Худеем. Подсчет калорий.
- Автор темы Y-lana
- Дата начала
Девочки! Принимайте меня в свою компанию! Достали меня уже мои лишние килограммы, да и к выходу на работу хочется быть красоткой. Взялась я за себя. контролирую потребление и расход калорий на сайте
Из нагрузок Зумба 2-3 раза в день по 15 минут, утром бодифлекс 15 минут. И по максимуму нагружаю себя домашне-огородной работой.
Из нагрузок Зумба 2-3 раза в день по 15 минут, утром бодифлекс 15 минут. И по максимуму нагружаю себя домашне-огородной работой.
miss_fluffy
разведываю
Таак..а расскажите мне, куда Желатинка пропала???????? Шота после Дубаев своих ее как ветром отселе сдуло....желатинка!!! АУУУУ! Хоть расскажи ,как ты???
Света, а ты куда пропала то? Как у вас дела, девочки?? Я вот 5 кг скинула и 3 недели ем ем ем...и тока 200 гр набрала. фантастика....такого никада не было.
Света, а ты куда пропала то? Как у вас дела, девочки?? Я вот 5 кг скинула и 3 недели ем ем ем...и тока 200 гр набрала. фантастика....такого никада не было.
Zhelatinka
Active member
miss_fluffy
разведываю
блииин! пропустила! Слушай, ты думаешь что обмен веществ наладился? такое может быть? Я тодже все ем и меня не прет)) ТТТ Просто стока лет меня при лишнем куске перло, а тут нет. мистика. Можетв мозгах дело??? я каждый вечер аффирмации проговариваю)))))))))))
Я тоже по чуть-чуть худею, очень медленно конеш, но я надеюсь, что очень верно)))) в будние у меня нет возможности взвешиваться по утрам, на выходных была 68,7.
Продолжаю спорт по утрам. По питанию расшаталась конкретно. Но в любом случае ем меньше, чем раньше. Я понимаю, что если чуть больше поднажму с питанием, то все пойдет гораздо веселее, но пока как получается, на работе и вообще очень напряженный период сейчас, не могу и не хочу я строже ужиматься.
Продолжаю спорт по утрам. По питанию расшаталась конкретно. Но в любом случае ем меньше, чем раньше. Я понимаю, что если чуть больше поднажму с питанием, то все пойдет гораздо веселее, но пока как получается, на работе и вообще очень напряженный период сейчас, не могу и не хочу я строже ужиматься.
А если у меня тренировка в 9 заканчивается, мне ночью жрать, простите, что ли?
Натуся, меня тоже всегда удивляли эти нормы не есть по 2 часа до и после. если взять еще часовую треньку, то получается 5 часов без еды :shok:
Я придерживаюсь примерно часа. так мне комфортно. перед тренькой за час покушать легко надо, чтобы заниматься без проблем. ну и после треньки пока душ, пока оденешься, себя в порядок приведешь, доедешь до дома, так и получается примерно час. А если еще не сразу поешь, то все 1,5-2. ну и да, я сильно голодная после треньки.
сегодня такая погода великолепная, поеду на велике покатаюсь. засяду на комсомольском озере на острове, помедитирую на воду. ))))
Я придерживаюсь примерно часа. так мне комфортно. перед тренькой за час покушать легко надо, чтобы заниматься без проблем. ну и после треньки пока душ, пока оденешься, себя в порядок приведешь, доедешь до дома, так и получается примерно час. А если еще не сразу поешь, то все 1,5-2. ну и да, я сильно голодная после треньки.
сегодня такая погода великолепная, поеду на велике покатаюсь. засяду на комсомольском озере на острове, помедитирую на воду. ))))
кефирчик можно...легко
Елка, супер-пупер! Рада за тебя очень!
я занимаюсь на голодный желудок, т.к. очень рано, ток стакан воды выпиваю до того как. А потом завтракаю получается как раз часа через 1,5 - но так само собой получается, т.к. действительно пока помоюсь-соберусь-доеду на работу, уже и время.
