Юлллса, я не про самомассаж, а про фэйсбилдинг могу поделиться
На ютубе забиваете поиск фэйсбилдинг - выдаёт кучу ссылок на видео. Я выбрала курс, который дает Евгения Баглык. Там примерно семь видео (на разные зоны лица: лоб, глаза, щёки и скулы, носогубка, губы, подбородок, шея). Каждое видео по 8-10 мин.
Вначале заняло час-два времени: просмотрела все, проделала одновременно с видео, останавливая, если было непонятно. Это всё для того, чтобы в дальнейшем правильно выполнять, и т.к. запомнить сразу все упражнения сложно - записала себе их и напечатала на листике)).
Листик теперь лежит на тумбочке возле кровати, делаю вечером перед сном, 10-12 минут занимает, результат есть: скулы более очерчены становятся, разгладился лоб и т.д., мышцы на лице чувствую))
Но нужно делать регулярно!!, например, в отпуске не делала 12 дней - уже мне заметно было, что результат сходит на нет.