Психея, это хотьба с утяжелителями, грубо говоря. Мы ходили один день 3-4 мили в очень быстром темпе с утяжелителями в руках, а другой день занимались дома по другой программе. Эта программа, одобренная американской ассоциацией кардиологов, по power walking, тетенька одна разработала, Лесли Сэнсон, как-то так. Ее программа - без утяжелителей и для дома, как по мне очень удобно, если соседей внизу нет
Там 4 элементарнейших элемента - хотьба на месте, шаги в сторону, шаги вперед назад и выбросы ног вперед. Все это в определенном сочетании, с ускорением ритма и с добавлением рук. Есть программы по 15 минут, 30 и часу. Ее программа базируется на постоянном сжатии мышц живота и правильной осанке. Кажется, очень просто, но час подержать так мышцы это капец. я еще надевала пояс согревающий и 4 кило улетели за 2 месяца без диеты, но потом я забросила, потому что стала планировать беременность, а у меня это дело и спорт вещи несовместные
Но хочу сказать, что дело даже не в потере весе, просто это очень полезно для сердца и сосудов и всего организма, я буквально за пару занятий почувствовала, что я легче и лучше себя ощущаю. А самое главное, это не так муторно, как качать пресс, я бы сказала, совсем не муторно. А еще главнее, не надо никуда записываться и платить деньги инструкторам. Программу можно скачать, а если телик от Comcast, там в on demand она выложена. А хотьба по улице вообще бесплатно, только грузики купить надо.