Ничё они не напрягают
Ёлки, так вроде я так и делала... это получается не вдох что-ли?.
Нет
) это как-будто ты хочешь сделать вдох, но при этом не дышишь )
Клуб любителей себя :) Вперед к новому телу!
- Автор темы Glowworm
- Дата начала
- Статус
Нет
) это как-будто ты хочешь сделать вдох, но при этом не дышишь )
Тасана, есть же два типа дыхания: когда дышишь грудной клетки и когда дышишь животом. Это все по-правильному называется, я боюсь соврать как, надо погуглить. И вот при грудном дыхании да, на вдохе расширяется грудная клетка и втягивается живот, на выдохе наоборот. При диафрагмальном ( если не вру название), наоборот, на вдохе надувается живот, на выдохе он сдувается и как бы вжимается в позвоночник, если сильно выдохнуть. У меня тоже сразу совсем не получалось. Можно попробовать на ютубе ролики с бодифлексом посмотреть, самые начинающие, там про это. И в какой-то из книг про бодифлекс с флибусты подробно написано, как научиться этому дыханию, мне помогло. Если надо, могу поискать.
* это я все молчком читала темку, не выдержала, встряла.
а я вот все не могу понять доя себя, как де правильно трясти нудными частями тела в зумбе-а этот класс единственный подходит мне по времени
* это я все молчком читала темку, не выдержала, встряла.
а я вот все не могу понять доя себя, как де правильно трясти
нудными частями тела в зумбе-а этот класс единственный подходит мне по времениЯ в курсе, меня уже к 10 годам перевели на тип дыхания животом (так дышат мужчины).
Мне кажется, что в принципе если трясти, то станет лучше
И я так могу. И после втягивания могу потом еще выдохнуть. И отлично он при этом втягивается.
Да. Но максимально втягивается живот у меня когда после я могу еще выдохнуть. Т.е. выдох изначально не полный идет. как бы на половине.
вот ведь странно
Дышишь грудной клеткой, значит, в основном, что ли. Да еще верхней частью легких, раз втягиваешь на вдохе. Потому что если дыхание брюшное, то на вдохе живот раздувается, а не втягивается. Почитай у йогов - у них много о разных типах дыхания.
Нее, дышу как раз животом, как мужик
, потому что в училище по-другому дышать невозможно .Короче, я, оказывается могу и так и так
, спецом сегодня половину утра репетировала и даже получилось несколько раз вдыхать после ентого самого вакуума. А вот если бы не темка, то так бы и думала, что я дыхателный дебил . Спасибо, девочки.Очень люблю это довольно простое но действенное упражнений. Я делаю его в быстром (относительно) темпе максимальное кол-во раз. Сколько могу, так чтобы ноги уже дрожали и горели.
Glowworm, Света, как тесен Фейсбук
друзья общие наверное 
Да что-то спина сильно болит, встать тяжело. Малыш тяжелый, на руках часто, наверное, из-за этого. А может и сместилось чего во время беременности. Со сном проблемы пару месяцев, в основном из-за детских болезней. Под утро только удается нормально поспать. Летом гуляли по много часов, как-то подвижнее была. Мне пора взбодриться) и начать что-то делать
Попробовала планку популярную) все трясется, но минутку стою
Мама-Таня, мы соседи) расскажите, как вам спортзал в Нацбиблиотеке?
Есть еще поблизости центр "Амазонки", возле "бутербро", хочу зайти глянуть как-нибудь
А я сегодня взвесилась 63,7...блииин, так и знала, что не надо было этого делать ) Я в тайне надеялась, что я хотя бы 61-62 )) Вроде как за последнюю неделю похудела немножко, штаны посвободнее стали. Я себя убедила, что это мышцы тяжёлые, и что вес не показатель )))
) Я в тайне надеялась, что я хотя бы 61-62 )) Вроде как за последнюю неделю похудела немножко, штаны посвободнее стали. Я себя убедила, что это мышцы тяжёлые, и что вес не показатель )))Я не знаю, не взвешивалась
Я в общем-то неделю, как худею...да и то худением я бы это не назвала, скорее просто на спортивное питание перешла.
Ого! Я бы сказала, очень даже неплохо!
Надо и мне сфоткаться, чтобы было ДО и ПОСЛЕ
) Главное только, чтобы разница была видна )))
а я ещё не дошла до спортзала. айда вместе!
- Статус