Худеем. Подсчет калорий.
- Автор темы Y-lana
- Дата начала
я вот кстати очень жалею, что не попросила мужа сфоткать меня, когда я начинала. Точнее попросила, но мы так этого и не сделали. Я хотела чисто для себя)) как стимул, ну и вообще. может для истории бы пригодилось когда)) хотя и сча не поздно, я все равно еще в самом начале пути.
я ж дома занимаюсь
я поняла, что главное желание. И дома может быть результат тоже. Я попробовала спортзал, но когда я посмотрела, сколько это времени будет занимать. Встать рано утром, одеться, добежать до зала, переодеться, позаниматься, душ, одеться, на работу бежать. То получилось, что я буду приходить на работу не к 8 утра, а к 9ти. И соотвтественно, приходить домой не в половине шестого, а в половине седьмого. И детей не видеть практически. Ну, короче выбор в моем случае был очевиден. Встаю каждый день в 6 утра, спорт, душ, оделась, побежала. За месяц и неделю пропустила два дня только, когда болела. По выходным занимаюсь, когда мелкий спит. А раньше что? А раньше времени не находилось вот)) но только сейчас я точно осознаю, что это все ЛЕНЬ.никого не агитирую если что, хотя...)) и еще конечно очень важно найти то, что нравится, что цепляет, от чего "прет". У меня сча мысли нету пропускать треньки свои. За месяц закончила один курс, начала другой уже.
Джиллиан Майклс форэва!)))))))
а я себя зафиксировала. ну и была когда на пляже, там есть колоритные такие снимочки))) есть с чем сравнивать уже сейчас. я ж все-таки 12 кило сбросила уже.
ну ты сильна)))) я уже в другой возрастной категории. надо признать и не насиловать себя. я уже признала. (((
правильно понимаешь))) у одной известной блоггерши есть книжка, я тут ее вроде выкладывала в ссылках, так вот она там пишет, что первое, что надо сделать, если вы не в порядке с весом, это отписаться от всех кулинарных блогов и сайтов. это невозможно : худеть и готовить торты. Это табу, аксиома, правило без нарушений - в общем как хочешь, так и назови. Это точно - ответственно заявляю)))
Бинго!)) мы ж были в отпуске в конце ноября. Так вот дааа) есть оттуда фоточки в купальнике, которые я мужу сказала удалить и никому никогда не показывать))
Спасибо!)) а мне очень поперло. Но там такие треньки да, я не каждому их посоветую, это точно. Ну и я ж ходила весной и летом на занятия -называется кардиофит, но по сути там кардио+силовые. Очень много кстати упражнений похожих мы там делали. Так что я была видимо подготовлена.)) Если так вот начать с нуля, то может и не потянула бы.
да, наверное. но я точно не с нуля))) я занималась по этим тренькам в прошлом году. я не могла пойти в зал, поэтому дома занималась. А в этом году младший в сад пошел, вот я его везу с утреца в садик и сразу на треньку. зал у меня в 3х км от дома. Потом домой и процедуры водные завершающие ухаживающие. клево. хочу. засиделась дома уже. все-таки с маленькими детьми сложно что-то планировать. вот заболели и все. сама с головной болью уже 2ю неделю, никак не могу оклематься. какие уж тут треньки. на весну надеюсь. начну с великом ездить, да и болеть надеюсь будут меньше.
Zhelatinka
Active member
miss_fluffy, я раньше тоже так думала. Тебе самой некомфортно.
Я сейчас в Эмиратах, не ем совсем, не хочется. Много эмоций, много впечатлений. Теперь понятно, что мне заменяет еда.
Я сейчас в Эмиратах, не ем совсем, не хочется. Много эмоций, много впечатлений. Теперь понятно, что мне заменяет еда.
miss_fluffy
разведываю
Zhelatinka, ну супер! Поздравляю! оТдыхай!!!!
miss_fluffy
разведываю
аяяяяяяяяяяяяяяяяяя)))) нашла спорт зал недалеко от дома и начинаю ходить в марта!
спасибо Zhelatinka ,Y-lanaза пинок))))
спасибо Zhelatinka ,Y-lanaза пинок))))
Последнее редактирование:
А я пошла на курсы польского))) начинаются в 18 часов, вот сегодня пришла - жрать охота, а нельзя. уже выбрала калории до занятий. сижу мандаринку жую((( а завтра у меня голодный день, даже не знаю как и выдержать. совсем чета кушать хочется. чаем чтоле залить?
Еще и голодный день после всего мучения с калориями? Ну я по программке, хочу еще есть - вперед с собакой час гулять, чтобы чуть-чуть добрать калорий.
это имеется в виду то, что завтра у меня по плану день с наименьшими калориями. 1320 ккал у меня завтра. минимум в неделе. ну и поскольку я сегодня как-то ощущаю голод странно, то завтра будет тяжело выдержать. затооооо послезаааааааавтра у меня наоборот день наибольших калорий - вот и отъемся))))
Y-lana, я конеш не считаю калории, но все равно ж стараюсь поменьше есть, перекусывать, и прочее. Что мне помогает - вода. Стараюсь побольше пить, и все время рядом бутылка с водой питьевой. (Хотя признаюсь, иногда бывает и ощущение, что после нее еще больше есть хочется.) Если вода уже совсем никак не катит, и все равно жутко хочется есть - я беру пару фиников. Не знаю, сколько они по калориям, но, они сладенькие, и как-то помогают мне продержаться до следующего приема пищи. Ну и фрукты всегда под рукой тоже. чтобы, если уже и вода-финики не помогли, так фруктами догнаться.))