Gera, а воды много пьешь? если подключить водный баланс +спорта хоть немного, все пойдет веселее. И попробуй больше есть может в течении дня? Тогда вечером не будет соблазна обжираться. (ну я так надеюсь - у меня так. У меня иногда ощущение, что я весь день что-то топчу. то яблочко, то банан, то еще какой фрукт, то орешков горстку, то чернослив, то сыра кучочек, ну короче вы меня поняли))))) я конеш иногда поражаюсь размерам своей "ссобойки", т.к. тащу порой целую сумку всего. Но это позволяет мне не чувствовать себя голодной, тогда я вечером не набрасываюсь на еду.) И вода, много, обязательно тоже. Я как привыкла пить ее, уже физически ощущаю, что не хватает ее, если не попью. Я 0,5 за раз сча выпиваю спокойно.) а раньше можно сказать заставляла себя по чуть-чуть. Утром натощак обязательно тоже стаканчик воды. (правда терь если вдруг муж балует завтраком в постель - мне не лезет в горло ничего, т.к. не выпив воды я не могу есть))
я занимаюсь на голодный желудок, т.к. очень рано, ток стакан воды выпиваю до того как. А потом завтракаю получается как раз часа через 1,5 - но так само собой получается, т.к. действительно пока помоюсь-соберусь-доеду на работу, уже и время.
Gera, а воды много пьешь? если подключить водный баланс +спорта хоть немного, все пойдет веселее. И попробуй больше есть может в течении дня? Тогда вечером не будет соблазна обжираться. (ну я так надеюсь - у меня так. У меня иногда ощущение, что я весь день что-то топчу. то яблочко, то банан, то еще какой фрукт, то орешков горстку, то чернослив, то сыра кучочек, ну короче вы меня поняли))))) я конеш иногда поражаюсь размерам своей "ссобойки", т.к. тащу порой целую сумку всего. Но это позволяет мне не чувствовать себя голодной, тогда я вечером не набрасываюсь на еду.) И вода, много, обязательно тоже. Я как привыкла пить ее, уже физически ощущаю, что не хватает ее, если не попью. Я 0,5 за раз сча выпиваю спокойно.) а раньше можно сказать заставляла себя по чуть-чуть. Утром натощак обязательно тоже стаканчик воды. (правда терь если вдруг муж балует завтраком в постель - мне не лезет в горло ничего, т.к. не выпив воды я не могу есть))
мало пью воды
по выходным еще как-то вливаю в себя, а на работе никак. Сегодня взяла из дому фильтрованную и забыла ее пить. С сегодняшнего дня опять на 1500 калориях и буду пробовать добавлять физ.нагрузку.
Натуся, как вариант - не пить чай) и это не шутка, кстати. Я когда стала пить много воды - мне чая не хочется вообще. Утром выпиваю чашку кофе и все. остальное - весь день чистая вода. Мне чая и не хочется больше.
Но как вариант - с чего я сама начинала - сухофрукты к чаю. Какие любите. У меня это были финики и чернослив. Финики вообще ужасно сладкие, сейчас мне пары штучек хватает, чтобы сладкого перехотелось. Может быть курага, о!, инжир еще очень сладкий - тоже иногда потребляю. Не знаю правда как они там по калорийности - я не считаю. Но думаю это все равно лучше, чем есть живой сахар и булки-печеньки. Орехи тоже можно к чаю - но они жирные, так что с ними тоже надо аккуратно.
И еще как вариант - если вдруг пьете обычный чай - перейти на какой-нить супер вкусный -ароматный. С ягодами там, фруктами, и прочим. Сча мне кажется не проблема такой раздобыть. Тогда может будет легче просто чай пить, т.к. он сам по себе ароматный и вкусный.
это наверно из самых быстродоступных вариантов. Сча есть заменитель сахара - стевия, который не повышает уровень сахара в крови. Вот его знаю многие используют в десерты и прочее. Делать с ним желе допустим - и сладко и мало калорий. Мороженое - фруктовый лед самое безобидное кмк. И тут же смысл - не ограничить себя вообще. Если очень хочется - я себе позволяю. Утром ела булку с корицей и помадкой - но всего половинку. Так съешьте немного мороженого и все. Вам ничо за это не будет, если не каждый день по порции пломбира, то оно ж и не страшно кмк. Хотя если хочется быстрого результата, наверно построже надо, а то я сча тут понаписываю))) Я ем все, но меньшими порциями и не каждый день.
