Йога. Философия, практика.

[Kiota]

Мурена,
у нас не то, чтоб акцентрируется все внимание на пранаяме, просто я имела ввиду , что на этом занятии более подробно объясняют как правильно дышать, а так выполняем асаны , как и на других занятиях. На тех занятиях, куда хожу должнв практиковать хатха-йогу, но я до сих пор не понимаю, хатха-йога это или нет, так как присутствуют динамические связки (по идее хатха-йога это статика....), уджаи у нас применяется при выполнении некоторых асан, но не на протяжении всего занятии и не обязятельно во время выполнения динамических связок...И еще я думала, что дыхание уджаи используется во всех видах йоги, ведь уджаи -это одна из ступеней пранаямы?

 

[Мурена]

Мурена,
у нас не то, чтоб акцентрируется все внимание на пранаяме, просто я имела ввиду , что на этом занятии более подробно объясняют как правильно дышать, а так выполняем асаны , как и на других занятиях. На тех занятиях, куда хожу должнв практиковать хатха-йогу, но я до сих пор не понимаю, хатха-йога это или нет, так как присутствуют динамические связки (по идее хатха-йога это статика....), уджаи у нас применяется при выполнении некоторых асан, но не на протяжении всего занятии и не обязятельно во время выполнения динамических связок...И еще я думала, что дыхание уджаи используется во всех видах йоги, ведь уджаи -это одна из ступеней пранаямы?

На уджайи построена аштанга йога. Они применяется на протяжении всего комплекса. А в хатха-йоге в условиях групповых занятий лучше использовать обычное полное йоговское дыхание. Дыхательный цикл у всех будет свой (у кого-то вдох на три секунды и столько же выдох, а у кого-то уже на 7-8 секунд). Важно, чтобы не было насилия над дыхательной системой. У нас инструктор дает уджайи в отдельных асанах (преимущественно силовых) и в конце практики (для того чтобы вс занимающиеся спокойно в падмасана, или скухасана, или в свастикасана прочувствовали, как это делать правильно и. Тогда же (иногда в начале) делаем очистительное дыхание акапалабхати и капалабхати. Супер ощущения;-)

 

[Kiota]

Тонечка,
вы все еще занимаетесь у андрея липеня? в пятницу эту случайно не вы были?

 

[Олика]

Я к Вам, вот уже с сентября хожу на йогу, сначала ходила к Кэну (они раньше за Фрунзенским исполкомом были, теперь Диана родила и ведет ее муж, на К.Либкнехта, 68), потом к Андрею Липеню. Для меня йога - это уже становиться образом жизни, мяса есть не могу вообще, вся жизнь меняется, вообщем то, что мне нужно. Понимаю тех, кто недоволен тем, что мало объясняют, но совсем недавно пришла к выводу, что по-другому очень сложно, занятие ограничено по времени, для разговоров времени не остается, и вообще занятие - это вообщем-то стимул, те, кто пришел осознанно начинают интересоваться, читать и т.д. Те, кому надо поправить здоровье получают то, за чем пришли. Семинары дорого конечно, я все хочу и все никак не получается. Кстати, глядя на Андрея, я например сразу чувствую, что человек сам зашел очень далеко и реально может тебя чему-то научить.
Вообщем в любом случае, если решили стать на путь йоги, надо и дома заниматься, я вон промурыжилась в поисках комплексов для домашних занятий, но ведь нашла! Будет время, если кому интересно скину ссылки или так напишу.

 

[Kiota]

Анаэль,
может мы с вами пересекались на занятиях?? вы в какие дни ходите? ссылки кидайте обязательно)))

 

[Олика]

Может, я хожу в 18.30, а вот дни меняются, у Липеня очень удобная сиситема - купил 8 занятий, заплатил около 80 тысяч и ходи себе как захочется и получиться, ничего не проподает. А учитывая, что все мы здесь в первую очередь мамочки, это очень удобно, хожу в среднем 2 раза в неделю, а иногда один. У них перерыв рождественский с 22.12 по 08.01, кстати. А вот на К.Либкнехта, 68, стоит дороже ( 8 занятий - 108 тысяч, если по часу занятия - то 95 тысяч, если плавающий график - 125, вообщем дорогова-то!)и если пропустишь, для того, что бы отработать надо платить (от 1 до 5 тысяч)и о том, что пропустишь предупреждать заранее, вот так то.

Кстати о подходе, там как раз все очень медленно и степенно, НО мантры не поем, пранаям по сути нет, Сурья Намаскар не делаем, - это я все про Хатха-йогу. Ведь у них есть еще и полследующие уровни - Кундалини йога и Виньяса.
А у Липеня все таки больше микс такой, заряжает как-то больше, лично меня.

