раз, а потом так стыдно. Ну или решаю что с завтрашнего дня на диете и вспоминаю об этом только завтра и вечером после сытного ужина и бокала вина. И опять стыдно..<o></o>
Но видно совсем пора…к вам присоединиться, хоть попробую.<o></o>
Вес на данный момент 72,4 кг. Рост 162 см.<o></o>
</o>
fficeffice" /><o>Девочки, всем привет.<o></o>Я дошла до черты, то есть готова впервые в жизни попробовать сесть на диету, на мне сейчас лишних…20 кг и это при росте 162 см.!!! Я в шоке, вроде сильно не обжираюсь, на мучное не налегаю, практически все лето не ела картошку и макароны, овощей побольше, а вес на месте. У меня даже лицо толстое и руки и все…Муж сказал что я на тетю стала похоже, а я всегда была на девочку -подростка похоже, мне мой возраст никогда не давали…<o
></o>После первых родов я похудела до старого веса за 8 мес., без всяких диет! Правда начала курить ( пыхтела до беременности как паровоз, но слава Богу, токсикоз отбил это желание), к стати за беременность я наела 30 кг. Похуделось все само.<o
></o>Я надеялась, что ЧУДО произойдет и во второй раз. Все те же плюс 30 кг., токсикоз и отказ от курения, кормление грудью до двух с половиной лет. Но чуд не пришло. Может это возрастное, а может потому что не курю, а? <o
></o>На диете не в жизни не сидела, при мысли что нельзя есть, на меня нападает страшный жор, ем как в последний раз, а потом так стыдно. Ну или решаю что с завтрашнего дня на диете и вспоминаю об этом только завтра и вечером после сытного ужина и бокала вина. И опять стыдно..<o
></o>Но видно совсем пора…к вам присоединиться, хоть попробую.<o
></o>Вес на данный момент 72,4 кг. Рост 162 см.<o
></o></o
>
Марфа Васильевна
зимофобка-летофилка
zorinka, попробуйте прочитать книгу "Ешь меньше. Прекрати переедать" Джиллиан Райли. если сносит крышу от мысли о еде - утром запишите всё, ЧТО и КОГДА Вы собираетесь съесть и попробуйте всё же следовать этому меню. сократите сахар, соль, белую муку и жир. ну и вэлкам на южный пляж
Марфа Васильевна
зимофобка-летофилка
Lorena, хорош салатик! а чего все кушают яйца с желтками? я 1. не люблю желток, 2. он жеж жирный...
а чего все кушают яйца с желтками? я 1. не люблю желток, 2. он жеж жирный...Васяня,
Alena))),
очень рады!
я и беременная много кофе пила, и сейчас глушу...
я и по вечерам иной раз пью.
zorinka, давай , не боись!
я впервые села на диету тоже только после 2 ребенка... Тк не уходило само ничего даже с регулярным спортом!
Марфа Васильевна, а я люблю желтки.
+ в нашей диете давно разрешено кушать яйца с желтками в неограниченных колличествах.
Alena))),
очень рады!
не смущает почему-то :blush1:
я и беременная много кофе пила, и сейчас глушу...
нет
я и по вечерам иной раз пью.
zorinka, давай , не боись!
я впервые села на диету тоже только после 2 ребенка... Тк не уходило само ничего даже с регулярным спортом!
Марфа Васильевна, а я люблю желтки.
+ в нашей диете давно разрешено кушать яйца с желтками в неограниченных колличествах.
я выпивала и выпиваю по 3-5 чашек кофе и на ребенке не отражается, по крайне мере я не заметила, тк поначалу боялась пить кофе, потом плюнула и начала снова пить, но у меня давление низкое без него я как муха пришибленная весь день а лекарства куда хуже чем кофе для ребенка в моем понимание
Это ж модельные параметры????
Это ж модельные параметры????
Alena))), у Вас индекс массы тела 18,6 в норме по нижней границе ближе к дефициту массы!?
вес до бересенности 53-54 кг.,хочу их ,с ними мне было комфортно
меня это не смущает,кроме шуток,мои бока и *опа меня раздражают
Я какая-то не голодная.. Такое чувство, что завтра встану на весы, а там +кг будет.
Перекусила я орешками с утра, сейчас купила творого обезжиренный с помидом съела. На обед были грибы с салатом из перца и огурца.
Вечером опять салатик какой-нибудь сделаю и кусочек свинины съем.
А корицу, интересно, можно? Я бы в творог ее добавляла, а то мне обезжиренный творог очень быстро надоест.
И все-таки вопрос у меня стоит именно с сыром. В нашем магазине посмотрела сырки плавленные, да и вообще все представленные сыры. У всех в сухом веществе 45-35%, т.е содержание жира 20-17гр. Девочки, дайте фото или скажите какие сыры вы будете кушать и где вы их покупаете?
Перекусила я орешками с утра, сейчас купила творого обезжиренный с помидом съела. На обед были грибы с салатом из перца и огурца.
Вечером опять салатик какой-нибудь сделаю и кусочек свинины съем.
А корицу, интересно, можно? Я бы в творог ее добавляла, а то мне обезжиренный творог очень быстро надоест.
И все-таки вопрос у меня стоит именно с сыром. В нашем магазине посмотрела сырки плавленные, да и вообще все представленные сыры. У всех в сухом веществе 45-35%, т.е содержание жира 20-17гр. Девочки, дайте фото или скажите какие сыры вы будете кушать и где вы их покупаете?
Вот и я сегодня начала. Утром были яйца с помидорами и перцем. На второй завтрак на работе скушала творог обезжиренные с чаем. На обед не пошла в столовку, с собой принесла куриную грудку и салат с помидором, перцем, капустой и огурцом. На второй обед доела творог. Сейчас прилетела домой, съела по-быстрому 2 яйца. Сейчас дочку на танцы отведу и буду рыбку с баклажанчиком готовить.
Настрой боевой. Всех почитала, еще больше уверилась в своих силах. Ближе к ночи опять выйду на связь))),
Настрой боевой. Всех почитала, еще больше уверилась в своих силах. Ближе к ночи опять выйду на связь))),
из дешевых покупала в "соседях" "брест-литовский легкий", он продается в упаковке уже нарезаный. жирность 18%. 150 гр стоит около 14 тыс.
еще покупала там же 12% импортный (название не помню), стоит 35 тыс