Ну и фрукты всегда под рукой тоже. чтобы, если уже и вода-финики не помогли, так фруктами догнаться.))Y-lana, ты еще по разному варьируешь количнство калорий? Мне кажется так сложнее, только отъелся, а тут снова на голодный паек. Я ем одинаково, т.е. стараюсь. Но вообще по програмке у меня 1200 калорий в день, но раза два три в неделю бывает до 1500-2000. Воообще уже привыкаю мало есть наконец-то.
miss_fluffy
разведываю
все....сходила я в тренажерку.....наступить на левую ногу не могу, так колено болит
да, это не позволяет замедляться метаболизму. нельзя все время сидеть на одном и том же количестве. если будешь так делать, то организм привыкает, метаболизм замедляется и надо понижать уровень калорий, чтобы был отвес. Иначе плато на пару-тройку недель, а частенько и срыв после этого. потому что когда нет отвеса 3 недели, и еще при этом и голодный, то большинство машет рукой и говорит: да пошло оно.... ну и получается дорога в никуда. Я уже пробовала так сидеть. тут не только надо калории считать, но еще и понимать суть похудения. А если допонижаться до малого уровня совсем, то тогда тоже будут срывы. они обязательно будут, потому что невозможно сидеть в полуголодном состоянии долго. а на диете надо сидеть долго, чтобы был результат нормальный и здоровье сохранить. иначе срыв и все по-новой.
все написано в первом посте. я туда добавила недавно инфу по системе -фунт. я по ней и двигаюсь. называется метод зиг-заг. чередую максимальный уровень калорий с минимальным и средним. мне нравится. у меня сегодня 1320, завтра будет 1900 и я отъемся нормально, шоколадку съем
)), получу удовольствие и буду нормально жить. таких 2 дня у меня в неделю один 1320, второй 1444. остальные на 1590, 1730 и 1900. ну это пока. на данный момент. с каждым сброшенным кило, высчитываю по программе нужное количество снова и придерживаюсь уже уровня, соответствующего моему данному весу. там есть в первом посте ссылка, по которой я это высчитываю.че ты там такое делала? надо ж потихоньку к фитнесу приходить, а ты че там сразу вдарила? по полной? будешь теперь дома сидеть неделю вместо того, чтобы каждый день понемногу. ((( печально, сочувствую.
на мой взгляд это очень мало. ты недополучаешь просто многого нужного для твоего организма. Это в науке диетологии считается минимум, который необходим организму. ващета. Но так поступают многие. Я сама так отсидела 2 месяца прошлых на таком количестве.
похудела хорошо, на 8 кило (можно видеть по таблице) но в итоге все вернулось практически обратно плак. ну просто потому что это голод, ящитаю. все время хочется жрать. ну я лично так долго не могу. я это уже поняла. вот пытаюсь по-другому худеть. ну и у нас уже есть одна героиня - таня, Я-мамочка. она на 20 кило похудела на этом зиг-заге. и сейчас кстати сидит, только без потери веса, просто на поддержании. она в меня вселила силы, что еще не все потеряно. а то уже просто совсем не худелось. Просто потому что метаболизм был убит низкокалорийными диетами. уже даже 1200 не помогало. надо было ниже делать планку, а организма не хотела, сопротивлялась.Девочки,доброе утро
Света,ну вот выбило у меня по ссылке:
Основная потребность: 2157 ккал/день
Снижение веса: 1726 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1478 ккал/день.
ну и как мне 7 дней кушать? нужно деньги платить,чтобы мне что-то высчитали?
и еще вопросик,соленые огурцы реально привес дают? вчера в обед съела 2 больших огурца.привес утром +400 г.раньше у меня такого не было.Калорий было около 1500(точно не знаю,тк за день было 1160,но вечером съела 1 ст.л салата с кальмаром и 1 картофелину))))
Света,ну вот выбило у меня по ссылке:
Основная потребность: 2157 ккал/день
Снижение веса: 1726 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1478 ккал/день.
ну и как мне 7 дней кушать? нужно деньги платить,чтобы мне что-то высчитали?
и еще вопросик,соленые огурцы реально привес дают? вчера в обед съела 2 больших огурца.привес утром +400 г.раньше у меня такого не было.Калорий было около 1500(точно не знаю,тк за день было 1160,но вечером съела 1 ст.л салата с кальмаром и 1 картофелину))))
по ссылке должно быть расписано по дням, сколько в какой день калорий есть. вот посмотри, я отметила в ссылке стрелочками, где идет расчет потребления калорий, а где расчет по дням: http://prntscr.com/2vy7j3
нет, они малокалорийны, ну совершенно. Просто за счет соли задерживается вода в организме. если съесть на ночь, то вполне может быть "привес". Но пугаться его не стоит. Это вода. Это НЕ жир - это главное. Как пришло, так и ушло. Но вообще на ночь соленое есть просто вредно. Правда беды от одного соленого огурчика я не вижу. Вижу у тебя проблему обезвоженности. ты мало пьешь воды. У тебя же к тому же и ГВ. Тебе нужно пить больше. У тебя от одного небольшого огурчика такой привес образовался)))) Подумай над свои влагообменом. Причем для похудения обязательно нужно пить много, а тебе за двоих. Идет расщипление жира, это процесс сложнохимический. Вода выводит хорошо лишнее, при ее нормальном потреблении худеется быстрее. Я те точно говорю.
так в обед дело было...
я пью много,больше 2 л
и не кормлю уже,малой отказался
так у меня таких проблем не было раньше..ладно,завтра динамику посмотрю
спс,по ссылке еще раз гляну
о,все.Открыла в гугле,все считает,а опера на левую ссылку выбрасывает.
у меня минимум 1479 )),макс 2072.
Ну что ж,попробую
завтра свой вес напишу
Последнее редактирование: