Spa, я тоже ничего не высчитываю

но раньше когда ходила меню придерживалась, сбросила тогда легко 18 кг за месяца 4-5.. если не придерживаться, то за год килограмма 2 уйдет от силы

сейчас за 3 часа ем просто не белковую не жирную пищу, что найду в холодильнике, задачи не чувствовать себя голодной у меня не стоит, наоборот когда чувствую, что голодная, чувствую как хорошо потому что худеется значит

грибы за 3 часа не ем, какой-никакой, но все-таки белок, мало-ли возьмет да и усвоится, когда мышцы требовать будут..
а книжечку про шейпинговое питание вам не давали? там все блюда с расписанием ингридиентов..