Клуб любителей себя :) Вперед к новому телу!-3

[Bonica]

пысы, я тоже любопытная полезла читать, думала там про велик, а там такое.

Аналогично. Вся в мечтах, очень рада, что у вас всё так благополучно закончилось!

 

[Вжик.]

Вся в мечтах, очень рада, что у вас всё так благополучно закончилось!

+1000. Вы молодцы!!!

 

[Bonica]

от клубники быстрее уписаешься, чем растолстеешь

:rofl: Я тоже думаю, что при больших нагрузках можно смело фрукты есть (только с бананы желательно контролировать ).

 

[Вся в мечтах]

Спасибо девочки))) я полна сил и желания дожить до 100 лет, ну а потом можно и на пенсию)))

от клубники быстрее уписаешься,

ой не могу))) хорошо что у меня спорт форма с памперсами)))

 

[Bonica]

хорошо что у меня спорт форма с памперсами)))

Всё-таки они для этого, я так и думала! ))))))

 

[Вся в мечтах]

Всё-таки они для этого, я так и думала! ))))

:rofl::rofl::rofl: ну с плаванием тут вообще все просто )))

 

[Vera]

моя следующая цель эти адовые отжимания со сдвигом хоть раз сделать https://www.youtube.com/watch?v=FsaGjXl2hyE

Подводящее упражнение - чатуранга дандасана, это нижняя планка - руки согнуты в локтях и почти прижаты к бокам - стоишь за счёт трицепсов. Полминутки достаточно) А ещё в планке с кистей на локти опускаться и обратно подниматься. Потом должны получиться отжимания такие, мне кажется

 

[Bonica]

А ещё в планке с кистей на локти опускаться и обратно подниматься.

Так в этом же вся сложность и есть, если сделаешь, хоть один раз, то на трицепс дальше отжаться не проблема.

 

[Samum]

Vera, таки да, там чатуранга, а потом отжимание и обратно. По отдельности могу, вместе нет, все падают именно на переходе. И трицепс там должен быть огого
попробуйте, только советую с видео, потому, что со стороны видно все косяки, даже если кажется, что сделал хорошо. У меня, например, попа невольно наверх уходит. Так четко, как на видео не получается

 

[Vera]

Если руки вперёд сдвинуть, то легче

 

[miss_fluffy]

Вся в мечтах, очень прониклась твоей историей!!! 100 лет тебе как минимум!

 

[Вся в мечтах]

miss_fluffy, Спасибо))) обещаю, так и будет!)))

Девочки, я вообще не понимаю, как вы эти планки делайте)) у меня вроде и руки не слабые, но я не способна)))

Вот вам всем нашего семейного позитива))) я и мои крошки)))

 

[Иринка-Калинка]

Вся в мечтах, позитив зашкаливает!! Лизавета так вообще девушка на выданье! Вы молодцы!!

 

[Bonica]

Вся в мечтах, я бы тебя ни за что не узнала на этой фотке Цвет волос другой + макияж и каблуки, привыкла уже к твоему спортивному виду Красотка ты и дочка у тебя модель прям!

 

[Тасана]

Девочки, а кто знает, у кого какой процент мышечной ткани?
Просто, ёлки, ну у меня до 35 % не дотягивает.

 

[Bonica]

Я как раз сегодня взвешивалась на этих весах 44,9 показало, раньше 46,3 было, похудела наверное

Просто, ёлки, ну у меня до 35 % не дотягивает.

Ты же белка мало ешь, от чего мышечная масса расти будет?

 

[Тасана]

Ты же белка мало ешь, от чего мышечная масса расти будет?

Почему мало - я ем норму , дык проблема в том, что и жировой больше, чем нужно (немного, конечно, но больше).

 

[Тасана]

Ты же белка мало ешь, от чего мышечная масса расти будет?

Почему мало - я ем норму , дык проблема в том, что и жировой больше, чем нужно (немного, конечно, но больше).

 

[Bonica]

Почему мало - я ем норму

Норму для чего? Норма для роста мышц уже давно рассчитана - это примерно 2г на 1кг веса. Твоя норма просто рассчитана под другие требования.

дык проблема в том, что и жировой больше, чем нужно (немного, конечно, но больше).

Сколько воды показывает? Если воды в организме мало, то может больше жира показывать.

 

[Иринка-Калинка]

О, я тоже измеряла, правда, три месяца назад.
Вес 54,1
Жир 23,2%
вода 56%
мышцы 39,4%
метаболич возраст 25 лет (мне 41)))
костная масса 2,1 (норма 2,4. посоветовала пить Омега-3, пью льняное масло)
висцелярный жир 3,0
Белка посоветовала 54г (по 1г на кг веса)