напиши плз свое примерное меню
только не смейтесь (мне готовить некогда)
1 фаза была так:
утром натощак 1-2 кружки воды
на работе кофе и кусочка 4 сыра
потом часов в 11 - обезжиренный творог
после 13 (как получается между работой) ем жареную курицу, яйца, креветки и овощи (штук 8 редиса (люблю его), огурец и помидоры)
на ужин дома (после 20-ти) - или творог, или шампики жареные, или сыр, или мясо
а и еще грызу все время арахис, грамм 40 за день
на второй фазе добавила овсянку, яблоко и отруби (бородинские)
ну это с большего, основное
понятно, у тебя 2 фаза
я что-то про 1 подумала