Вчера купила журнал супер! Йога, у нихз спецвыпуск - Практика дома.Все лучшее за 3 года. Действительно здорово, и как комплекс самой составить и много комплексов с картинками для разных уровней, правда стоит дорого - 13 тысяч где-то, да и видела его только в одном месте. Если кому очень надо и не найдете, можно у меня взять и переснять, кстати по ходу предлагаю обмениваться музыкой для медитаций и т.д. Вот у меня есть хороший диск, могу дать переписать, но вот сама переписать вам едва ли смогу - комп очень старый.

Может у кого есть ссылка на мантры с ударением. Просто, меня как-то смущает произносить слова с мыслью что я их коверкаю.

Мне такой классный коврик привезли с Москвы, ну не коврик а сказка, а вот к цвету никак не могу привыкнуть, вроде и рада, а вроде и нет. Но заниматься на нем гораздо удобнее. Хотя говорят, что настоящие йоги могут и на льду, но я только учусь...

А ссылки я как обычно не записала, но ничего, будет время найду опять, а на компе у меня все это висит, если просто в пост скидывать очень много места, может кто знает, как еще можно инфу сделать доступной всем? Там и комплекс и советы начинающимс, и рецепты индийской кухни

 

[Мурена]

Анаэль, а как начинается практика без сурья Намаскар? Меня лично очень разогревает это дело;-) Тем более, м ы в аштанговском варианте делаем. По поводу музыки согласна. Тока меня не медитационная музыка больше интересует, а для динамичной практики. Кстати, уточните плиз у Липеня, можно ли у него купить?

 

[Kiota]

кстати по ходу предлагаю обмениваться музыкой для медитаций и т.д.

полность поддерживаю!
кстати мантры поем! и пранаяма тоже есть и оч подробно! просто это по пятницам на 20.00, и еще мне нравится , что в пятницу в это время ну оч мало народу обычно 5-6 человек а насчет цены людмила говорила, что поднимают налоги , так что цена скоро и унас вырастет....

 

[Злобный Хрыч]

Вставлю свои пять копеек
Хожу к Александру Новикову, начинающая группа. Мест, действительно, нет - всё забито под завязку. У него на сайте названы несколько других инструкторов, преподающих в том же ключе (в том числе Валера Бродневский). Особенность Саши, что он все упражнения старается обосновывать физиологически, то есть более-менее понятно, что, для чего и почему делается. На сайте есть много материалов, но они становятся более понятными, если походил на занятия Моё мнение, что начинать надо обязательно с инструктором, а не с самостоятельных занятий - самостоятельно можно многое делать неправильно и во вред... К тому же самостоятельно справиться с ленью очень тяжело
Занятие 2 часа. Минут 50 разминка, минут 50 силовая тренировка, потом расслабление. Если занятие короче, то ощущения уже не те, а меньше 1.5 часов - вообще лажа.
Разминка - больше растяжка, причем цель растяжки не растяжка, а запуск в организме определенных процессов. Сама же растянутость особо и не нужна, разве что в лотос садиться для медитации, а извращенные позы скорее нужны тем, кто сильно растянут и простые позы уже не дают нужного эффекта.
Силовая тренировка - тренировка т.н. медленных мышц. Удержание позы не менее 1.5 минут, до трех минут. Обычный спорт тренирует быстрые мышцы, такие тренировки дают выброс молочной кислоты и более вредны. Медленные больше используются в повседневной жизни. Несколько лет тренировок - результаты останутся очень надолго, и можно начинать заниматься уже йогой, а не просто физкультурой , потому что организм готов в кислородному голоданию. Делается два раза в неделю - организму нужно время на восстановление.
Расслабление в конце - чтобы на следующий день мышцы практически не болели. Тренировка дает выброс эндорфинов - на следующий день настроение хорошее
Дыхание - всю тренировку (кроме расслабления) уджайи. Пережимается головая щель (дыхание слышно всем), тем сильнее, чем сложнее упражнение. Нужно для повышения давления в легких, то есть для улучшения усваивания кислорода. Работающие мышцы потребляют много кислорода, и его недостаток в долговременной перспективе может приводить к негативных последствиям.
Пранаяма - это не просто дыхание, а упражнения в условиях кислородного голодания. Дыхательные упражнения в начинающих группах - это не пранаяма. И неподготовленным людям ее делать нельзя. Не сочетается с силовыми тренировками, то есть, как я понял, пранаяма - это уже следующая ступень после хатха-йоги.
Коврики для йоги - у нас особо и не купишь. Вполне подходит кусок покрытия на пол для ванной.
Кушать - хорошо, отказ от мяса - это не для нас
Есть упражнения, которые надо делать не на общей тренировке - небольшой утренний комплекс, несколько упражнений на развитие дыхания. Плюс упражнения тем, у кого есть специфические проблемы.
Это так, кратко основные моменты, что вспомнились. На сайте у него много информации. А книжек хороших, тем более на русском, практически и нет...

