Худеем. Подсчет калорий.

[Елка1]

Ну что "обжорки" :derisive: , никто еще свой вес не сдал - я превая 90.600. т.е за неделю -1.100.
Все таки перемеривание гардероба дает дополнительный стимул.
А про попу - она у меня небольшая, не смотря на весь мой вес - попа и бедра не очень большие поэтому и размер такой. У меня основная масса это живот и грудь. Вот же блин все говорят что в первую очередь худеет грудь а ноги вечная проблема - а у меня все наоборот - ноги и простите задница уменьшаются а грудь - нет.

 

[Gera]

Можно к Вам
Докатилась до 77кг при росте 168см, худышкой не была никогда, вес прыгал с 68 до 76, год назад еще был 72, но малоподвижный образ жизни, перекусы и обжорство по праздникам довели цифру на весах до 77. Моя проблема это бедра и ноги.
Был опыт сидения на диете Магги (которая на яйцах) перенесла ее замечательно, вес долго не возвращался (если бы только я не переедала) Сейчас яиц не хочется. Решила буду считать калории.
Установила для себя лимит в 1600 - для начала, посмотрю, как смогу переносить такое количество. Потом снижу до 1500. Меньше 1500, наверное, не стоит.
Программу подсчета калорий на телефон установила, весы кухонные припасла, сегодня второй день полета.

 

[Zhelatinka]

Gera, добро пожаловать! Как дела?

 

[Solnze]

Девочки, а как считаются каллории в "сборных" блюдах? кусок курицы, допустим, понятно. или мяса-рыбы там, творог, и т.п. а вот котлета как? там же и яйцо, и батон, и лук, ну и кто чего добавляет) как сие считаете вы? на глаз? или салат тот же - помидор, перец, огурец, листья салата - у всего будет свой каллораж. Подскажите мне темной плз)) а то я пока присматриваюсь все.

 

[Y-lana]

Можно к Вам

ну конечно, можно)))
принимаем в свои ряды. я правда совсем распустилась, но мне радостно читать о ваших успехах. хоть кто-то реально действует и это доставляет мне удовольствие. я же только ем((( сори, девы, я снова объелась, поехала в поездку очередную, там все вкусно и как всегда не сдержалась и разгулялась конечно, на праздники.

Gera, тебя добавить в наш список учета похудения? )))) или ты будешь просто нас почитывать? и пробовать?

Zhelatinka, как твои дела?

и вообще, сегодня же четверг - время отчета )) кто готов? по номерам рассчитайсь )))

никто еще свой вес не сдал - я превая 90.600. т.е за неделю -1.100.

как тебе это удалось даже не представляю? но рада очень за тебя. надеюсь сегодня уже меньше 90? оооо, это было бы круто!!!

 

[Gera]

Gera, тебя добавить в наш список учета похудения?

У меня все серьезно т.ч. можно добавлять в список.

Девочки, спасибо за теплый прием :happy: буду с вами худеть!!!
Компанией всегда легче.
Дома поддержка есть, муж тоже старается считать калории, а вот на работе проблема, все жующие и не ограничивающиеся себя в перекусах. Пока настрой у меня боевой, от всего отказываюсь, просто попиваю воду. Спасает нагрузка на работе, до 17 будет аврал, некогда думать о еде. Как раз хороший момент, смогу просто отвыкнуть есть много и часто.

 

[Y-lana]

как сие считаете вы? на глаз?

нет, я лично пользуюсь калькулятором калорий. их туча в тырнете для любого девайса. В 1м посте я привела пример того, которым пользуюсь я лично. там есть возможность вносить свои рецепты. я составляю один раз рецепт и дальше уже пользуюсь рассчитанным блюдом. на самом деле довольно просто это делать, надо просто взвесить продукты по-отдельности, а потом общий вес блюда без посуды и внести все это в программку.

я кстати рассчитала калорийность и каш и всяких блюд самостоятельно, и у меня мало что сошлось с калорийностью тех же блюд, которая указана в тырнете. не знаю почему. но я пользуюсь своими рецептами

 

[Gera]

я кстати рассчитала калорийность и каш и всяких блюд самостоятельно, и у меня мало что сошлось с калорийностью тех же блюд, которая указана в тырнете. не знаю почему. но я пользуюсь своими рецептами

ого, молодцы!
Я скачала себе Fatsecret для андроида, есть база продуктов, в т.ч. промышленных, если что-то не так, то корректирую. Пока очень удобно.

 

[Zhelatinka]

Y-lana, я на НГ и после НГ ела как слон. Как так можно??? Это был реальный жесткий срыв. Взвешиваться просто боюсь. Вся одежда сидит вроде также. Уже 2 дня, как меня отпустило, вернулась к прежнему питанию, счастлива. В след. четверг отчитаюсь.

 

[Елка1]

надеюсь сегодня уже меньше 90? оооо, это было бы круто!!!

Еще нет но оооочень близко, думаю к следующему четвергу будет 89 пусть даже 900 но 89.

счетчики это конечно хорошо но если его нет под рукой но есть т аблица калорийности продуктов то легко самой подсчитать

Я сличила многие таблички и пришла к выводу что во всех таблицах калорож исходных продуктов разный. Поэтому взяла такую в которой было больше всего совпадений с остальными.

Если получится отсканирую табличку из пособия Борменталевского и тоже вставлю.

Solnze,

вот пример котлет просто как расчитывать калораж готового блюда.
это готовый был в книге для диет питания.

