Guns N Roses, не сама придумала
за меня давно придумали. Начинала с подсчета калорий и бжу. Тк и углеводы и жиры и белки- все нужно нашему организму доя нормального здорового функционирования. Потом уже без расчетов/ подсчетов порции на глаз. Углеводы до 16 примерно ем, могу и цельнозерновые макарики или гречку и на ужин разок другой. Но именно сложные углеводы. Фрукты тож только с утра. Это, скажем так, сбалансированное питание, при котором уходит жир. Не вес, а жир.
У тебя получается очень длительный перерыв между едой вечером и сном. В часов 20-21 ты еще спокойно можешь съесть творожок или что н белковое.
Белок нужен всегда
и без спорта тоже. Он- как бы наш строительный материал. 1-2 гр на 1 кг веса
У тебя получается очень длительный перерыв между едой вечером и сном. В часов 20-21 ты еще спокойно можешь съесть творожок или что н белковое.
Белок нужен всегда