 

[Kiota]

Злобный Хрыч,
вы так подробно все описали))) - оч интересно почитать кто где и как занимается...)) а можно вопросик? где именно проходят занятия и сколько стоит?
и еще насчет дыхания уджаи-вы вот тоже говорите , что шум должен быть слышен, а я правда чиатла что шум должен быть якобы внутри...в горле...не понятно

 

[Злобный Хрыч]

2Kiota - всё расписание есть у преподавателя на сайте.
Насчет дыхания - сопротивление дыханию образуется, действительно, в горле. Но шум от этого слышен и снаружи

 

[Ladydi]

Я занималась у Новикова, мне было тяжело, тем более два часа занятия - для начинающих сложно. У Саши своя собственная методика, это надо учитывать при выборе инструктора. Большой минус, что много людей, не всем может уделить внимание, хотя всегда можно спросить после тренировки или взять индивидуальное занятие.

 

[Олика]

Анаэль, а как начинается практика без сурья Намаскар? Меня лично очень разогревает это дело;-) Тем более, м ы в аштанговском варианте делаем. По поводу музыки согласна. Тока меня не медитационная музыка больше интересует, а для динамичной практики. Кстати, уточните плиз у Липеня, можно ли у него купить?

У Липеня как раз начинается с приветствия солнцу, а вот у Кэна нет - садимся в алмазную позу и легкая медитация в течении 5 минут где-то, дыхание в живот, вообщем настроились, свое тело почувствовали, а потом пошло-поехало, но там все более спокойно. А на счет музыки для динамической практики, так мне кажется любой диск Relax (их много разныз неплохих) со звуками природы - самое то, я под них занимаюсь. Слышала есть такое направление Нью-Эйдж, там музыка как раз такого толка, но найти пока не смогла.

Kiota, если не ошибаюсь, по ПТ в 20.00 идет больше упор на дыхание и медитацию, я туда все мылюсь и все никак - поздно заканчивается, пока доберусь, а малышу спать в 21.30 надо.

Про Новикова слышала много хорошего, было бы интересно к нему попасть, а вообще у каждого своя интерпритация в любом случае. Надо найти своего учителя (если не Учителя, так хоть просто человека, к которому сердце лежит). Правда, пранаяма - это все же часть Хатха-йоги, причем неотьемлимая, а не следующая ступень, другое дело, что есть легкие пранаямы, есть сложные, до которых надо освоить определенные дыхательные упражнения. Подход, кстати, тоже очень разный, кто-то дает новичкам их делать, кто-то нет. В любом случае надо ориентироваться на себя - что бы не было дыхательного дискомфорта. И начинать практиковать дома лучше с самого простого.

 

[Leyla]

Девочки, может кто подскажит в районе ДК Жедезнодорожников есть занятия йогой? И еще, хотели вместе с мужем пойти, бывает что группы общие?

 

[Kiota]

Leyla,
занятия есть. группы общие, только у них пока перерыв до 08.01...там в предыдущих постах есть про занятия у андрея липеня, когда что и во сколько

 

[Mahima]

только вот не могу разобраться с дыханием уджаи, читала , что выдох при дыхании уджаи делается как бы горлом (ртом) но рот не открывается и создается такой шум внутри горла наподобии шума моря) и чтоб "шум моря" этот нНЕ БЫЛ слышен другим, только самому себе, вот так кажется...

это дыхание не может быть неслышно другим, если я верно понимаю. На "Искусстве жизни" мы дышали уджайи во всех статичных асанах. Но это не обязательно, по-моему. Можно просто дышать.

потом к Андрею Липеню.

скажите, а где вы у Андрея Липеня занимаетесь? В каком районе?

Может у кого есть ссылка на мантры с ударением.

http://mantra-mudra.blogspot.com/2008/10/blog-post_9422.html
Я пробовала петь мантру Лакшми - мне ОЧЕНЬ понравились ощущения после.

пранаяма - это уже следующая ступень после хатха-йоги.

ну почему..есть же простые пранаямы..

 

[karina_1984]

девочки,кто-нибудь есть кто хочет с помощью йоги поправить здоровье(я имею ввиду при уже имеющися проблемах)помогает ли вам?насколько быстро проявился результат?

 

[Олика]

Я хожу на Чкалова. А на счет здоровья - через месяц или два, я не просто себя лучше чувствовала, я лучше выглядела и вообще - меняется образ мыслей - меняется человек и эти перемены порой очень разительны.

 

[anty]

Может, я хожу в 18.30, а вот дни меняются, у Липеня очень удобная сиситема - купил 8 занятий, заплатил около 80 тысяч и ходи себе как захочется и получиться, ничего не проподает. А учитывая, что все мы здесь в первую очередь мамочки, это очень удобно, хожу в среднем 2 раза в неделю, а иногда один. У них перерыв рождественский с 22.12 по 08.01, кстати.

это на Чкалова??
где на чкалова? киньте координаты или тел плз.

 

[Kiota]

anty,
Андрей Липень +375 29 3338399 +375 29 5004849
www.yspehi.com