Котлеты
Говядина постная 1000грх139к (100гр)=1390кк
Лук репчатый 150грх43кк(100гр)=54,5 кк
Яйцо 100гр (2шт) 125,6 кк
чеснок 30грх89кк (100гр)=26,7кк
картофель 70грх90кк (100)гр=63кк
Мука для панировки 100грх340кк(100гр)=340кк
масло подсолнечное 25 грх899кк=224, 75кк (при запекании)
считаем общую массу блюда 1000+150+80+30+70+100+25=1455гр
общая калорийность 1390+64,5+125,6+26.7+63+340+224,75=2234.55кк
калорийность 100гр= 100х2234,55кк:1455гр=153,88 в 100гр котлетки.

 

[miss_fluffy]

Котлеты
Говядина постная 1000грх139к (100гр)=1390кк
Лук репчатый 150грх43кк(100гр)=54,5 кк
Яйцо 100гр (2шт) 125,6 кк
чеснок 30грх89кк (100гр)=26,7кк
картофель 70грх90кк9!00)гр=63кк
Мука для панировки 100грх340кк(100гр)=340кк
масло подсолнечное 25 грх899кк=224, 75кк (при запекании)
считаем общую массу блюда 100+150+80+30+70+100+25=1455гр
общая калорийность 1390+64,5+125,6+26.7+63+340+224,75=2234.55кк
калорийность 100гр= 100х2234,55кк:1455гр=153,88 в 100гр котлетки.

убиласьапстену ))

 

[Елка1]

убиласьапстену

Вот так считали до появления калькуляторов - в ручную

 

[Y-lana]

Елка, ты что действительно так считаешь? даже калькулятор бы мне не помог. действительно убитьсяапстену ))
все-таки надо компьютером пользоваться, и не пугать людей. так можно и заИкой стать ))

я иногда примерно просчитываю калораж

просто беру примерно продукты, загоняю в калькулятор и ставлю массу готового блюда на 15% меньше веса всех ингридиентов. ну вот так примерно и получается калораж. но это если не могу найти в тырнете готовый расчет, шоб не морочиться. вообще я это делаю крайне редко.

если девушки вам нужен примерный калораж блюда, то я вам могу прикинуть или дать тот, который у меня уже посчитан. а то, что мы немного по-разному готовим, по большому счету не очень важно. все равно примерная калорийность готовых блюд разбивается на несколько частей: супы, каши, салаты, мясные блюда. и я вам хочу сказать, что калораж этих частей не сильно колеблется, особенно если вы стараетесь сделать блюдо менее калорийным и не пользуетесь сильно жирными продуктами, ну или минимизируете их.

 

[Solnze]

убиласьапстену

именно!)))))

я чуть не упала, посчитав сие вычисления, и решила было уже, что енто точно не для меня)) но спасибо, Y-lana, я так поняла не так страшен черт!))

я скорее всего буду хотя бы приближенно считать. как получается. И посмотрю на результат. Пока точно пришла к тому, чтобы записывать все, что съел за день. А там уже где записано - то и посчитать можно я думаю. И пробую тренажерный зал. Сегодня была первая попытка. И хочется, и сомнения есть.) А дома кто-нить занимается? может у кого есть положительный результат с занятиями дома?

 

[Елка1]

Елка, ты что действительно так считаешь?

Я конечно люблю математику но не до такой степени. меня калькулятор устраивает.

но это если не могу найти в тырнете готовый расчет, шоб не морочиться.

вот и я так же.
А когда привыкнеш, то уже на автомате можеш прикинуть расчет готового блюда.

я чуть не упала, посчитав сие вычисления, и решила было уже, что енто точно не для меня)) но спасибо, Y-lana, я так поняла не так страшен черт!))

вот что с людьми интернет делает .

Я просто привела пример как высчитывать САМИМ, когда интернета нет. А представте раньше так и считали. Больше пугать не буду. чессно-чессно.

 

[Y-lana]

я думаю раньше ограничивались простыми продуктами. и да, считали вручную. вернее на калькуляторе. все-таки еще раз убеждаюсь насколько наша жизнь стала комфортнее с изобретением компа и интернета. особенно последнего)))

А дома кто-нить занимается? может у кого есть положительный результат с занятиями дома?

ты знаешь, дома не получится. было много попыток организоваться, но получилось только кататься на велике летом. это да, я делала почти ежедневно и очень расстраивалась, что дождь пошел.
сейчас взяла абонемент на зиму.

 

[calandiva]

а я так и считаю...
поэтому сложные блюда ем редко

 

[Y-lana]

я как раз в тренажерку хожу, стараюсь почаще, слава богу ребенок в сад в этом году пошел. но блин болеет. когда болеет пойти не могу, потому что у меня ограниченный абонемент до 17 часов, но когда ходит в сад, стараюсь каждый день хоть по чуть-чуть позаниматься. иногда совсем не хочется, тогда просто иду минут на 15 по беговой дорожке и в сауну. все равно хоть немного но движение

 

[calandiva]

Y-lana, в твоем калькуляторе ваще не разобралась ))))))
хочу твой список готовых блюд,дай пож

 

[Y-lana]

calandiva, как твои успехи? скоро встреча ведь )))) ты достигла желаемого хоть немного? или сорвалась на НГ и отъелась?

в твоем калькуляторе ваще не разобралась ))))))

ты че? :shok: ты его скачала?