Удержать вес ?! Да запросто !! Присоединяйтесь !!

[Солнце]

Давайте с завтра соберемся?)

я заardon:

 

[Lilia100]

А можно к вам присоединиться? Научите, как себя удерживать от сдобы? А то всякие газировки-чипсы.... не интересуют, а вот булки, хлеб, печенье - так хоть руки связывайте.

 

[Солнце]

Lilia100, привет!
меня б кто научил морожко не есть))

 

[alenalen1986]

О я твой друх))) тянет к булкам и печеньям((
Но вот же ж с мая кое как держалась... А сейчас шаляй-валяй

 

[Солнце]

Lilia100, какой у тебя вес и рост?

 

[alenalen1986]

Девочки, доброе утро)

После вчерашних сладостей ( в ход еще конфеты пошли))) я всего +200

 

[aldina]

Lilia100, Добро пожаловать !!

У меня капут-капут (
Солнце, я уже тебя " сделала" по скорости набора веса ))
Но неделя эта мягко говоря сумасшедшая. поэтому рассчитываю все согнать )

 

[alenalen1986]

aldina, а какой сейчас вес?
Что ты такого особенного ела?

 

[ЮОНка]

привет, я-рот на замок.При чем так,как давно не делала.За выходные всего правда 200 грамм с ТАКИми нарушениями

 

[Солнце]

привет, девочки
все-все. рот на замок точно-точно. пойду заниматься на пустой желудок, а то вчера разошлась((
даже наверное кашу есть с утра не буду. ограничусь творогом и кофе

 

[ЮОНка]

я вчера занималась.так привыкли уже ноги к приседаниям,получается,что 60 (даже больше раз) приседаю без перерыва.Но мое "занимаюсь"-это конечно что-то как детский лепет.Приседания.подымание ног,затем прокачивание ушей и пресс.Может минут 25 занимают))По-тихоньку) с ноября решено с сестрой куда-то пойти)

 

[aldina]

alenalen1986, почти 61 ))

 

[alenalen1986]

aldina, ничего, уйдут эти нечаянно заглянувшие к тебе кг)

ЮОНка, молодец что занимаешься

 

[Солнце]

aldina, не печалься. у меня ваще 61,4

ЮОНка, умничка! я на даче занималась 25-30 мин, больше дети не давали. достаточно)

 

[aldina]

девочки, спасибо, я не печалюсь нисколько )
просто вот удивительно как рррраз и + 2 кг. за 2 дня ))

ЮОНка, ну ты вааааще )) Молодца !!

 

[ЮОНка]

Спасибо,девы!моего интузиазма хватает ровно пока смотрюсь в зеркало)) но через день всетаки получается.
Я как всегда больше всех.62 роуна.Но у меня М никак распрощаться не могут со мной,может после их ухода грамм 600 прихватят))

 

[Солнце]

у меня хоть м и нет
ну пусть бы кто кг хоть 1 прихватил))
сегодня с мужем идем в кино. жевать не буду. от кафешки отказалась
я б ваще в басик пошла. но вечером там наверное столько народу!

это называется бабушка побудет с внуками)
чем можно б еще себя занять, кроме кино и еды?

 

[ЮОНка]

Солнце, так сходила бы в кафе, в какие века-то! а потом гришь-дипрессняк(( сходите после КИнА на каток ( в Замке) и потом покушаете,много чего полезного и вкусного.
Dxzthf ходила с малым на город Героев,очень понравилось даже мне,покушали,правда на каток не решились

 

[alenalen1986]

У нас любой выход так или иначе)) связан с едой, но я ем разрешенное)

 

[Солнце]

так сходила бы в кафе

не поверишь, столько всего вкусного наготовила, что в кафе не хочется ни капли
а про каток эт идея:yahoo:

я сегодня молодец)) отзанималась по своему любимому видео: 100 приседаний и отжиманий
сделала маску из глины, надеюсь, пока малыха еще поспит до ее смывания
с утра поела творога и грейпфрута. и вообще пора открывать сезон этого фрукта

вот сижу и думаю, чем бы себя занять на вечера, чтобы не хотеть топтать морожко. думаю, мот темку открыть по тренькам в домашних условиях... кто-нить придет туда ко мне общаться?

Запеканка с куриным филе и овощами
На 100 гр - 116 ккал
БЖУ 12.66 6.05 3.01

Состав:

замороженная цветная капуста 400г
замороженная стручковая фасоль 400г
куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)
1 луковица
1 морковка (я делала без неё, просто не оказалось дома)
сливки 10% 200г
3 яйца
сыр 150г
мсало растительное 2 ч.л.
небольшой пучок укропа

Приготовление
1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть.
2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут
3. Лук и натертую морковь немного обжарить на 1 ч.л. масла
4. Филе измельчить в блендере на ножах или прокрутить через мясорубку
5. Отваренные овощи также измельчить.
6. Смешать сливки, яйца, натёртый сыр, посолить по вкусу.
7. Смешать все составляющие (овощи, фарш и заправку+порезанный укроп)
8. Форму смазать 1ч.л. растительного масла, выложить массу в форму и запекать в духовке 40 минут до золотистой корочки