Таем на глазах! Диета южного пляжа / ДЮП
- Автор темы Glowworm
- Дата начала
zhonka_generala
Всё пучком!
Доброе! Я сейчас вешу 69 кг при росте 178 см. Хочу весить 61 кг. Помню себя в этом весе 
ничего так.... Отлично выглядела и чувствовала себя.
На завтрак яйцо, орешки, чай.
ничего так.... Отлично выглядела и чувствовала себя.На завтрак яйцо, орешки, чай.
Всем привет! У меня минус 2кг за первую неделю! Еще бы столько и за вторую неделю! Так что упаднические настроения отставить! Кстати, ем я не только после 18-00, но и после 21-00, если хочется....
MamaTu,
zhonka_generala, девушки,у вас грандиозные планы!
MamaTu,
zhonka_generala, девушки,у вас грандиозные планы!
zhonka_generala
Всё пучком!
Zhanna1, Я сейчас согласна на минус 4. Уже счастье!
Смысл есть всегда
И дело не в конкретно этой диете. а вообще. Я опытный "похудеец" И иногда могу увидеть скрытые причины плохого сброса веса. Могу просто перечислить их, а вы посмотрите, может, увидите для себя что-то.Может, кому-то ещё будет полезной эта информация.
- избыток жиров (часто бывает на диетах, в которых не указан вес разрешенных продуктов). Человеку необходимо ~30г жира в день. Это 3 полные чайные ложки растительного масла + 15 граммов добираются из белковых продуктов (даже самые нежирные содержат жиры). Например, 2 яйца и кусок отварного куриного филе это уже 15 граммов жиров.
НО жиры организму необходимы. Недостаток жиров так же мешает похудению, как и избыток.
- недостаточное количество сырых некрахмалистых овощей. Я считаю, нужно съедать как минимум полкило овощей. Если овощи водянистые (помидоры, огурцы), то и того больше. желательно, чтобы в каждом приёме пищи были сырые овощи.
- редкое питание. Лучше есть 4 - 5 раз в день. перерывы между приемами пищи не должны быть больше 4 часов. Оптимально 2,5 - 3.
- недостаточное потребление чистой воды (сок, чай, бульон, напиток - НЕ вода).
- недостаточное питание, пропуски приемов пищи. В день надо съедать ~1200 ккал. если есть меньше - замедляется обмен веществ. организм переходит в "экономный режим".
Если ещё что-то вспомню - допишу
Zhelatinka
Active member
Passion, спасибо! Вот теперь думаю, что, может, редко ела?... С водой у меня вообще непонятки. Читала, что нужно пить 2 стакана до еды, а потом во время и 2 часа после вообще не пить. Если этого придерживаться, 6 раз некогда есть...
Passion, опытный похудеец - это здорово! А сколько максимально сбрасывали, если не секрет? Я - 20
Passion, опытный похудеец - это здорово! А сколько максимально сбрасывали, если не секрет? Я - 20
Последнее редактирование:
Zhelatinka
Active member
Вы тоже
Из того, что я читала, вода во время и после еды - спорный вопрос. В книжке по физиологии такого запрета нет. Но вот аюрведа говорит, что во время еды можно пить воду (тёплую), а вот после еды в течение 1 часа не желательно. Но все сходятся в том, что за 30 минут до еды 1 - 2 стакана воды - это очень хорошо.
15 кг. Но это было давно. Сейчас я вообще не худею, а просто читаю тему.
Zhelatinka
Active member
А какже насчет разжижения желудочного сока водой?= медленное переваривание пищи. Я и об этом читала
Везет Вам. А мне 30 кг нужно скинуть. А к лету хотя бы 20.
zhonka_generala
Всё пучком!
MamaTu, увы не стройняжка. Тут с какой стороны посмотреть и с чем сравнивать. Есть проблемные зоны, но, чувствую, спорт мне в помощь надо.
Диетчицы , как ощущение от первого дня?
Диетчицы
, как ощущение от первого дня?
вроде ничего так, тока сладенького хочется ... надеюсь, завтра утречком будет отвес, отвесы так хорошо мотивируют на продолжениеДиетчицы
Я уже третий раз на ДЮПе, мне не очень комфортно первые три дня. А потом срокойно и блины детям-мужу жарю, и борщи варю)) И даже не пробую)))
Это точно! У меня сегодня еще минус 300!
Делитесь результатами!
zhonka_generala
Всё пучком!
Привет! У меня минус 1 кг!!! Правда дико болит голова((((
у меня -700 гр, я надеялась на больше, но тоже ничего
классно, у меня вчера дико болела
Ой, это побочные явления? Из-за малого количества углеводов?
zhonka_generala,
Аксинья,
отличные результаты! Молодцы!
ТОлько непонятно, что с болящей головой делать...
я думаю, у меня это от голода было, т.к. не успев пообедать, пришлось уехать в город по делам. И я еще очень метеозависима, в прошлый раз, когда была на ДЮПе, не было такого )))
ждать, пройдет.
Я с такой же головой, три дня пережить и будет только легкость.
Не думала я, что буду трескать плавленый сырок с таким удовольствием.
У меня как-то слабо -0,5 наверное...весы механические, надо через три дня взвеситься.
zhonka_generala
Всё пучком!
А мне хлеба ржаного хочется. Мы домашний хлеб едим, мне его очень не хватает. А так, даже не скажу, что по каким-то продуктам у меня ломка.
Очень заходит творог с корицей. Ела бы и ела!
Очень заходит творог с корицей. Ела бы и ела!