Но как вариант - с чего я сама начинала - сухофрукты к чаю. Какие любите. У меня это были финики и чернослив. Финики вообще ужасно сладкие, сейчас мне пары штучек хватает, чтобы сладкого перехотелось. Может быть курага, о!, инжир еще очень сладкий - тоже иногда потребляю. Не знаю правда как они там по калорийности - я не считаю. Но думаю это все равно лучше, чем есть живой сахар и булки-печеньки. Орехи тоже можно к чаю - но они жирные, так что с ними тоже надо аккуратно.
И еще как вариант - если вдруг пьете обычный чай - перейти на какой-нить супер вкусный -ароматный. С ягодами там, фруктами, и прочим. Сча мне кажется не проблема такой раздобыть. Тогда может будет легче просто чай пить, т.к. он сам по себе ароматный и вкусный.
это наверно из самых быстродоступных вариантов. Сча есть заменитель сахара - стевия, который не повышает уровень сахара в крови. Вот его знаю многие используют в десерты и прочее. Делать с ним желе допустим - и сладко и мало калорий. Мороженое - фруктовый лед самое безобидное кмк. И тут же смысл - не ограничить себя вообще. Если очень хочется - я себе позволяю. Утром ела булку с корицей и помадкой - но всего половинку. Так съешьте немного мороженого и все. Вам ничо за это не будет, если не каждый день по порции пломбира, то оно ж и не страшно кмк. Хотя если хочется быстрого результата, наверно построже надо, а то я сча тут понаписываю))) Я ем все, но меньшими порциями и не каждый день.
я тоже иногда схофрукты ем: курага, чернослив, инжир - он кстати хоть и сладкий, но самый низкокалорийный из них. иногда прямо с яблоком чай пью))) с бананом. все меньше калорий. а печеньки - это просто привычка. да, вкусно. Но я сейчас что-то совсем к сладкому охладела. не знаю даже почему. не могу понять причины. одну причину вижу: стала пить, вернее уже месяц пью комплекс детоксикаци и очищения организма. пью половину дозы, поэтому на 2 месяца растянула. основан на травах, там и имбирь и чеснок и разной фигни много в составе. капсулы прямо пахнут чесноком))) но вот не знаю, начиталась тут что тягу к сладкому провоцируют грибы в кишечнике, дрожжи. может это и правда? но вообще я сначала просто сознательно отказалась от сладкого. 2 недели ничего не ела. и перестала хотеть. вот реально сейчас не тянет, не хочется, в магазине спокойно прохожу мимо и даже иногда, останавливаясь на пару секунд, принимаю решение не покупать, потому что накатывает воспоминание тяжелого желудка и сразу не хочется и покупать даже эту фигню. иногда детям печеньки овсяные беру, но их я не ем((( вообще.
Девочки, хочу попробывать еще посидеть недельку на гречке с кифиром. Но вот думаю стоит ли, вес и так уходит, а если на гречке то получится 600-700 кал в день, может и маловато.
и еще, кто как считает калорийность готовых крупяных блюд. В разных источника по разному - мне нравится где в 100гр готового продукта в 3-и раза кал. меньше чем в сыром. диетолог тоже говорит что надо делить на 3.
и еще, кто как считает калорийность готовых крупяных блюд. В разных источника по разному - мне нравится где в 100гр готового продукта в 3-и раза кал. меньше чем в сыром. диетолог тоже говорит что надо делить на 3.
Елка, я высчитывала сколько калорий в кашах. причем и в молочных и на воде. пользуюсь своей таблицей. может и нормально делить на 3. но чета я сомневаюсь))) гречка у меня получилась меньше 100 калорий на молоке, а если поделить на 3 то получается больше вроде. да и во всех таблицах получается на воде даже больше. у меня получется по-другому. я сама считала и себе верю больше. ))